普陀区总工会、普陀区融媒体中心联合上海洄澜心理咨询中心开通市民心理援助热线，帮助大家“心理抗疫”。

联系方式：

该条热线提供7*24小时全天候的专业心理服务，有任何因疫情产生的心理压力或者焦虑情绪，都可以随时拨打心理援助热线400-079-7018转3进行预约。根据预约情况，匹配的专业咨询师将于1-2小时内回复进行电话、微信咨询。

服务对象：

奋战在一线的医护、防疫人员及其家属，确诊或疑似新型冠状病毒肺炎患者及其家属，因接触患者而被隔离或受疫情影响产生焦虑、压力恐惧等来访者。

咨询方向：

1.疫情引起的害怕、恐慌等反应。如担心自己被传染、害怕家人被传染，担心疫情会持续。

2.出现焦虑、抑郁、沮丧、绝望、自责、愤怒等情绪反应。

3.出现心慌、胸闷等症状。

4.出现睡不着、睡眠质量差等睡眠问题。

5.怀疑自己得了新型冠状肺炎。

6.一线防疫人员心理压力大，出现焦虑、恐惧、委屈、内疚、自责、绝望等情绪。

7.在外湖北人被拒绝、歧视，感到伤心无助、愤怒委屈。

8.因生活缺乏交际和娱乐觉得孤独无聊。

9.疫情期间原有精神障碍（焦虑、抑郁、睡眠障碍）加重或复发。

10.网络上大量关于疫情的消息，不知真假，感到困惑。

11.复工后担心被感染而出现焦虑、恐慌等反应。

除了心理热线，平时如果出现心理失衡、行为紊乱等，该如何“自救”？

我们在此分享十招“心理消毒大法”：

作者：单颖文
编辑：王嘉旖
责任编辑：朱伟

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