央视著名节目主持人李咏因癌症去世，年仅50岁！网友纷纷惋惜，也在感叹，五十岁，走得太早了，面对疾病，即使有名有钱，似乎也无法改变。

▍李咏因癌症去世，年仅50岁；

▍广州日报社社长汤应武心脏病突发逝世，年仅50岁；

▍《樱桃小丸子》的作者樱桃子因患乳腺癌去世，年仅53岁；

▍ 相声演员王平突心脏病去世，年仅50岁。

……不少人在50岁左右被疾病困扰，甚被夺去了生命。

所谓“五十知天命”，不少人到了天命之年，健康、生活、事业似乎都在相信“天注定”？这是对“五十岁”的焦虑。

50岁，透着无奈与焦虑！

50岁，人生已经过半百，历经的沧桑开始慢慢写脸颊上。导演、演员姜文曾这样形容中年， “这是个卖笑的年龄，既要讨得老人的欢心，也要做好儿女的榜样，还要时刻关注老婆的脸色，不停迎合上司的心思。”

中年比上依旧是壮年，比下却已年轻不在。年轻人有体力、有拼劲儿，没有什么顾虑；而中年不仅精力、体力下降，还要顾虑家庭，总是透露着一种“心有余而力不足”的感觉。曾经网上流传着一段关于中青年职场辞职的言论，“你不要大声责骂年轻人，他们会立刻辞职；但是你可以往死里骂那些中年人，尤其是有车有房有娃的那些。”

这段言论透露着中年的无奈和心酸，父母要照顾、孩子要抚养、房贷每月要缴，喘不得一口气。张爱玲曾写道“人到中年的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。”桩桩件件的事情惹得不少中年人感慨“人到中年不如狗”。

50岁，也是人生的分水岭！

中年有人事业愁

拿事业来说，中年人要么已小有所成，要么按部就班等着退休，要么面临着裁员的风险。在不少国企和事业单位都可以见到这样的中年人，升迁无望，工作做多做少也无所谓，没事玩玩手机，了解下八卦，但是内心又感觉空虚和没有成就感。而在竞争激烈外企工作的中年人，一旦少了“两把刷子”，一旦失业，又会陷入焦虑当中。对于不少人来说，50岁似乎带着一点“愁虑”的色彩。

心一旦愁，身体也会跟着“愁”。

身体也在走下坡路

① 在中医看来：“人到四十，阳气不足”，再不注意，阳气不足而百病生。《黄帝内经》也曾说，“年半百而运动皆衰”，即是说人到了五十岁身体状态开始普遍下降。

② 在西医看来：过了50岁，体内激素水平开始下降，内分泌系统发生改变，人体的免疫功能逐渐降低，肌肉丢失加速。身体也进入多事之秋，心脑血管疾病、糖尿病、癌症等逐渐高发。

▍骨密度下降：35岁后骨质开始流失。骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。

▍肌肉流失：50岁时男性肌肉量约减少1/3，女性约减少一半，肌肉量减少，健康状况会加速下滑。肌肉减少往往容易出现跌倒骨折等现象，还会促使骨质疏松、关节炎，也会诱发高血压、糖尿病等老年病。

▍器官衰老：心脏从40岁开始老化，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。肾脏从50岁开始老化，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。肠道55岁开始衰老，肠内有益细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少，结果人体消化功能下降，发生便秘和肠道疾病风险增大。

