我们一般都会说要多喝水

促进新陈代谢

虽然说多喝水是好事

但偏偏有的人就不适合多喝水

前段时间

杭州就有一位因喝水中毒的患者

喝水也会中毒

这究竟是怎么一回事呢？

程女士今年40岁多，将近一米六的身高，体重约60多公斤，并不算胖，可她对自己的身材并不满意。这天，经过朋友介绍，她拿了一些朋友从网上购买的减肥药试吃了一颗，很快身体就出现了感觉，觉得口干。程女士当即打电话咨询了朋友，得知是“正常的，只要多喝水就好了”。于是，程女士开始不停喝水，4个小时就喝掉了3个热水瓶容量的水。

资料图

更糟糕的是，开始程女士还跑了两趟厕所，可随着水越喝越多，反而上不了厕所了。她还出现了头痛、头晕、四肢乏力等现象，最后连走路都没力气了。睡了一晚上，程女士各种不适症状更加严重，这才来到就近的杭州市西溪医院急诊科就诊。

接诊医生胡建良询问病情后，结合临床表现，想到了是急性水中毒。最后，急诊血生化的结果显示，患者的各项电解质均低于正常值，属于严重电解质紊乱。血钠只有122mmol/L（正常值135-145mmol/L）。胡建良立即予禁水、补钠、脱水等治疗。所幸程女士病情并不重，一边禁止水的摄入，一边用药物脱水及补充电解质，半小时后开始解小便，内环境慢慢平衡，1小时后各种不适症状明显缓解。

减肥要有度 喝水有讲究

医生提醒，不是每个人都需要减肥的，要看清自己的身体情况，不能盲目跟风。就这件事来说，这位女士患上的是重度低渗性脑水肿，电解质完全紊乱，是因为大量补淡水造成的。这就是我们通俗说的，水中毒！

人一般是以一天2000～2500ml喝水量为宜。夏天由于出汗多，不做剧烈运动的话，2500到3000ml就可以了。

由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

这样的事经常发生！

小伙狂喝5瓶水 呕吐不止“水中毒”

天气炎热，喝水量增多再正常不过，可合肥小伙小郑打完篮球后猛喝了几瓶矿泉水，随即头昏眼花、呕吐不止，送医被诊断为“水中毒”。

为治便秘狂喝水险丧命

吴女士半月前得了便秘，在网上发现了喝柠檬水治便秘的偏方。她一有空就喝柠檬水，两小时内喝了６升水。不多久她就觉得胃疼、头痛，躺在床上休息。过了一会，老伴发现不对劲，呼叫发现她神志不清。送到医院后，医生诊断，吴女士由于一次喝水太多致脑水肿，情况十分危急，经过抢救才脱离危险。

关于喝水，应该注意的四件事

水常常被大众认为是万能药：想减肥排毒，有人劝你要多喝水；来大姨妈不舒服，直男男友会劝你多喝水。

毋庸置疑，多喝水，没问题，缺水对身体不好，但喝多了喝急了，也未必是个好事。关于喝水，你可能还需要知道，这几件事：

不要等到口渴了才喝水

水，当然是个好东西。人体缺水，血液会变粘稠，心脏效率会下降，心率会上升。及时补水，对身体非常重要。

但不要等到口渴的时候才喝水。因为口渴了，说明你已经严重缺水了。

水不是喝得越多越好

短时间内摄入大量水，可能导致急性水中毒。那么究竟多少才算合适的补水量呢？

科普作家周一海说：“每次饮水以100毫升到150 毫升为宜。”

营养师朱琳也建议：“对于不怎么流汗的人，建议每天饮用1200-1500毫升的水即可；对于流汗量较大的人群，饮水量最好控制在2000-3000毫升。”

老年人、孕妇要注意防止水中毒

老年人身体器官开始衰弱，肾脏功能可能不全，水液代谢可能出现问题。

女性在怀孕的时候，内分泌激素分泌，可能会导致水钠潴留。

所以这两个群体都要注意防止水中毒，不能短时间内喝水太多太急。

运动暴汗后，不要喝水太急

运动出了大量汗，当然需要及时补水。但一口气猛灌水，喝水太多太急，很容易水中毒。

正确的做法，应该是慢慢分多次补水，每次都量少一点。

同时，出了一身暴汗，也不能光喝白开水，最好能喝点淡盐水或运动饮料，补充身体因出汗流失的电解质。

编辑：范菁
责任编辑：王蔚