你你你你要跳舞吗？Dance Party进阶版，在家也能尽情热舞！

体育

20分钟、4-5首歌曲

可以达到什么样的健身效果？

学习

<body>
 20分钟、4-5首歌曲
 可以达到什么样的健身效果？
 学习过上一期热力舞蹈课程
 你绝对能体会到这项运动的暴汗效果
 不管是运动小白还是进阶选手
 都能在热情奔放的舞动中
 享受科学的健身
 收获自信与欢乐
 由上海市体育局主办的
 全民健身类节目《健身时代》
 每周在五星体育频道播出
 本期为大家带来
 Dance Party（热力舞蹈）2
 跟随老师的动作
 自信舞动吧
 <div class="medium_layout" contenteditable="false">
 <div contenteditable="true">
 <img class="ait_item_box img_default" style="max-width: 600px; height: auto; display: block; margin: 0 auto;" src="https://image.whb.cn/image/5f40e76831a6438a963f70e06a025c8e.jpg" alt="" width="640" height="359" data-id="979127" data-src="https://image.whb.cn/image/5f40e76831a6438a963f70e06a025c8e.jpg" data-width="640" data-height="359">
 </div>
 </div>
 &nbsp;Dance Party
 ——融合了各种音乐流派和舞蹈风格的
 全身有氧舞蹈课程
 <div class="medium_layout" contenteditable="false">
 <div contenteditable="true">
 <img class="ait_item_box img_default" style="max-width: 600px; height: auto; display: block; margin: 0 auto;" src="https://image.whb.cn/image/b5fbc3c006ce4b7b83997daedc9c4b95.jpg" alt="" width="640" height="359" data-id="979129" data-src="https://image.whb.cn/image/b5fbc3c006ce4b7b83997daedc9c4b95.jpg" data-width="640" data-height="359">
 </div>
 </div>
 &nbsp;经过上一期的学习
 小伙伴们对这项运动具备了一定基础
 对老师的教学模式也有所了解
 因此，本次练习
 希望大家加大动作幅度
 下蹲更深、臀腿抬更高、手臂更伸展
 跟随老师的动作
 完成热力舞蹈的进阶
 <div class="medium_layout" contenteditable="false">
 <div contenteditable="true">
 <img class="ait_item_box img_default" style="max-width: 600px; height: auto; display: block; margin: 0 auto;" src="https://image.whb.cn/image/ab1094b4eb844c1a86349ce00c427598.jpg" alt="" width="640" height="359" data-id="979130" data-src="https://image.whb.cn/image/ab1094b4eb844c1a86349ce00c427598.jpg" data-width="640" data-height="359">
 </div>
 </div>
 老师透露
 课程的最后一首课
 将加入有趣的Free Style环节
 小体邀请小伙伴们
 一起点开视频
 挑战自我
 锻炼到最后吧
 <div class="medium_layout" contenteditable="false">
 <div contenteditable="true">
 <img class="ait_item_box img_default" style="max-width: 600px; height: auto; display: block; margin: 0 auto;" src="https://image.whb.cn/image/10e0cfbb2663416fa0136951a376e510.jpg" alt="" width="640" height="359" data-id="979131" data-src="https://image.whb.cn/image/10e0cfbb2663416fa0136951a376e510.jpg" data-width="640" data-height="359">
 </div>
 </div>
 &nbsp;小伙伴们是否感受到
 进阶版的热力舞蹈的强度了呢
 在完成运动之后
 大家还是要遵循少量多次的补水原则
 避免大口喝水
 保持适当强度的健身和休息
 相信大家一定能收获健康的体魄
 更多精彩内容
 锁定每周在五星体育频道
 播出的《健身时代》
 欢迎大家多多关注哦！
 《健身时代》播出时间
 精选版：
 周一至周五
 9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
 完整版：
 周日14:30
 <div class="content_sign">
 文：上海体育 
 图：上海体育 
 编辑：吴姝 
 责任编辑：谷苗
 </div>
</body>

你你你你要跳舞吗？Dance Party进阶版，在家也能尽情热舞！

扫码下载文汇客户端