国家卫健委的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》数据显示，近年来，我国居民的平均身高持续增长。18-44岁的男性和女性平均身高分别比5年前增加了1.2厘米和0.8厘米。6-17岁的男孩和女孩平均身高分别增加了1.6厘米和1厘米。

《柳叶刀》杂志一项覆盖全球的调查也显示，中国人变得越来越高了。在1985～2019这35年间，中国男性平均身高增长将近9cm，全世界增幅第一。

中国女性的身高增幅排第三，净身高排名东亚第一。

除了身高，一起增长的还有国人的预期寿命。国家卫健委数据显示，2020年，我国居民人均预期寿命达到77.3岁，比1949年的35岁翻了一番还要多。

对此，不少网友感慨：

“不仅身高变高了，中国人的地位也变高了”

坚持肉蛋奶，长高不是梦。

日前，国家卫生健康委员会发布的《7 岁～18 岁儿童青少年身高发育等级评价》中，将孩子的身高发育分成了5个等级：

下等：身高＜-2SD

中下等：身高≥-2SD且＜-1SD

中等：身高≥-1SD且≤+1SD

中上等：身高＞+1SD且≤+2SD

上等：身高＞+2SD

注：SD为标准差

有了参照标准，“中等以上娃”的家长远远不满足于此，“中等以下娃”的家长开始陷入深深焦虑。

家长四处打听偏方良药，谁都不想让自家孩子输在了个子上。

于是乎，“怎么样才能让孩子高一点儿、再高一点儿”成为了不少家长的心病！

“何以解忧，唯有‘激素’。”

是“救命稻草”

还是“揠苗助长”

打“生长激素”增高，近年来因其“见效显著”，成为不少家长的“救命稻草”。

在儿童医院里，到处都可以看到，诊室门口拥挤着家长，他们排几个小时的队，等待检测结果：孩子是否需要打针。

甚至有的孩子并不缺乏生长激素，家长也在要求打针。

打“生长激素”价格不菲，有网友透露：

“粉剂”要花五千多，如果换成“水剂”，每月要花1万多，“疗程”需要至少持续两年。

不少人举出了足球运动员梅西靠打生长激素长到170cm的例子，来证明生长激素的“神效”。

因此，即使价格昂贵、即使被医生明确告知孩子不需要打，不少家长也会暗暗地自己“找找门路”。

暴利往往容易催生乱象：

2019年，半月谈曾曝光一些医药代表“潜伏”医院，穿着白大褂，向家长鼓吹给矮个子孩子打增高针的乱象。

去年2月初，上海电视台《东方110》节目也报道了一起生长激素造假案。

因为正规的医院和医生，是不会同意给非患病的孩子、随便打生长激素长高的。

目前可用生长激素治疗的导致身材矮小的疾病有：

生长激素缺乏症、慢性肾功能不全肾移植前、Turner 综合征、Prader-Willi综合征、小于胎龄儿、特发性矮身材、短肠综合征、SHOX基因缺失、Noonan综合征等。

足球运动员梅西的例子，也是因为他本身被诊断为缺乏生长激素导致的侏儒症。

在注射生长激素之前，也需要经历一系列复杂的检查，也就是“生长激素的激发测试”。其中包括：

骨密度测试、核磁共振脑垂体检测、X光查骨龄、B超、抽血化验血糖、胰岛素、微量元素测定、生长因子兴奋……

上海复旦大学附属儿科医院对523例身材矮小的病因分析报告，仅有21.99%的孩子是生长激素缺乏导致。

身材矮小有很多种成因。因此，如果孩子身高发育确有迟缓，也一定要到正规医院做详细检查，谨遵医生医嘱，切不能盲目注射生长激素。

注射生长激素对于发育迟缓的人有一定的效果，但是对于正常生长的人可能会有副作用，比如良性颅高压、糖代谢的改变、甲状腺功能低下、股骨头滑脱、脊柱侧弯、有诱发肿瘤的可能性、 色素痣、手脚变大。

“如果注射后是可以短期内快速增长的，但是发育一定时间后会导致骨骼提前闭合的情况，反而导致长不高。”

别让焦虑捆绑孩子的健康

每个孩子都有自己的生长轨迹，如果孩子各项检查都正常，孩子处于非常健康的状态，只是暂时未达到理想身高，可能这就是他的“成长速度”，没有必要过于焦虑。

如果父母身高都不算太高，想让孩子突破发育的“上限”，也因选择正确的方式，以下盲目做法都不可取：

01盲目补钙

钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。

钙摄入量过多，易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还可能导致幼儿骨骺提前闭合，影响长高。

02饭吃得越多越好

有的孩子胃口比较好，饭量很大，父母可能会觉得孩子正在长身体，任其胡吃海喝。

其实，孩子身体各个器官尚未发育成熟，进食过多会给脾胃造成很大的负担，引起消化不良、排便困难等问题，伤了脾胃，身体其它器官的正常运转也会受到影响，可能会出现孩子饭吃的不少，却总也长不高的现象。

03吃“增高药”

如果说生长激素是健康的孩子没有必要打，那么“增高药”就是妥妥的“交智商税”。

各种“增高药”、补品、保健品，尤其是标榜能长高的口服液，大多添加了激素，很容易诱发孩子性早熟，导致骨垢线提前闭合，反而容易让孩子长不高！

给孩子养成好的生活习惯，充足的睡眠、营养均衡的饮食以及适当的运动，让生长激素正常分泌，才是“增高”的真正诀窍。

下面这些有利于孩子长高的运动，可以赶快趁着假期，让孩子练起来！

单杠悬垂

单杠悬垂，每次20-30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂。牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，重复。

爬墙摸高

面对墙壁而立，在墙上预先划一条标记线，然后，让孩子踮起脚尖，双手手指沿墙尽量向上伸展，设法触及或超出此标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。反复的做几次。

纵跳摸高

两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。每次须尽力，争取每次跳得尽可能高，重复。

游泳

孩子在水中做伸展运动时，可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼。建议6-10岁的孩子就可以开始学习游泳了。但是在游泳前一定要做足准备运动，并且游泳的时间不要过长。

篮球、排球、羽毛球

篮球、排球、羽毛球有很多跳跃和牵拉身体的动作，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用。如果孩子喜欢较为激烈的运动，可以进行这方面的练习。

跑坡

年纪小的孩子，可以让他们跑坡，找20-30米长，倾斜度不是特别大的小坡，让孩子来回跑，登坡时放松，下时加速，重复2-4次，只要坚持做下来，对于长高有很好的促进作用。