如今的星巴克早已开满了魔都的大街小巷，虽然没了最初的那份神秘感，但已经成为了很多人生活中必要的一部分。

我们都知道，咖啡具有减肥的效果，但是那些杯面上一层厚厚奶油，还有色彩鲜艳的粉末调配出的各种风味拿铁肯定热量“感人”。

作为一个减肥者，究竟该怎样去星巴克点一杯健康的咖啡呢？

如果你对热量极端敏感....

本周咖啡（Brewed Coffee）

最纯正的新鲜滴滤咖啡，保质期极短，通常只会以小杯的形式售卖，而且不会写在菜单上。

不加水、不加糖、不加奶，味道自然很纯正（不喜欢的人会觉得很苦），一小杯的热量仅为5大卡。

***数据取自星巴克官网，下同。

美式咖啡（Caffè Americano）

相比本周咖啡，美式只是多兑了一点点水，但让小跑不太理解的是，水的热量明明为0，为什么一杯Grande（大杯，454毫升）的美式咖啡热量竟然是15大卡。

不过，就实际减肥的角度来说，15大卡和5大卡几乎没有区别。作为参考，如果一个成年人以8公里每小时的速度慢跑，每分钟消耗的热量就有8千卡。

更何况，咖啡内含的咖啡因可使脂肪分解酵素“解脂酵素”活性化，令脂肪酸被排出体外，从一定程度上帮助减肥。

卡布奇诺（Caffè Cappuccino）

与拿铁类似，卡布奇诺就是咖啡与牛奶的组合，并不含糖，只是奶泡比较多。

由于牛奶含量相对拿铁较少，卡布奇诺的热量相当低。

如果用全脂奶做，一杯Grande（大杯，454毫升）的卡布奇诺热量为140大卡；如果用脱脂奶做，这样一杯的热量仅仅80大卡。

各种各样的茶

虽然很少有人会去星巴克买茶，但这些确实也是店里最低热量的饮料了。

中国茶或是一些其它风味的茶均不含热量，一杯Grande（大杯，454毫升）的冰摇红茶热量也仅有80大卡，差不多慢跑10分钟就抵消掉了。