世界卫生组织确定每年的10月28日为“世界男性健康日”，呼吁人们关爱男性健康。与“闲静似娇花照水，行动如弱柳扶风”的女性相比，男性总给人以“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风”的坚韧、刚强之感。特别是中年男人，更是家庭的参天大树、社会的中流砥柱。然而，在现实生活中，总有些中年男性郁郁寡欢、闷闷不乐，他们很可能是患上了“男性更年期抑郁症”。

“顾名思义，男性更年期抑郁症就是男性在由中年过渡到老年的时期，即更年期患上的抑郁症。”国家二级心理咨询师王春谊指出，这个时期的男性身体状况下降，承受着巨大的家庭压力和职场压力，但又常常“有苦不说出”“有泪不轻流”“磕掉牙也只能咽到肚子里”，长此以往，就会患上男性更年期抑郁症。正如张爱玲曾在《半生缘》中写道，“中年以后的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。”

男性更年期抑郁症的表现很多，这些表现通常包括以下几点：

1.脾气暴躁，易被激怒。与女性相比，男性的情绪本身就比较激烈，处于更年期的男性更是如此。

2.经常抱怨、发牢骚。男性年轻时身强力壮、思维活跃，感觉可以通过努力改变世界；到更年期之后，随着阅历的增长、身体素质的下降，有些男性会发现自己无法解决很多现实问题，并习惯将失败、不如意的原因归咎于某些外部因素，表现为经常抱怨、发牢骚，遇事斤斤计较。

3.逃避人际交往，心事重重。更年期男性如果面对工作失意、事业受挫等问题，而又无法及时疏导自己的心理，就有可能选择逃避，表现为逃避人际交往活动，显得心事重重，对生活提不起兴趣，甚至出现压抑、抑郁等情绪。

4.脑功能减弱：表现为对外界反应能力迟缓;睡眠质量下降，早睡早醒;记忆力下降;眼睛老花，容易疲劳，看书久后感头痛、头昏;听力明显减弱，开始怀念童年往事。

5.躯体机能减弱：表现为味觉减退，对食物口味改变，想吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食。嗜吃零食，特别是蜜饯类;牙齿松动，有假牙者要经常换假牙;饮酒者酒量大不如前;四肢肌肉减少、骨质疏松;头晕心慌、四肢发凉，有说不清部位的疼痛，体检却没有异常发现。

6.性功能减退：表现为性欲减低、勃起功能障碍，性生活次数明显减少，心有余力不足。

那么，如何预防男性更年期抑郁症呢？王春谊向大家推荐了一种方法，即积极参加亲子活动，也就是“多带孩子”，这样可以从以下几个方面避免抑郁问题的发生：

1.减缓心理压力。男性天性爱玩，但随着年龄增长，这一天性逐渐被淡化。在参与亲子活动，陪孩子玩游戏的时候，男性往往更容易沉浸在游戏的氛围中，进而达到缓解心理压力、转移注意力的效果。

2.宣泄负面情绪。在一般社会交往中，男性出于维护自身形象等目的，往往不得不压抑自己的很多负面情绪，而当参与亲子活动时，男性摆脱了“规矩”的束缚，于是各种负面情绪得以释放。

3.调整个人信念。人生的意义不仅在于职场，更在于生活。对大多数人而言，工作的目的是为了更好地生活。参与亲子活动能让男性合理地回归家庭、回归生活，进而调整个人信念，坚定生活理想，找到人生意义。

此外，男性在日常生活中还可以通过适当参与体育活动、学习心理放松方式、增加人际交往活动、保持乐观积极心态、找到个人兴趣爱好等方式预防抑郁症、缓解抑郁情绪。但如果负面情绪影响到了日常工作、生活，危害了家庭关系，同时自我调节及家人疏导等又效果不佳，建议及时寻求心理医生的帮助。

编辑：顾军
责任编辑：张鹏