这是一个网络信息爆炸导致选择过多的时代。“拖延行为”常常与 “注意力分散”、“选择障碍”等紧密关联，后两者在一定程度上促使了拖延的发生。“拖延行为”也算是一种全球意义上的都市病。

　　在豆瓣网上，越来越多的人一边吐槽自己的拖延，一边从网上走进现实，加入了“战拖”队伍。

　　这是周六的“战拖大会”，“战拖骑士团”巨蟹班的成员们，休息时在走道里互相问候。班里的成员约十余人，尽管每位成员拖延的内容、原因和程度各不相同，但都无一例外地承认自己患有“非常严重的拖延症”。

　　“我们的目标是，战胜拖延!”电梯旁，几位学员嘻嘻哈哈笑成一团。与其说是为了战胜拖延，他们更像是某个为了积极上进的目标而聚合在一起的年轻人。

　　让一个拖延的人督促一群拖延症患者

　　陈竹个子不高，皮肤白净，典型南方女孩的样子。她说话慢，做事节奏也慢，给人的感觉很沉稳。她是“战拖骑士团”白羊班的班长，也是众多自我诊断为“拖延症患者”中的一员。

　　加入“战拖骑士团”拖延者，大多都觉得自己是“重度拖延症患者”。陈竹是少数承认自己“拖延问题应该不是特别严重”的人。“一件事情做很久，就是想一拖再拖，就觉得反正也没什么大问题吧。”

　　陈竹从小生得瘦小、行为慢吞吞，常被家人、老师和同学数落“慢几拍”。“连早上梳头的动作都比别人慢很多。”陈竹一直觉得这很正常，她认为自己天生就是慢，没办法改变。现在，她在一家外资教育基金会工作，不算特别忙，但事情一件一件细致而认真地办完，也足够让她从早忙到晚。

　　“战拖骑士团”是一个通过网络集合起来的群体，有自己固定的交流网站、QQ和微信群，目的是交流“战拖”方法和体验，一起努力战胜拖延。网上的成员遍布中国各大城市。去年末，组织者高地清风开始开办“战拖”学习班，线上互动和线下举办活动交叉进行。他以星座依次为他的班级命名，每个班大约十人。大家一起交流经验，互相监督。

　　因为性格热情、细心，喜欢组织活动，陈竹被班里的成员们推选为班长。她和白羊班的另一位学员、“班秘”一起，负责督促班上的同学们制订每天的工作和学习计划、定时在网上打卡等等。

　　在陈竹看来，自己身上的“拖延”问题经常表现在日常的一些小事上，比如周末本打算参加的某个活动，结果晚去了，或者到最后压根不想去。或者，本来可以随手回复的一条短信，拖到不得不回的时候才回过去。

　　去年下半年，一位朋友因严重的拖延引发了焦虑。她约陈竹去听一堂有关治疗拖延症的课。陈竹觉得很新鲜，老师的话句句说到她的心里。“因为拖延，你会失去很多机会。”“失去竞争力。”这些有着成功学色彩的话很鼓舞人。陈竹第一次发现，原来自己一直的问题就是拖延症，而且“可以治”。陈竹毫不犹豫地加入了“战拖”大军。

　　班上的学员被要求早上安排好一天要完成的几件重要事情，以及每件事所花的时间，然后在网上打卡，晚上再进行回顾、整理，向大家汇报完成情况。陈竹的工作就是要督促大家完成打卡这件事。她觉得，让一个拖延的人去督促一群拖延症患者，这个工作“的确很挑战。”但也能很大程度上促进自己“改掉自己身上的毛病。”

　　“拖延可以治”

　　直面自己的拖延行为只是第一步，但怎样才算“战拖”成功。“这个我自己现在也没有特别明确，”陈竹说，“就是积极一点吧，大概就是改变你自己的精神面貌，面对事情的态度。”

　　拖延症，指的是非必要、后果有害的推迟行为。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。拖延现象已成为管理学研究者和心理学家研究的一个重要课题。这是目前学术上和心理研究范畴对“拖延症”的解释。但并非病理学上的术语，相比于“拖延症”，心理学专家更愿意回避这三个字，他们称之为“拖延行为。”

　　这是一个网络信息爆炸导致选择过多的时代。“拖延行为”常常与 “注意力分散”“选择障碍”等紧密关联，后两者在一定程度上促使了拖延的发生。“拖延行为”也算是一种全球意义上的都市病。由两位心理学博士、资深心理咨询师联合撰写的《拖延心理学》，从拖延行为、心理等方面分析这一困扰全球人的心理问题，并在书中给出战胜拖延的方法与建议。这本书被引进翻译后，迅速被数量巨大的中国都市人群力捧。“拖延症”终于成为了一个可以命名一个群体行为的极具时代感的术语。

