7月10日晚，深圳大运中心一男子在运动时突然倒地不起。路人发现后对其进行心肺按压、人工呼吸等抢救，但遗憾未能出现奇迹，男子随后被送往附近医院，经抢救无效死亡。

男子跑着步突然倒地，面色发紫，脉搏已停。

前晚一段市民救人的视频引爆全城，人们除了对逝者的惋惜之外，还纷纷对视频中救人的几位市民点赞。

记者随后联系上参与救人的刘女士。据其介绍，前晚8点40分左右，在大运中心，她刚跑第一圈便被前面一群人挡住了去路。

刘女士：“一群人围着一个大圈，大概有上百人。”

她进入圈内发现一名男子倒在跑道上，脸色已经发紫，身体僵硬的一动不动。

由于跑道灯光略微昏暗，刘女士凑上去细看发现，男子仰着的脸部、手肘和膝盖都有明显的擦伤。

她对男子呼喊了几声，但男子没有任何反应，便用手按触男子大臂内侧和心脏位置，发现脉搏和心跳已经没有了。

刘女士：“我学过急救知识，但当时仍有点发虚。”

她便向围观的市民呼救“谁懂得急救的帮个忙，我只懂得一些！”她急切的呼声得到了回应，两位男士从人群中挤出来加入了救人的行动中。

刘女士告诉记者，两位男士轮流对倒地男子进行心肺按压，她则对其进行人工呼吸，不久后又有一位懂中医的女士也加入其中。

急救大概持续了十分钟。

刘女士：“人还是没有醒过来，身体越来越冰冷，脸色越来越沉……”

但是他们仍不放弃，还在有节奏地对倒地男子进行心肺复苏和人工呼吸，直到救护车到达现场。刘女士一同坐着救护车前往附近医院，遗憾的是，经过一个多小时的抢救，男子还是离开了。

据刘女士从家属处获悉，男子是广东人，1970年出生，平时热爱运动，除血糖稍高，没有其他疾病。

那么究竟是什么原因造成男子突然死亡？

刘女士：“听医生说，是因突发性心肌梗塞导致的。”

除此之外，高温天气里，因为跑步猝死的也不在少数。学会心肺复苏或能救人一命，除了掌握好心肺复苏的黄金4分钟，还得知道自己“到底适不适合夜跑？”“什么时候适合夜跑？”“哪些人不适合夜跑？”

医生表示，年龄较大，平时患有心血管疾病、心脏病等人不太适合夜跑运动。

应根据个人的身体状况选择运动量

一是，运动之前要进行体检，通过做动态心电图来确定是否适合参加夜跑；

二是，根据个人状态。如果跑步时觉得胸闷气短，就说明运动难度太大，应该减少运动量；

三是，如果白天的身体状态不好，有胸痛、胸闷等不适感，夜晚就不要运动了。

什么时候适合夜跑？

医生建议，在晚饭后一小时、距离睡眠两个半小时以前参加夜跑比较合适，因为运动会使人兴奋，跑太晚会影响睡眠质量，反而适得其反。

通常不建议晚上10时后外出跑步，这样会影响睡眠。

夜跑还要注意这些问题

那么，如何健康跑步呢？快戳下图学习吧！

最后，再提醒大家一句：跑步锻炼要合理，不能过量运动，千万别大意！

赶紧告诉身边人吧！

编辑：李晨琰 实习生奚清逸
责任编辑：任荃

来源：南方都市报