▍心脑血管疾病增多：美国心脏病协会的研究发现，45~64岁的人群，尤其是男性，更容易被卒中击倒。

▍癌症发病率增高：据国家癌症中心目前发布最新一期中国恶性肿瘤发病和死亡分析报告显示，恶性肿瘤发病率在0～39岁组处于较低水平，40岁以后开始快速升高。

也正是如此，有了“中年危机”这样的说法。

50岁，解套五句话要听听！

衰老，是每个人必然要经历的过程，而所谓的“中年危机”，大多只是中年人套给自己的“紧箍咒”，解开还需要靠自己。

健康不一定使人幸福，但失去健康一定不会幸福

无病养生更健康，有病养生活的长。曾有研究团队调查了全国119位名老中医发现，名老中医们的养生开始年龄平均在46.73岁。

请一定把健康放在第一位！

所谓官再大，钱再多，阎王照样土里拖。家财万贯，一日不过三餐；广厦万间，夜眠不过三尺。养心莫善于寡欲，好好活，不要攀，不要比，不要自己气自己。

第一，一定要吃好3顿饭；

第二，一定要睡好8个小时觉；

第三，每天坚持运动半个小时；

第四，每天要笑，身心健康；

第五，每天一定要大便。

第六，一定要家庭和睦。

第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。

此外，别忘了每年一次的常规体检：血压测量、血常规及血脂血糖检测、防癌检查、B超检查等。及时了解自己的身体健康。

工作如穿鞋，休息好才事半功倍

一双皮革材质再好的鞋子，天天穿，不到半年就磨坏了。而如果买两双交替穿，每双鞋子能穿上两年。鞋子没有得到适当的休息，就会折寿。工作如穿鞋，不会休息，迟早身体要坏掉！

平时也要好好休息。“三分治，七分养”的老话不无道理。我们的机体有能力清除病毒，我们所要做的就是助其一臂之力，提高机体的免疫力。而休息就是实现这一目标的最好办法。充分休息能使免疫力得以恢复，对于自限性疾病如病毒感染可以缩短病程，对于进展性疾病如肿瘤能延缓其发展。

要学会劳逸结合。人的一生只工作而不休闲，不仅难享受丰富多彩的生活，工作也容易枯燥乏味。旅游、看演出、体育运动、逛商场、品尝美食、唱歌、跳舞、收藏、读书……人过50岁，怎么也应该会上几样，喜欢上几样，适当的休闲娱乐，可以使人身心愉快，工作起来更加有劲。

人生已经走一半了，学会做减法

“50岁之前的我可以说是负担太重了，各种心理的负担，各种社会的压力。人生已经走一半了，再管那么多的话，实在是太愚蠢了，所以现在是一个没有任何负担的庆爸爸，爱谁是谁，过好自己。不再那么多负担、不再特别在意别人对你这样、那样的评价。”歌手蔡国庆曾在采访中谈到。

50岁要学会做减法，少一些欲望，多一些平淡。经历人生一多半生活历练，看过了潮起潮落，对自己、对别人、对社会的心态不再偏激、愤青，也不再片面了。

没有一样药物可以代替运动

10世纪一位法国医生讲过：“运动可以代替药物，而没有一样药物可以代替运动。”运动不仅可以提高人的寿命，并在很大程度上有效的预防高血压，惯性硬化性心脏病，脑卒中，糖尿病，骨质疏松，结肠癌，乳腺癌等疾病。

运动的“效果”是惊人的！著名心血管内科专家胡大一在54岁时意识到了自己存在健康隐患（肥胖、餐后血糖高，甘油三酯高，好胆固醇低，脂肪肝），便每天坚持万步走，一走就是十几年，无一天懈怠。通过“管住嘴、迈开腿”，他走掉了脂肪肝、血压至今正常、体重下降22公斤无反复，也收获了健康。

活到老学到老，爱学习人不老！

“活到老学到老”，保持对新事物的好奇和学习，保持大脑的年轻活跃，身体自然也会年轻有活力。

50岁的人应该做适合自己的事，继续学习，发挥自身优势。时间应该花在有价值的人和事上面，把时间用来陪伴家人、丰富自己、体验生活，不要把时间浪费在无用的社交上，毕竟人生太短，属于自己的时间很珍贵，

到了五十岁，可以知天命，但却没有“天注定”！

编辑：金婉霞

责任编辑：樊丽萍

来源：微信公众号“健康时报”