上海市健康促进中心副主任、副研究员丁园：与手机再亲密无间，也需要与这位“好友”保持恰到好处的距离，时不时离开它一下。同时还要注意“伙伴”的清洁卫生，经常为它“洗洗澡”

疫情之下，手机成了许多人“最亲密的伙伴”，陪你看疫情变化、追“白衣男神”，分分钟不见，好似“如隔三秋”。丁园提醒公众，与“亲密伙伴”在一起，其实也有相处之道：

一是保持恰到好处的距离。

不能除了睡觉外，所有的时间都和这位“随身小伙伴”亲密无间，更不能为了手机而牺牲睡眠。正确的做法是，时不时地离开一下，放松一下眼睛、双手和颈椎，否则容易导致视疲劳、腱鞘炎和肩颈酸痛，睡前刷手机还会影响睡眠。同时，应控制每天刷手机的时长。有研究表明，接收疫情信息不应超过个人接收总信息的40%，这样有助于缓解焦虑情绪。

二是分清使用场合，不该用时尽量不用，该出手时就出手。

疫情期间，尽量不用手机的场合有三：

公共交通工具是人群密集且空气流通较差的场所，乘客的飞沫等可能导致手机表面沾染病毒；

卫生间是藏污纳垢的场所，手机可能通过手或其他表面而被污染；

接触公共物品后忘了洗手，手机则会因触摸而污染。当然，无论是购物后结算，还是乘车前后缴费，都推荐手机扫码支付。

三是清清爽爽。

公众在勤洗手的同时，要记得经常帮“随身小伙伴”洗洗澡，用75%的酒精或专业的手机消毒剂，为手机正反两面、听筒、话筒、耳机孔、充电接线孔以及手机的边缝接合处等地方仔细擦拭，保持手机干净、清爽。

注意擦拭时棉球不要太湿，以免液体进入手机内部，擦拭完后自然晾干即可。

作者：沈湫莎
编辑：张鹏
责任编辑：许琦敏

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