戴耳机是在听噪音？娱乐性噪音了解下，还会引发失眠等健康问题

健康

听100分贝的音乐15分钟，相当于制造业工人一天听85分贝的声音8小时。

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 <p>乘坐高铁或飞机时，戴上耳机听听音乐、看看电影；打游戏时戴着耳机，以更好地沉浸其中……而在这之后，总有几次觉得耳朵会不舒服，嗡嗡响，耳朵痛，或突然觉得自己听不见了。在这些场景下听到的声音大多就属于娱乐性噪音，是噪音的一种。<br><br>
   娱乐性噪音泛指各类娱乐活动产生的可能导致听力障碍的声音，比如我们熟悉的手机、电脑发出的声音，体育赛场的声音。它们可以引起噪声性听力损失。<br><br>
   噪音性听力损失是由于长期受到噪声刺激而发生的一种缓慢的、进行性的听觉损失，主要损伤部位在内耳，常表现为双侧高调耳鸣、渐进性听力减退。听力损失最先累及高频部分，主观感觉无听力障碍，可不影响正常交流和社交活动。随着听力下降加重，逐渐累及其他频率的听力，出现听力障碍。<br><br>
   2021年的《世界听力报告》指出：12岁至35岁人群中，超过50%的人通过音频设备收听音乐，可能造成听力损失；经常到娱乐场所的人群中，40%的人面临听力损失风险。比如，经常使用便携式音响设备的人，听100dB（分贝）的音乐15分钟，相当于制造业的工人一天听85dB的声音8小时。事实是，大部分人的听声强度在75—105dB。此外，这些噪音也会引起其他健康问题，比如失眠或心血管疾病。<br><br>
   如何预防娱乐性噪音的危害、实现安全收听？<br><br>
   ■调低娱乐设备的音量。尽量不超过最大音量的60%，最好控制在80dB以下。<br><br>
   ■在条件允许时，使用内置或外部扬声器，减少耳机的使用；如果选择耳机，选择贴合好的降噪耳机。<br><br>
   ■下载使用限制声音并具有监控功能的应用程序，或预装安全收听应用程序的设备。<br><br>
   ■避免长时间连续听很强的声音。如果连续听1小时要休息10分钟，或在安静的空间休息一会。<br><br>
   ■远离音源，正确地使用耳塞、耳罩，或定制听力防护器保护听力。<br><br>
   ■如有听力受损的情况，及时检查听力，及时就医或定期检查。</p>
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  文：池涨才（复旦大学附属眼耳鼻喉科医院耳鼻喉科副主任医师）<br>
   图：本报资料图<br>
   责任编辑：唐闻佳
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戴耳机是在听噪音？娱乐性噪音了解下，还会引发失眠等健康问题

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