　　包括陈竹在内的先天或者后天拖延者恍然大悟。人们终于为自己平日的种种积习找到了原因。晚上不睡、早上不起、晚交作业、工作拖拉，所有类似的恶习都被划在拖延症之下。“拖延可以治。”各电视节目上，心理专家们表情诚恳地告诉这些广义上的“拖延症患者”。

　　越来越多的人加入了豆瓣上的“战拖”队伍。网友高地清风依靠此平台组织的“战拖骑士团”，也逐渐聚拢了一大批追随者。加入这个组织的人目标不同，有的因为平时不能很好地完成工作影响了职位晋升，还有人认为自己应当行动起来，多背几个单词、学好英语。

　　周六凌晨两点，李辉通过朋友介绍知道“战拖骑士团”巨蟹班当天开班，赶紧注册报名。他早上六点多就起床，匆匆赶到位于北京方庄一栋大楼的会议室。之前，他因为消极怠工，和领导吵架，最后只好换工作。现在，他在一家新的公司做市场拓展，终于决定要改变原先的状态，“来向大家学习如何变得更好。”

　　番茄与炸弹

　　“很有成就感，居然这么快(就写完了)，感觉很不错。”倪晓雯一边忙着在线提交刚完成的工作周报，一边对班上同学总结自己的感受。过去的10分钟里，她和巨蟹班的同学们一起，在课堂上体验了“炸弹式战拖法”。每人为自己设定一项相对简单的任务，在10分钟内完成这项任务，之后再分别总结体验和感受。

　　这是高地清风新发明的“战拖”方法。在战拖会成员中，高地清风的故事像神话一样广为流传：他曾患严重拖延导致抑郁，最后通过学习和自励，成功地战胜了自己。清风和朋友一起翻译国外与拖延相关的书籍，介绍分析拖延心理和治疗拖延的方法，其中包括从国外引进的著名的“番茄工作法”，以及自己近期琢磨出来的“炸弹法”。

　　从去年末开始，高地清风陆续开设了几个战拖班，每个班以12星座的名字命名。班上的人数为8至10人。每个班以为期一天的讲课作为开始，并在这天推举出班长和班秘。接下来49天的时间里，各个班成员在班长和“班秘”的监督下，在网上早晚打卡、总结工作完成情况。

　　番茄法是指集中一段时间——比如25分钟，完成一项任务。每天有几个这样的25分钟，就被认为是收获了几个番茄。“炸弹法”则是为了完成短平快的任务。一般给出10分钟的时间，回短信、打一通电话或快速查阅某个资料。清风特意选了电影《盗墓笔记》里的一段音乐作为“炸弹式战拖法”的背景音乐。这段音乐压抑、紧迫、时而激昂，有惊醒人的作用。

　　倪晓雯在北京一家公司上班，她性格活泼外向。一般情况下，完成一份工作周报的时间都要花费两三个小时，迟迟开不了头，写到一半就分神去看新闻、收拾房间、刷朋友圈。和“战拖”班上每位声称自己是拖延症患者的学员一样，倪晓雯很清楚自己的问题。在课上，她完成设定的任务只用了8分钟。

　　倪晓雯是拉着先生一起参加巨蟹班“战拖”培训的。倪晓雯的先生有时候会很拖延，他即将辞职开始创业，她担心他成为“重度拖延患者。”大家公认，自由职业者拖延的几率最高，程度也最深。

　　而在不久前的几天，倪晓雯还参加了另一堂培训课。课堂内容还是教你如何管理自己的时间，如何自制，以及如何在现代社会中提高竞争力。和很多上进、但又极其缺乏安全感的都市白领一样，倪晓雯抓紧周末和休息时间，听各种各样的课“修炼自己。”

　　在周六的“战拖”课堂上，组织者清风向大家分析了拖延形成的原因，介绍了一整套战胜拖延的方法。清风用幻灯片现场教学，同学们现场总结学习感受。一天的交流会议下来，大家热热闹闹，混得脸熟，巨蟹班就算正式开班了。

　　成员们乐于提起自己的情况：硕士毕业论文拖了一年没写，差点没毕业;穿了女朋友送的衣服后一直没洗几乎导致分手;书买了一大堆却一直拖着不看;领导交给的某个项目迟迟进行不下去……在他们看来，这些都已经严重影响了他们的生活。

　　自从“拖延症”这个术语开始出现，标榜自己是“拖延症患者”似乎成了都市上班族中的某种时尚，有时，这甚至于成为了一种“安慰”，得以把自己的行为归于一种病症，似乎也能让自己感到一点轻松。这是很多拖延症者的感受。而“战拖”也让平时在格子间中独自奋斗的年轻人们有一种找到归宿的感觉。有时，这类课程除了“战拖”，更多的还有着某种互相激励的成功学味道。拖延与战拖，成为了这个时代一个另类的都市景观。

　　摘自《中国新闻周刊》2014年第6期 作者:吴子茹 周赫