“最好的抗癌运动就是游泳。”

我国著名肿瘤外科专家、中国工程院院士汤钊猷教授曾这样说道。

汤教授对游泳有着特别的偏爱，他说：“我从60岁起坚持游泳，现在虽已年过八十，但仍坚持隔天游泳，每次30分钟，自觉身体状况还好，思路清晰。我觉得，适度游泳可能有提高免疫力的作用，可能还能调节内分泌。”

除了汤院士，还有很多医生也是忠实的游泳爱好者。

▲肿瘤外科专家、中国工程院院士汤钊猷教授

广州市第一人民医院原耳鼻喉科主任、长寿老人刘君谦，坚持了60多年游泳运动，在他107岁高龄的时候，还能坚持每周游泳3次。

浙江中医药大学肿瘤研究所副所长，浙江省中医院肿瘤二区主任舒琦瑾从七八岁就开始游泳，工作后几乎每天都会去游泳，而且每次出差的时候也会带上游泳装备，一有游泳的机会就去。

浙江杭州市中医院骨伤科主任周辉，每天必游半小时，他周围还有各个医院骨伤科的医生，都是游泳爱好者，“他们常年坚持游泳”。

除了抗癌，游泳还有六大好处

国外研究证实，适度游泳可以提高体内的多巴胺水平。

为了检验游泳对癌症的康复是否有帮助，汤钊猷院士曾带领研究人员进行了一项动物实验，将人类肝癌“种”在小白鼠身上，并将患癌的小白鼠分成3组。

第一组，不游泳的小白鼠，寿命最高仅有不到60天；

第二组，每天游泳5到8分钟的小白鼠，比第一组多活了约10天；

第三组，每天游泳16到32分钟的小白鼠，有些老鼠游不动了，研究人员用小木棍拨动才肯游，结果它们比第一组还少活了约10天。

于是汤钊猷院士得出结论：适度游泳可以有效延长癌症生存周期，而过度游泳则适得其反。

除了抗癌，游泳还有很多好处，在《你不可不知的增强免疫力100招》一书中，总结了游泳的6大好处——

①加强人体新陈代谢，促进人体生长发育，提高了人们的抗寒耐热能力；

②提高心血管系统的功能；

③增强呼吸系统的功能；

④促进骨骼、肌肉发育；

⑤使大脑皮质的兴奋性增高，指挥功能增强；

⑥帮助身体吸收紫外线和氧气

游泳前的五大注意事项

①游泳前做好热身，以免造成腿部抽筋而发生意外；

②下列情况不要游泳：饭前饭后、剧烈运动后、酒后、月经期间、长时间暴晒、在不熟悉的水域；

③有这些疾病的人，不要游泳：高血压、心脏病、癫痫病、中耳炎、急性结膜炎、某些皮肤病

④游泳后注意个人卫生，并在休息10分钟后再洗澡；

⑤游泳后不要抽烟，因为运动后人体新陈代谢加快，吸烟会使烟雾大量进入体内，更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。

特别提醒：溺水后的急救方法，请务必记住

游泳虽然对锻炼身体很有帮助，但也要时刻注意安全，不要溺水。

一旦溺水，这些急救方法你应该掌握。

下面这个方法来自上海交通大学医学院附属瑞金医院，也是目前医学界公认的急救方法。如果你是一个游泳爱好者，请务必记住它——

（1）将营救上岸的溺水者，迅速转移至硬质平坦的地面上，保证施救环境安全；

（2）迅速清除溺水者口鼻部水及污物；并用双手轻拍溺水者双侧肩膀，判断其意识、呼吸及心跳，并寻求旁人帮助，第一时间拨打120；

（3）如果确认溺水者无意识、无呼吸、无心跳，则在10秒内就要开始规范胸外按压；

胸外按压部位：胸骨中下1/3（男性为两乳头连线中点），按压深度5-6cm，按压频率100-120次/分。

每按压30次，做两次口对口或口对鼻人工呼吸。

以按压呼吸比30:2循环进行，每2分钟判断患者心跳、呼吸有无恢复（如现场有自动体外除颤仪（AED）则配合机器一同施救）。

最新的抢救顺序为CAB：

循环（Circulation）—气道（Airway）—呼吸（Breath）

更加强调以按压为主导的对于循环的支持，因为按压动作的本身可以帮助胸廓起伏，从而模拟呼吸运动，并且将呼吸道及消化道里的残余水分挤出身体。

（4）按压时注意口鼻腔内有无残余的水排出，及时清理，以防二次窒息。

（5）抢救成功后也要到医院进行全面检查并留院观察24-72小时，防止出现急性肾功能衰竭（这些问题一般不会立即表现出来）。

注意：溺水的心肺复苏应该将溺水者的头置于侧位！因为侧位能防止被挤压出来的水倒流入呼吸道而引起二次损伤。

编辑：顾军
责任编辑：张鹏

来源：综合自《大医健康说》、生命时报、杭州日报《养生道》、上海交通大学附属瑞金医院、《你不可不知的增强免疫力100招》