读书 | 亲密的友谊或婚姻可以延长10年寿命！

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《爱的博弈》[美]约翰·戈特曼 娜恩·西尔弗 著，穆君 伏维

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   《爱的博弈》[美]约翰·戈特曼 娜恩·西尔弗 著，穆君 伏维 译，湛庐文化 | 浙江科学技术出版社出版
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 <p><span style="color: #7e8c8d;">本书作者约翰·戈特曼在深入研究亲密关系50多年后，不仅能准确预测一段关系的未来，还能有效预防一段关系走向背叛或破裂，并判断一段关系是否值得修复以及如何修复，本书就是这一研究成果的实践篇，是一部让婚姻持久保鲜的人际关系指南。</span></p>
 <p><span style="color: #7e8c8d;">书中的内容来自爱情实验室对近700对伴侣的观察与研究，包含颇具开创性的理论、大量丰富翔实的案例和测试题，以及在婚姻与爱情中衡量信任、应对背叛的科学方法。读者可从科学的视角把握爱情的来龙去脉，识别暗示爱情冷却的蛛丝马迹，让你的婚姻关系重新焕发活力。</span></p>
 <p><strong>&gt;&gt;内文选读：</strong></p>
 <p style="text-align: center;"><strong>拥抱激素：信任与健康</strong></p>
 <p>为何丈夫在旁就能平复妻子的恐惧？越来越多的研究表明，高度信任的亲密关系会刺激女性合成催产素——人们常称之为“拥抱激素”，因为它与伴侣间的亲密联系、孩子对母亲的依恋以及性吸引力有关。在女性因压力而产生不利于健康的生理反应时，这种激素会保护她免受侵害。催产素（对于男性来说则是后叶加压素，或称抗利尿激素）的作用为我们提供了进一步的证据，证明我们的恋爱关系足以影响我们的生理健康，反之亦然。</p>
 <p>科恩的理论显示，伴侣会“互相协助调理”他们的生理状况。简单来说，就算他们无法控制自己的情绪，也能安抚彼此。我们从伴侣冲突研究中可以得知，情绪一旦激动，我们的大脑就很难抑制恐惧反应。但互相信赖的伴侣却总能安抚对方的恐惧。在托马斯·刘易斯、法里·阿米尼和理查德·兰农的著作《爱在大脑深处》中，他们以亲子关系为例讨论了信任对人的影响。他们写道，这种在两者间同步双向交换的信息能改变彼此的激素水平、心血管功能、睡眠周期以及免疫功能等。</p>
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 <p>在一项针对100对离婚夫妻的研究中，我发现如果妻子的信任度高（即使丈夫的信任度不高），这对夫妻的血流速率就会保持在相对较低的水平。这是个很不错的信息，因为较低的血流速率是未患高血压的指标之一。虽然我们还不能肯定妻子的高信任度是否是造成这一现象的原因，但两者之间必然存在某种联系。有趣的是，丈夫的信任度对血流速率的影响不大。因此我逐渐倾向于认为，一般来说妻子的安全感对婚姻动力学的影响更大。如果男性能意识到让妻子拥有安全感是多么重要，他们的婚姻关系会得到极大改善，他们自己的健康状况也一样。当然，无论男女，人人都希望得到伴侣的信任。一段稳定、彼此信赖的亲密关系往往会让人更不易死于心血管疾病、癌症、外科手术及其他疾病。</p>
 <p>结论显而易见：一段令人愉快的亲密关系对你的健康有益，而信任度低的婚姻则会“置人于死地”。如果你感到你的婚姻已经糟糕到了无可挽回的地步，结束这段婚姻可以帮你提升健康指数。但你在离开或者被抛弃后的所作所为才真正至关重要。这就是我在本章开头提出的那个问题的答案：糟糕的婚姻会损毁你的健康，但是统计证明，长期的孤独才是更猛烈的毒药。</p>
 <p>孤独人群的死亡率相当高，这早已有记录可考。加州大学伯克利分校的学者莉萨·伯克曼博士和莱恩·塞姆博士曾做过一个经典的流行病学研究，参与的被试多达9000人。他们发现，亲密的友谊或婚姻可以延长10年寿命。而由洛伊丝·维尔布鲁根博士进行的后续研究则证明，如果婚姻幸福，差别还会更大。在实验开始的6年之后，那些已经结婚或有可信赖的亲密朋友的人的存活率达到将近80%；而那些没有这类社会联系的人的存活率只有50%。即使是一段并不愉快的婚姻也能令人获益，对男性来说更是如此。所有的研究结果都显示，与糟糕的婚姻相比，长期孤独更可能大大缩短你的预期寿命。</p>
 <p>到目前为止，科学家还不清楚孤独感和过早弃世在生物层面上的联系。但在这一领域，芝加哥大学社会心理学及心理生理学学者约翰·卡乔波博士提出了领导理论，该理论认为孤独会导致动脉收缩，进而引发高血压。</p>
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  文：[美]约翰·戈特曼<br>
   编辑：袁琭璐<br>
   责任编辑：朱自奋
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