今日寒露，养生进补季到来，上海这家医院膏方门诊预约量已逾五千人次

健康

科学理解“秋冻”，寒露时节警惕盲目减衣而致病。

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 今天（10月8日）正逢二十四节气中的寒露节气，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院第二十届中医养生节在鲁迅公园拉开序幕。岳阳医院一年一度的中医养生节已成为沪上市民追捧的“养生热潮”，也预示着一年一度的传统“养生进补”季节即将到来。
 膏方门诊下周如约开诊
 “原来药材的产地选择大有讲究！”“牡蛎、乌贼骨这种‘海鲜废料’原来也是宝呀！”“真假药材长得真像，要不是来学习一下，还真分辨不出来。”一大早，岳阳医院资深中药师给现场市民讲解常见中药饮片，指导真假名贵中草药辨识，吸引了不少人驻足观看。
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 冬令进补是中华民族防病祛病、养生延年的医学文化，民间历来有“冬令进补，来年打虎”之说。岳阳医院膏方门诊开设已有40余年历史。“岳阳膏方”是沪上中医养生的一张靓丽名片，其中一个重要原因就是医院始终保留了自制膏方的传统，是目前上海地区自制膏方加工能力最强、规模最大的医院。每年秋冬，岳阳医院的一百口紫铜锅一起熬制膏方，场面盛大。岳阳医院“海派膏方制作技艺”入选上海市非遗代表性项目名录。
 今年，岳阳医院膏方门诊自9月20日开放预约后，预约量已逾五千人次，较去年有小幅增长，膏方门诊将于下周一（10月14日）正式开诊。
 “我是‘岳阳膏方’的老粉丝了，以前冬天老怕冷，稍微吹点风就要感冒，连续吃了几年膏方好多了。今年入秋早，我早早约好了岳阳膏方，好好调理调理。”王阿姨笑嘻嘻地告诉记者。
 活动现场，这样的膏方粉丝不在少数。院方介绍，市民朋友们可通过来院现场预约或通过支付宝、微信等多个平台预约岳阳膏方门诊就诊。
 海派中医药文化圈粉年轻人
 “我是90后，以前总看家里长辈吃膏方，现在了解才知道，原来我们这种总是坐在办公室里，工作压力大、生活节奏快，经常熬夜、失眠、掉头发的年轻人也可以吃。”市民张小姐今年也想试试用膏方调补身体。
 海派中医药文化圈粉年轻人不稀奇。岳阳医院治未病科主任周扬介绍，膏方适宜服用的人群有几类：慢性病患者，疾病康复期患者，易疲劳、工作压力大及亚健康人群，老年人、女性及体弱人群，部分反复呼吸道感染、生长发育迟缓儿、慢性疾病康复期的儿童等。
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 周扬也提醒大家，膏方并非人人适用，对某些慢性病的急性发作期，或脾胃功能障碍者，应先治疗基础疾病和调整脾胃功能，由中医师诊治决定能否服用膏方。
 岳阳医院已蝉联五届全国三级中西医结合医院绩效考核第一名，入选国家中医临床研究基地、国家中医药传承创新中心、国家中西医协同“旗舰”医院试点项目建设单位等，为市民健康提供了有力保障。这20年来，岳阳医院的养生节以其“公益性、科学性、普及性”受到市民普遍欢迎，受惠群众超20万余人次。
 “中医治未病理念可以贯穿疾病预防、治疗、康复等全程，通过中医养生节传承，能把更多科学有效的养生之道介绍给市民朋友，切实把中医药这个瑰宝继承好、发展好、利用好。”上海中医药大学党委副书记周斌说。
 寒露话养生
 陈海琳
 上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院血液内科副主任
 寒露是二十四节气中第十七个节气，《月令七十二候集解》提到：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒生露凝，故称“寒露”。寒露时节，昼渐短夜愈长，日照逐渐减少，热退寒生，气温随之降低，而人的机体也随着季节气候的变化而变化。
 衣：多保暖、慎秋冻
 虽然老话说“春捂秋冻”，民间也有用“薄衣法”来增加抗寒能力的习俗，但“薄衣法”往往是指在夏末秋初之时，通过减少加衣使人机体毛孔处于关闭状态来增加抗寒能力。但在已转寒凉的寒露时节，使用“薄衣法”应慎重，很多人觉得冷，但却因为“春捂秋冻”这样一句话而硬撑，最后落了感冒、腹泻甚至诱发其他疾病的下场。
 因此，寒露时节，绝不能盲目减衣而冻着自己，要注意适时增添衣物，以防寒邪入侵，尤其是老年人、儿童以及体质较弱者，更要注意保暖。
 在保暖部位上，应注意保护好头部、颈部、腰腹部和脚部。挡风保暖的帽子、围巾、披肩、立领装等可以准备起来了，有效的防护对于减少咳嗽等呼吸道疾病，避免头颈部血管因感寒收缩发生头痛或脑血管意外。
 食：养阴润燥、少辛增酸、忌生冷多饮水
 秋季特点是“凉燥”，凉燥侵犯人体，尤其容易损伤肺脏，出现畏寒怕冷、发热无汗、干咳少痰等呼吸道症状。此外，由于阳减阴增的季节变化，也容易影响脾胃运化功能，出现消化不良、腹痛、腹泻等消化道症状。
 因此，寒露时节建议人们在饮食上选用性平偏温有着养阴润燥、益胃生津功效的食材，如芝麻、核桃、山药、红枣、莲子、银耳、百合等，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等增强体质。
 辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等辛辣芳香食物在食后容易伤阴内生虚火，因此不宜常吃、多吃。
 山楂、柚子等酸味食物可以适量增加，以收敛肺气。
 天气转凉，不建议过食生冷食物，防止增加胃肠道疾患。
 秋季天气干燥，人体易失水，市民们记得多喝水，保持体内水分充足，也可适当饮用蜂蜜水润肺通便。
 住：保湿、通风、防寒
 寒露时节，空气湿度降低，人们在居家办公的室内场所可使用加湿器来保持湿度，以缓解干燥带来的不适，并定期开窗通风，让空气流通来减少室内病菌滋生，保持空气清新。
 由于夜间温度较低，关好门窗，防止寒气入侵，确保室内温度适宜。
 行：动静结合，畅快情志
 适合秋季的运动方式多种多样，但建议轻度和缓的如散步、太极拳、瑜伽等来增强体质，提高免疫力。运动时间最好选在白天温度较高的时段，避免早晚气温过低时运动，也需要注意避免剧烈运动，过度劳累，耗散精气津液。
 寒露时节天气变冷，易引发伤感、忧郁等情绪，这个时节市民朋友可以三五成群结伴而行出游，欣赏大自然风光，释放压力，保持愉快的情绪。
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 文：唐闻佳&nbsp;沈莉 
 图：受访方供图 
 编辑：唐闻佳 
 责任编辑：樊丽萍
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今日寒露，养生进补季到来，上海这家医院膏方门诊预约量已逾五千人次

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