读书 | 写给焦虑孩子父母的自助指南，在家就能尝试的支持性教养疗法

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《帮你的孩子克服焦虑：SPACE疗法家长指南》

[美]伊莱

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   《帮你的孩子克服焦虑：SPACE疗法家长指南》 [美]伊莱·R.勒波维茨 著 帅琳 译 上海社会科学院出版社出版
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 <p>本书针对家中有受焦虑情绪困扰的孩子的家长，提供了一套经科学研究与临床实践，实证有效的家长应对方法（儿童焦虑支持性教养疗法，简称“<span lang="EN-US">SPACE</span>疗法”）。家长使用这种方法时，只需要关注自己的反应，而不需要强迫孩子改变行为。家长将学到如何以支持性反应（承认孩子在克服焦虑情绪上遇到困难，同时相信他们有能力解决困难），来取代他们原本对孩子的顺应行为（孩子一出现焦虑迹象，家长就尽自己所能帮孩子解决可能引起他焦虑的“隐患”，这反而会让孩子更容易焦虑），让孩子有勇气面对焦虑情绪，进而逐渐克服焦虑。</p>
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  <p><strong>&gt;&gt;内文选读</strong></p>
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 <p style="text-align: center;"><strong>前言</strong></p>
 <p>“我的孩子在努力克服焦虑，你能帮帮我吗？”</p>
 <p>经常有父母这样问我，而他们的孩子正在饱受焦虑症的困扰，并且有愈演愈烈之势。是的，本书可以明确回答这个问题：“你可以帮助你的孩子摆脱焦虑！”如果你的孩子有焦虑或者强迫问题，希望通过本书的一系列方法，你能有效帮助孩子降低焦虑，提高生活质量。</p>
 <p>本书描述的一系列方法是一套系统的治疗方法，该疗法在临床试验中发现非常有效。这个疗法称为儿童焦虑支持性教养疗法，简称<span lang="EN-US">SPACE</span>疗法。很多家长发现，<span lang="EN-US">SPACE</span>疗法最令人兴奋、也是与其他儿童焦虑症疗法最大的区别，是它完全关注父母，为父母提供能帮助孩子摆脱焦虑的办法。</p>
 <p>在此之前，让我们抛开关于童年阴影的一个常见误解： 就是说童年阴影是由父母造成的，如果你的孩子有焦虑问题，很有可能是因为你曾经做错了什么，或是你本该做些什么却没有做。在第<span lang="EN-US">3</span>章里，我提到了这个误解，并解释了为什么事实并非如此。让孩子尽可能过上最好生活的渴望，以及帮助孩子克服困难的渴望，跟你作为父母造成孩子的困扰，完全不是一回事。一旦你这样想，两者的区别就会变得很明显。毕竟，为什么做父母的只想要帮孩子解决由父母本身造成的问题呢？这根本说不通！而且，我们说（实际上也确实如此）父母对焦虑的孩子有所帮助并不意味着就是父母引起的焦虑。为什么做父母的只会对他们造成的问题产生影响呢？这也说不通。所以，无论是你为孩子的焦虑感到自责，还是别人因此责怪你，抑或你认为我说你有能力帮助孩子是在责怪你，让我们放下你是引起孩子焦虑的原因这个误解吧！</p>
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 <p>像很多其他疗法一样，<span lang="EN-US">SPACE</span>有一套系统的流程，每一个步骤都有序地建立在前一个步骤之上。因此，使用本书的最好办法是通读完整本书，按照书中建议呈现的顺序去遵循这些建议。你可能会忍不住跳过或者略过某些步骤，尤其是你迫不及待想要尽快开始行动，想看到孩子的焦虑好转的时候。但如果你按照顺序实施每一步，你和你的孩子最有可能取得最好的效果。花时间耐心完成所有步骤，利用好附带的工作表，才是帮你实现帮助孩子减少焦虑的最好办法。</p>
 <p>虽然完成每一个步骤需要一些时间，但我们要知道，治疗儿童焦虑总是要需要时间和努力的。<span lang="EN-US">SPACE</span>虽然已被证实是减少儿童焦虑的有效方法，但这项研究集中在为期<span lang="EN-US">12</span>周、父母每周定期与经验丰富的治疗师会面的临床研究中。其他的治疗方法，如儿童认知行为疗法（在第<span lang="EN-US">2</span>章中简单提到），也依赖于每周定期与治疗师的会面，也需要他们在治疗期间做大量工作。所以，在独立处理像本书一样的书籍时，不要试图欺骗自己。投入精力，花费时间，这样你才能确保自己最有可能成功。这里建议你每周留出<span lang="EN-US">1</span>小时来设置你自己的“会面时间”，在这个时间里，你（或和你的伴侣一起）投入身心去研究本书，并且思考你正在取得的进展。</p>
 <p>当然，即使投入了大量的时间和精力，研究一本书也不能完全代替临床专家熟练的治疗技术。本书包含的工具和建议，足以让许多父母对他们孩子的焦虑起积极作用。但是如果你意识到本书还不够，或者你发现自己需要更多帮助，那么与专业的心理健康咨询师合作将是你最好的选择。选择的心理健康咨询师要了解儿童焦虑症，并且有丰富的治疗经验。</p>
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  编辑：袁琭璐<br>
   责任编辑：朱自奋
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