室内看梅雨有诗意，室外战梅雨很失意……

这个夏天很特别，步入疫情防控常态化阶段，市民群众的防护举措不能松懈。与此同时，江南地区 “超长待机”的梅雨季，让人感慨“老天想过泼水节，‘梅’完‘梅’了”，加之气温又上演过山车，多变的天气很容易让人心情烦躁，防护不注意还可能让身体抱恙。如何防疫、防汛、防高温？请收下这份健康锦囊。

进入梅雨季，阴雨连绵成了常态，出行被淋湿，衣服干不了，地滑易跌倒……这湿答答的环境里，令不少老年人也遭了殃。最近，意外跌倒所致骨折的老年患者明显增多。因此，梅雨天气一定要注意防滑，老年人尽量少出门。

86岁的王阿婆，平日里手脚麻利，但近日外出时，由于楼道地面湿滑，摔了一跤，次日不能站立，被诊断为左股骨颈骨折。为何会造成如此严重的后果？

首先，老年人本身平衡性不好，加之梅雨季节，地面湿滑，一不小心就会跌倒。更重要的是，多数老年人骨质疏松，尤其绝经期后的妇女更是骨质疏松的高发人群，轻轻一摔就容易造成骨折。骨折给老年人不仅带来痛苦，而且会带来诸多生活不便。

那么，在黄梅天，如何避免老年人摔倒呢？

■选择防滑鞋。梅雨季，老年人尽量减少外出；一定要外出时，务必不要心急，在选择出行鞋时，一定要合脚防滑，不合适的鞋会增加摔倒的发生率。

■浴室加装防滑设施。梅雨季里，室内环境也会变得潮湿，尤其在浴室里，要铺设防滑垫，同时为老人准备一张凳子，避免穿裤子时单脚站立而摔倒。此外，卫生间也可加装扶手或固定物，老人在洗澡或如厕后应该有“抓”手，方便蹲起。

■携带辅助工具。老年人外出时随身带一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖，多一个支撑点，对于预防摔倒很有用。

■裤腿不宜过长。老年人应避免裤子过肥，裤腿过长，因为这样的裤子易绊倒老年人。

■摔倒后应缓慢起身。老人摔倒后，如要起立时，应遵循一个 “缓”字。因为当体位变动时，血压会出现波动，容易出现一过性心脑缺血，甚至由晕厥引发二次摔倒。因此，当老人摔倒后，别急着立即起立，应先缓半分钟，然后再缓慢站起来。

■及时补充钙元素。钙摄取不足，会导致骨质疏松，生活中，老年人尤其是绝经期妇女需要及时补钙。最常见的方法是服用钙片和食物补钙（牛奶、海米、豆制品、蔬菜）。

作者：董芳辉（作者为上海市第六人民医院东院护理部副主任、副主任护师）
编辑：顾军
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