跑步会让身体产生哪些变化？更强大的心肺功能、健康的体魄、紧致的肌肤.......毫无疑问，这些都对！

 

但你知道吗，人在跑马拉松时心脏泵血是平时的三到四倍，而在跑完后你的身高将暂时缩水1厘米，流失五、六升汗水。更神奇的是，大多数人在跑马一周内体重都会不降反升。

 

这些都不是危言耸听哦，今天小跑就为大家介绍几条关于跑步的冷知识。

 

跑步让身高短暂缩水

 

 

 

如果想体验暂时变矮的感觉，一段30分钟中速跑就能满足你的想法。

 

究其原因，原来是椎间盘作祟。椎间盘位于脊椎骨之间，约占脊椎总长的三分之一。它负责控制脊椎运动，吸收撞击带来的伤害。椎间盘内有大量水分，收到冲击后水会通过盘壁流出，因而导致脊椎长度被压缩，而这也就是跑步让人短暂变矮的原因所在。

 

其实，无论跑步与否，我们的脊椎高度都会在白天略有缩水，但跑步对脊椎施加的压力加速了这一过程。据美国《运动医学与科学》杂志研究，30分钟中速跑能将椎间盘高度压缩约6.3%。而在不久前的伦敦马拉松上，研究者通过大量样本发现，一场马拉松后，人们的身高平均缩水1厘米。

 

当然，大家也不必真的担心！当运动停止后，椎间盘内流失的水分回流会让我们挽回这1厘米的差距，这一过程大约需要一天的时间。而据2010年的一份研究表明，跑步有助于椎间盘中新细胞的生成，因而能够延缓椎间盘问题的恶化。

 

至于网络上盛传的通过跑步或者拉伸牵引增高，目前尚未有研究证明其有效。以如今的科学手段来看，在骨垢线闭合后，除了风险极大、成功率又不高的截骨增高术（小跑强烈抵制）外，不存在任何已被证实的增高方式。

 

不过，青少年时期跑步或从事其他运动，有助于骨骼与肌肉的成长。这无法让孩子们额外长高，但能够使其身高能尽量接近自己身体所能达到的极限。

 

跑步竟然还有助戒烟

 

 

 

其实，不止是跑步，几乎所有有氧运动都有助抑制烟瘾。

 

这是因为跑步时，身体会释放内啡肽，与尼古丁竞争结合受体，使人产生欣快感，消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。

 

与此同时，能改善心肺功能，增加机体氧的供应，提高血氧分压，加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，减轻机体的中毒症状。

 

奥地利研究者发现，倘若在尼古丁治疗的基础上配合运动计划，戒烟的成功几率将要提高接近30%。

 

马拉松引发的体重悖论

 

 

 

一场马拉松赛后，跑者大约会流失3.4升到6升的汗水，以及若干斤体重。按照美国运动协会给出的建议，每流失1斤体重后，我们就应该补充1000到1500毫升水作为补充。

 

不过，且不论有多少人能严格按照该标准执行，即便真的喝了这么多的水，跑马后我们的体重依然会呈现下降趋势。然而，从长远来看，能借助马拉松减肥的人却真的不多。

 

运动营养学专家Andrea Cespedes通过20年的研究发现，逾七成跑友会在跑马后会持续产生“我应该多吃一点”的想法，让食物的摄入量超标。

 

更重要的是，Andrea指出，当我们跑到精疲力竭时，出于生存本能，身体反而会紧紧抓牢体内存储的脂肪，消耗的反而可能是肌肉。

 

若饮食得当，跑马确实能短暂减肥，但为了成功跑马并及时恢复，我们却又不得不多摄入食物。关键在于，对于饮食得当，每个人适用的标准并不相同，如何把握其中的平衡真的是一门学问啊！

 

 

 

除了看得见的高矮胖瘦之外，跑步还会给身体带来哪些微妙呢？

 

1.日常静止状态下，人的心脏每分钟泵血4至6升，而跑马拉松则需要心脏每分钟泵血多至16升。，人的心脏每分钟泵血4至6升，而跑马拉松则需要心脏每分钟泵血多至16升。，人的心脏每分钟泵血4至6升，而跑马拉松则需要心脏每分钟泵血多至16升。适量跑步有助于减少动脉硬化的产生，然而一旦过量则可能引发心脏急性供血不足、冠状动脉阻塞等问题。

 

2.在身体为跑步储存能量的过程中，人的记忆力与学习能力与会随之提升。

 

3.善跑马拉松的人通常会分泌更多睾酮，这意味着此人对异性更具吸引力。

 

4.新泽西研究机构发现，人在跑步时会流失脂肪组织，导致脸部颧骨突出、皮肤松弛、皱纹加深。类似症状多发生于40岁以上跑者，被称作“Runner's Face”。