居家线上学习阶段和暑假期间，家长们最担心的莫过于长时间使用手机、电脑等电子产品，会对孩子的视力产生较大负担。

市面上，一些商家开始炒作电子产品的“蓝光危害”，宣传推销能“预防近视、保护视力”的防蓝光眼镜、防蓝光贴膜、防蓝光护眼片等产品。

但电子产品的蓝光真的是导致孩子近视的“罪魁祸首”吗？

形形色色的“防蓝光产品”有必要给孩子购买吗？

蓝光会伤害眼睛吗？

我们把人眼所能看到的光称为可见光，其波长范围为380nm-780nm。根据大多数国家标准，波长范围在400nm-500nm之间的可见光称为蓝光。

蓝光广泛存在于自然界中，不仅是电子屏幕，太阳光、许多LED灯具等同样也有蓝光。

虽然人们将蓝光与电脑和手机联系在一起，但蓝光的最大来源是阳光，其他来源包括荧光灯和LED灯，屏幕上的蓝光曝光远小于太阳曝光量。

无论是电脑，电视，手机还是平板电脑，都能接触到蓝光，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院主任医师戴锦晖认为，大量接触蓝光，例如整天手机、平板电脑不离手，这种不健康的用眼习惯持续下去，出现白内障、黄斑变性所致失明的几率也会增加。

事实上，质量合格的电子产品已经过滤了有害的短波蓝光，正确使用手机、平板电脑所接触到的蓝光一般不会对眼睛造成损害。

既然如此，那为什么长时间看屏幕会出现眼部不适呢？

有研究数据显示，通常情况下，人类每分钟眨眼约15次。研究显示，当我们使用数字屏幕设备时，眨眼次数会减少1/2~2/3，眨眼次数的减少以及近距离工作都会导致眼睛疲劳。

孩子使用电子产品造成的眼干眼涩，其实更多和用眼习惯相关，比如离屏幕过近、使用时间过长等。

防蓝光设备到底该不该买？

既然蓝光不是造成近视的主要原因，那市面上号称“防蓝光”的产品值得给孩子购买吗？

护眼片

护眼片，顾名思义，就是吃了之后有助于缓解视觉疲劳，有益于眼睛护理的保健品或者处方药。这类护眼保健品真的拥有宣传中的神奇效果吗？

● 护眼片中常用的原材料通常为越橘、蓝莓，它们富含花青素。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有研究表明花青素对强光照射后视力恢复有帮助，但是对于视力改善和提高并没有效果。

● 叶黄素是一种类胡萝卜素，可以聚积在视网膜上的黄斑部，增加黄斑色素含量，一定程度上可以改善视功能，同时也有研究认为增加叶黄素摄入量可降低白内障发展的风险，但是仍需要大量充分研究予以证实。

对于已经近视或者黄斑部存在病变的人群，这些护眼片并不能抑制近视的进展或者逆转黄斑部的病变。

防蓝光眼镜

防蓝光眼镜正变得越来越流行，这些眼镜的广告声称过度接触蓝光会引发一系列眼睛问题，如眼睛干涩，视疲劳等。

但医学上暂时还没有充足的证据证明防蓝光眼镜在防控近视方面能够起到显著效果。

相反，因防蓝光产品数量众多，产品质量参差不齐，如果选购不当，反而容易给孩子的眼睛带来伤害。

当前的防蓝光眼镜多存在以下问题：

● 有的产品对损伤眼睛的短波蓝光没有防护效果；

● 有些产品完全屏蔽了蓝光，即过度防护；

● 由于防蓝光镜片大都带有颜色，这就会造成一定的“色偏”，如果长时间使用，反而容易加剧视觉疲劳。

因此，当一些商家通过对防蓝光眼镜的性能进行虚假夸大宣传，过度解读蓝光的危害，高价推销商品时，家长们一定要保持理性、切勿冲动。

防蓝光贴膜

除了防蓝光眼镜外，防蓝光贴膜也颇有市场。但一项比较试验的结果显示：防蓝光贴膜的效果比不上电子产品的护眼模式。

● 大部分标称具有防蓝光功能的贴膜能起到一定降低手机和平板电脑屏幕蓝光辐射比、提升屏幕蓝光峰值比和降低屏幕色温的作用，但效果不是太明显。

● 电子产品自带的护眼模式可以起到降低手机和平板电脑屏幕蓝光辐射比、提升屏幕蓝光峰值比、降低屏幕亮度和降低屏幕色温的作用，使蓝光波段总能量和蓝光波段峰值能量均得到抑制。

所以，家长们不妨先打开家中电子产品的护眼模式吧！

眼药水

眼药水是眼科最常用的治疗手段，眼药水的购买自然是以医院配置为先，而市面上能买到的眼药水良莠不齐，购买所谓的“网红”产品时也得当心。

在给孩子选择眼药水时，一定要听从医生的指导，切忌盲目。

蒸汽眼罩

这种蒸汽发热眼罩里面有金属粉，与空气中的水分接触时可以在内部生成发热体，产生细微温润的水蒸汽。取出后就开始发热，随之产生蒸汽，因此打开眼罩包装后要立即使用。

那蒸汽发热眼罩有作用吗？当然有了。

眼罩使用时眼睛自然是闭上的，单单这个闭眼动作就可以减少泪液蒸发，同时蒸汽发热可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

所以，相比于只能持续一会儿的蒸汽眼罩，提醒孩子在课业之余多闭眼休息更有效、方便！

预防近视，还得靠好习惯确保足够量的户外活动

坚持充足的户外活动对预防近视和减缓近视有重要意义。户外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。增加有效的户外活动是最简单的，又是最健康的方式之一。

但夏季注意不要在太阳下暴晒，不要用双眼直视太阳，以免造成永久性的视力伤害。

严格控制电子产品的使用时间

长时间、近距离、持续盯着手机等电子产品的屏幕，是近视的诱因之一。孩子每次使用电子产品的时间尽量不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。如果使用电子产品学习，应在30—40分钟后休息远眺10分钟。

不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

养成正确的读写姿势习惯

孩子在学习的时候应做到三个“一”，即眼离一尺，胸离一拳，笔离一寸。有研究证明，看书和写字的距离短于三十厘米，要比长于三十厘米的姿势看书的近视发病率高2.5倍。

注意手卫生

注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。

保证充足睡眠和营养

充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。

建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。

编辑：王星

责任编辑：许琦敏

来源：中国教育报、首都教育、科普中国等