热“练”，正成为越来越多人打开夏天的一种方式。

设施齐全的社区健身场地、运动体验与生态自然相结合的体育公园、“小而美”的健身步道……走出家门，人们在不经意中发现，身边的健身打卡地正日臻丰富。抛开空调、迈开双腿、在挥洒汗水中尽享惬意与畅快，活力满满的夏天，每一天都能成为“全民健身日”。

动起来，走出家门就有健身点

昨天下午2点半，77岁的彭老伯准时出门——步行2分钟，到小区里去健身。去年底，他所在的虹口区曲阳路610弄，新添了一处“好家庭”室外智能健身点。

和传统的健身点不同，在这里，每一位前来健身的居民都会先扫描器材上的二维码，在输入年龄、体重等基本信息后，就能获得一份专属的“运动处方”。“这里有拉伸、上肢训练等各种运动项目，可以锻炼身体不同部位。”彭老伯熟练地按下阻力调节键，踩起了健身车，“等屏幕显示运动满10分钟，我就换一样器械，每天都要锻炼三个项目。”

“天好的时候人不要太多噢，有很多是附近小区的居民。”在健身车旁，67岁的张明明正准备根据语音提示进行体质测试。“这个不仅能测身高、体重，还能告知是否超重等信息，蛮实用的。”张明明告诉记者，白天来智能健身点锻炼的以中老年人居多，到了晚上，许多下了班的白领也会赶来健身，“场地里的智能竞赛车最受年轻人的欢迎。”

虹口区体育局相关负责人告诉记者，去年，这一室外智能健身场所已率先在和平公园、曲阳路610弄落成。今后，还将继续打造个性化、多元化、共享化的室外全民健身智能场地，“让科技助力体育，把更多智能健身房搬到居民家门口。”

不止是家门口有健身点，社区里的体育健身场所也越来越多。隆昌路上的杨浦区市民体育中心24小时不打烊，敞亮的场馆里，动感单车、跑步机等健身设施一应俱全，此外还开辟了青少年体适能训练区。而殷行街道的老年人健身康复馆更是人气满满。放松肌肉的震动器械、胸背训练器、腿部力量器……这里的每一样器械都是为老年人度身打造，深受社区老人的欢迎。据统计，目前，徐汇全区有社区百姓健身房9个，健身步道35条，社区益智健身苑点555处，由此营造科学健康的健身环境。而为了让市民能够第一时间了解家附近的健身点，普陀区还专门开发了“全民健身通”微信小程序。点开小程序，不仅社区里的健身场所“一网打尽”，一旦发生器材故障损坏等情况，也可以通过小程序一键上报。

跑起来，享受挥洒汗水的惬意与畅快

上个月，有着近10年跑龄的跑步爱好者“蜡烛”重新恢复了夜跑的习惯，他选择的地点是家门口的杨浦滨江。“工业风的滨江跑道特别酷！”他的步伐也见证了杨浦滨江的转型之路：从2016年550米长的杨浦滨江示范段惊艳亮相，到如今杨浦滨江5.5公里岸线跑步道、漫步道、骑行道三道全部贯通开放，曾经的“工业锈带”上还建起了篮球场、滑板场地等各类运动场地，工业遗存也被注入全新内涵，成为“一步一景”的“生活秀带”。

健身场地多元化，为人们“跑起来”提供了强有力的支撑——随着黄浦江两岸45公里岸线的公共空间全线贯通，开放式的滨江公共空间集健身、休闲等功能于一体，更是成为体验城市之美的最佳方式。在另一处“跑步圣地”徐汇滨江，已贯通的沿江跑步道总长约9公里，和漫步道、骑行道“各司其职”，伴随着一路绿树植被蜿蜒，富有设计感的景观步行桥、亲水平台等建筑和周围的各类建筑交织，构成“透气”的江景跑道。

除了看得见风景，跑道的专业性和一系列人性化设施及服务也提升了运动健身的温度。以杨浦滨江为例，跑步道采用透水沥青材质，不惧硬底鞋、滑板等压力考验，一杯水倒下去能立刻吸收，这意味着即使在暴雨之下跑道也不会积水。杨浦滨江现有6个党群服务站，可以提供储物、医疗急救等服务，平均间隔200米左右就有饮水点和厕所。

老少皆宜、“小而美”的健身步道也正成为上海一条条城市风景线。

闵行区的锦博园健身步道集生态健身步道和社区公园两大功能于一体，这里还拥有两座梦幻的紫藤长廊，是居民漫步、赏景、健身、游览的休闲运动场所。长宁区的天原河滨公园市民健身步道全长1600米，横跨三个街镇，舒适宜人的绿意美景中，宽敞的步道、休憩点、益智健身点错落有致，让市民健身、休憩两不误。

去年，虹口区北外滩市民滨江绿道入选第一届“魔都最美健身步道”。这条慢行交通体系集“漫步、慢跑、骑行、主题观光”于一体，市民可在此跑步、健走的同时，一览浦江两岸美景。目前，虹口区共有28条健身步道及绿道，成为市民日常休闲、健身的好去处。

跳起来，“互联网+体育”既共享又智能

你去体育场锻炼，只需拿出手机扫一扫开启小程序，就可以在线预约共享篮球场。到了运动场，在门口扫描二维码即可进入场地、租用篮球，运动结束同样扫码付费。

既共享又智能，这是当下市民对于城市中共享运动场馆和设施的新需求。

寸土寸金的中心城区静安区，结合“互联网+体育”于2017年在全区市民篮球场推广“共享市民球场”管理服务新模式，在交通公园试点建成全市首个“共享市民球场”。共享球场一方面增设了智能化管理设备。市民只需扫描二维码进行实名制验证后就可入场,场地管理员可通过后台远程实时了解场内情况，并及时进行提示和管理。依托微信小程序，管理方则可实时了解场内健身实况，市民也可以就近就便预约。

“共享市民球场”进一步打破了时间、空间等方面的限制，优化了器材、设施、人员、场地等资源的配置，提升了市民球场的服务能级和使用效率。2019年，静安区共有各类共享运动场16座、1处共享健身房，共接待健身市民23.4万人次。2020年，“共享公共运动场”建设已列入市政府年度体育实事项目，并在全市推广建设。

而徐汇区康健社区市民健身中心，则引入了“国家体育产业示范项目”老年人、残障人士专属运动空间，打造“互联网+”智慧健身房、全息沉浸式多媒体运动教室等多个特色锻炼场所。具体包括：通过打造老年人主动参与健康的一站式“体医融合”服务平台，为打造10分钟社区健康生活圈提供有益“样本”。而借助全息手段的全方位记录，后台可以通过大量数据分析，及时向锻炼者反馈训练结果和变化，让健身锻炼变得更加富有趣味性和挑战性，激发了青少年的锻炼兴趣。此外，市民健身中心的乐活空间，还能为老年人提供健康问询、体质检测、运动锻炼等多种服务。体质检测数据自动上传云端，通过微信公众号向会员提供查阅报告，定制个性化运动锻炼方案，并跟踪老年人锻炼情况，让老年人的锻炼变得更为科学有效。

文：邵珍 顾一琼 周渊 单颖文 张晓鸣
制图/编辑：陈云峰
责任编辑：王蔚

*文汇独家稿件，转载请注明出处。