俗话说，春乏秋困夏打盹，睡不醒的冬三月。工作一上午，最舒服的莫过于午后睡个觉。午休是职工合法权益吗？如何维护午休权益？哪些人不适合午睡？

午休是职工合法权益吗？

中华人民共和国宪法第四十三条规定，中华人民共和国劳动者有休息的权利。国家发展劳动者休息和休养的设施，规定职工的工作时间和休假制度。

午休多久由谁来定？

工时制影响工作时间，所以讨论午休时间之前需要先了解工时制。我国目前实行以下三种工时制度：1.标准工时制。即劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十小时的工时制度。2.不定时工作制。没有固定工作时间限制，是针对因生产特点、工作性质特殊需要或职责范围的关系，需要连续上班或难以按时上下班，无法适用标准时间或需要机动作业的职工而采用的一种工作时间制度。3.综合工时制。是指分别以周、月、季、年等为周期，综合计算工作时间，但其平均工作时间和平均周工作时间应与法定标准工作时间基本相同的工时制度。（注：如果双方约定了标准工时制，那么员工的工作时间相对固定，其它工时制下员工工作时间则较为灵活。）

公司是否必须存在午休？

对于公司是否必须存在午休，午休时长多少，我国现行法律法规并无明确规定，一般由用人单位自行决定，但需保证劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十小时。一般情况下，公司都会在劳动合同或者规章制度里对“工作时间”与“午休时间”进行区分。如果公司没有区分“工作时间”与“午休时间”，那么就要看具体的上下班时间安排了。

工作时间为早上九点至下午六点，那么可以推断出中间的一个小时就是休息时间。这种情况，员工是有一个小时午休时间的。工作时间为早上十点至下午六点，或者早上九点至下午五点，那么也可以推断出八小时工作时间已经包含了“午休时间”。这种情况，员工就没有一小时午休时间了。

如何维护午休权益？

如果“午休时间”本身不在工作时间范围内，那么公司占用员工“午休时间”，要求员工“午休”工作，则构成加班，员工可以索要加班费。那么，如何证明自己午休时间在加班呢？员工可以提供以下证据：考勤表、加班通知书或公告、能直观证明员工存在加班事实的工资条、劳动合同或公司规章制度、给客户发邮件或寄送快递件的工作记录、同事证人证言等。

午睡地方有讲究

不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。

午睡姿势很重要

长时间趴在桌上睡觉对颈椎的影响很大。如果办公室没有床或沙发，最好买个U形枕，靠在椅子或墙壁上睡；如果连背靠的地方也没有，那就买个抱枕，趴在抱枕上睡，抱枕的高度以10厘米左右为宜。

午睡时长不宜长

午觉一般睡15至30分钟就够了，最长不要超过半小时。小于10分钟的午睡作用不是很明显，超过10分钟的午睡，就可以明显改善疲乏困倦。但超过30分钟的午睡，就会在醒来时，出现警觉性、认知能力的下降，这是因为睡眠惯性的作用，持续一段时间才会恢复正常。

这些人不适合午睡

睡不着：夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠。

睡不醒：晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。

有疾病：比如年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人；血压过低的人；血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。

来源：综合新华河北、杭州发布等

见习编辑：罗娜
责任编辑：付鑫鑫