当前正值全力防控新型冠状病毒肺炎之际，首先要提醒大家，近期尽量做到居家隔离、减少不必要的外出，保护自己和家人，也减少口罩消耗。

当然，一旦需要外出，就必须佩戴口罩。佩戴口罩，就像给自己的呼吸系统设置一道“过滤屏障”。口罩佩戴在口鼻部位，可以过滤进入口鼻的空气，阻挡有害气体、气味、飞沫进入口鼻，一方面保护自己不被感染，另一方面当自己有了呼吸道症状时，也能很好地保护别人。

佩戴口罩的方法

◆ 戴口罩前先洗手，特别注重指尖的揉搓；

◆ 分清口罩的正反面和朝向；

◆ 将口罩两端挂在耳朵，或系牢在头部；

◆ 拉伸口罩，使其覆盖口鼻；

◆ 双手压紧鼻夹，使口罩上端紧贴鼻梁；

◆ 检查口罩贴合性；

佩戴口罩小贴士

◆ 分清内外和朝向

目前，能防新型冠状病毒的医用外科/防护口罩式样共有三种：挂耳式口罩、绑绳式口罩、头戴式口罩。

请记住，对前两者来说，分清内外看折叠层，分清朝向看鼻夹（有金属鼻夹的一端朝上）。

对头戴式口罩来说，被折叠朝向外侧的则为外面，有金属鼻夹的一端朝上。

◆ 注意贴合性

无论什么式样的口罩，佩戴时最重要的是贴合性。一旦佩戴不规范，比如口罩四周“漏气”，防护有效性就降低了。

◆ 学会正确摘口罩

先要确认你的手是干净的（如果手是污染的，就暂时不要摘了）；

避免触碰口罩的外表面，摘下耳挂（或头部系带）后，由内而外反向折叠后，用自封袋装好并丢进垃圾桶；

尽快洗手。

最后，再次提醒：对于孕妇、老年人及有心肺病慢性病等患者，如果不能耐受戴口罩时的不适，需尽量减少外出。如果实在需要外出，则要佩戴好口罩。

对每个人来说，充分休息，适量饮水，保持良好心态，并尽量减少外出，才是最佳的自我保护策略。

图片：来源于网络

作者：周剑平（作者为瑞金医院呼吸与危重症医学科医生）

编辑：王星

责任编辑：樊丽萍

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