寒风阵阵、不时还来场大雨的冬天，光是起床就很不容易了，出门跑个步更是要下120分的决心。

因为怕冷，有些人选择了冬眠，有些人一头钻进了健身房，可有些人还在室外默默坚持着，而事实证明这样的坚持大有裨益。

今天的这条推送没有鸡汤，而是会以科学负责任的态度告诉大家——

冬天坚持在室外跑步会带来哪些好处？

身体更加耐寒，反应不再迟钝

冬季跑步，寒冷的室外环境会不断刺激我们的身体，肌肉、血管不停地收缩，能加速我们的新陈代谢与血液循环，提高身体的耐寒性以及对于这种环境的适应能力。

在大家成长的过程中，肯定看到过那种在大冬天还能只穿件背心就坚持锻炼的大叔。除了自身体质原因外，也与他们几十年如一日的坚持室外锻炼分不开。

而另外常常被忽略的一件事情是——

冬季我们都会倾向于待在温暖的室内，这种单调闷热的环境绝对会影响大脑皮质兴奋性，使得身体对外界的温度感应反应迟钝。而适当的室外锻炼就能达到不断刺激身体和大脑的效果，让我们冬天不再“麻木”。

冬季燃脂效果更好，更锻炼心肺

为了让人体保持正常体温，在冬天运动的时候，我们需要产生更多的热量，对于脂肪的燃烧效果也就更好。

《赫芬顿邮报》指出，尽管仅就运动时的效果而言，冬季跑步燃脂效果的优势其实并不那么明显，但由于人体的新陈代谢正在变快，它也能让我们在不运动时消耗更多的热量。

此外，正如前面所提及的，寒冷环境会刺激身体，而我们的心脏跳动的频率也在增加。

对于心脏功能健康的人而言，这种程度的增加有助于提高我们的心肺功能。当然，该观点的另一个潜台词就是，如果你的心脏不好，建议还是少在寒冷的环境下运动。

冬天跑步其实更容易

必须得承认，入冬后的第一场室外跑会非常痛苦，尤其是在热身阶段。

不过随着身体渐渐适应了这样的锻炼环境，就不难感觉到，其实冬天跑步只有更容易，因为它减少了我们身体过热的可能。

过热有哪些坏处？除了可能对我们的身体造成伤害外，它也会降低人跑步的欲望与耐心。从某种角度而言，冬季更适合做跑量积累，而夏天则更适合做爆发力的提高。

而且夏天跑步的时候，我们很可能会偷懒跳过了热身步骤。但在冬天，相信很少会有人在身体僵硬的情况下就开始了一天的长跑。

冬练有特别的美景，治愈郁闷的心情

在心理学界，有个词叫“季节性情感障碍”（SAD），在寒冷的冬季发病率特别的高，尤其是在元旦假期、春节假期过后。（啊喂，其实就该叫“季节性不想工作症吧”）。

而跑步则对舒缓心情有着很大的作用。即便你并没有SAD的症状，但如果能偶尔外出透个风、呼吸一下新鲜空气，流一身汗，精神状态自然也要好得多。有些景色，真的是只有冬天才能感受得到。

这并非没有科学依据。冬天跑步时，为了保持体温，身体要产生更多的热量，也会分泌更多的内啡肽，而内啡肽则会给人High的感觉。

当然啦，要是不巧遇上雾霾天，还是别勉强了...

连寒冷都克服了，还有什么做不到？

说到最后，小跑还是忍不住要给大家灌口鸡汤喝。

试想下，当所有人都躲在温暖的被窝或空调间里不愿出门。而不惧严寒的你已早早整装待发，不知道大家会有怎样的感觉。

对于小跑而言，就是一句话，“我真了不起！”

是的，这不是一句浮夸的心理暗示。如果你连寒冷和懒惰都能克服，还有什么是做不到的呢！