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疫情期间，很多孩子在家上课时或多或少都会出现作息时间不规律的现象，晚睡熬夜等情况，这让不少父母感到头疼。美国有个老爸为了解决这个问题，决定反其道而行之，他做了一个有趣的实验，让孩子自主决定自己的睡眠时间，结果出人意料。今天是世界睡眠日，特地把这篇文章分享给大家，希望对大家有所启发。

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来一场让孩子们自主决定睡觉时间的实验

两个儿子在吃晚餐的时候得知，我和他们的妈妈打算在接下来整整一个星期里，让他们自主决定上床睡觉的时间，想什么时候睡就什么时候睡。对于这样一个“民主”的决定，孩子们感到非常开心。

▲人在各个阶段需要的睡眠时间

“整！宿！不！睡！”孩子们热烈地讨论怎样才能玩够一整个晚上，一点也不理会桌子另一端的爸妈，我和孩子妈妈已经开始感到有些后悔。

一开始我有这个实验的想法时，老婆就反对，说这岂不是要闹翻天了？他们很可能会好几个晚上都不睡觉，搞得筋疲力尽，然后不小心生病了，结局就是一团乱。睡眠时间决定大权不应该掌握在五岁与七岁的孩子自己手里。

“是不是，这周小孩睡觉的这件事都归你管啦？”老婆戏谑道。

“没事，包在我身上！”为了保证这个实验能够进行，不打自己的脸，我啥都愿意做。

因为，在此之前我也和很多儿童睡眠专家探讨过，现在家里制定的作息时间太死板了——晚上七点左右开始关灯、关电视、关电脑，七点半就换好睡衣，八点钟读完书刷完牙，接着盖好被子睡觉。这看起来像是一个挺有规律的安排对吧？

实际上，晚上八点过后并没有想象中安安静静的。这两个娃要么就大吵大闹，要么挑衅打架，乱作一团。作为父母，我们或大声责骂，或用玩具等“威胁”他俩，或禁止他们看电视等，用了各种手段才使得他们消停下来。我俩被折磨得实在没办法，一般要到了九点左右，才能够慢慢恢复平静。

开启这个睡眠实验，是因为我对这俩孩子真的是束手无策了！而且，我也想让他们积极主动地参与自己的事情。毕竟现在的孩子们经常“被代表”，要让他们真正自主地参与事情的决策，这样机会也真的是太少了。真的，都是说起来容易做起来难。

在实验开始之前，我们跟他们定好了3个规则：

1、他们虽有自主决定入睡时间的权力，但仍需在正常时间范围内进自己的卧室；

2、讲故事、穿睡衣、睡前刷牙的时间不能变；

3、只要进入自己的房间，他们就可以随心所欲了——只要他们不在房间里打起来或者离开房间，一切好说。

“想看多少书，玩多久玩具，下不下床，我都不管你们。只要你们呆在房间里就好，什么时间想睡觉由自己决定。” 我对孩子们说。

“那如果我们真的有一些事情想要跟你说呢？” 五岁的那个娃问道。

“那就等到第二天早上再和我说吧。” 我说。

“那如果，真的事情紧急，特别重要呢？” 七岁的娃反驳了。

“没有什么事情可以重要到打扰我和你妈窝在自己房间里看连续剧的，”我和他说。他的表情似乎表明他懂了。他自己的看剧时间对他来说也很重要，甚至可以说很神圣，大概是换位思考想通了。

“如果我和你妈过来这边，我们也只是会关灯和关门。”我解释道。规则就是规则，改变了的规则也是规则。

“那我们要睡的时候你可以再回来哄我们睡觉吗？”小儿子又发问了。

“不行，”我和他说。“如果你想要哄的话，只能在我离开你们房间之前了。”

他俩都想要我哄着。于是我在每个人身上都盖了毯子，给了他们想要的书和玩具，然后再次提醒他们可以在自己想睡的时间入睡，接着离开房间之前预祝他们成功，并走出了房门。

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实验开始，情况出奇地好

回到我自己的卧室，妻子给了我一本悬疑小说。楼下传来两个男孩之间喋喋不休的话语声与笑声。我们可以听见大儿子给小儿子念书的声音，还有翻书的声音，但就是没有呼唤我和孩子他妈的声音。

“他们是不打算睡了。”孩子他妈警告我。

“拭目以待吧。”我说。

九点一到，一片寂静。我偷偷地下了楼，悄悄地去他们的房间看了看。他们正轻轻地打着小呼噜，俩人小小的胳膊下面都压着一本书。

我握紧拳头挥舞，在一片安静祥和的景象中做了一套完整的自我庆祝动作。不过我又想起，那天孩子们是去了游泳，可能他们只是累了罢了。我想这种情景不会再有第二次了吧。

结果周二的时候，这个令人激动的场面居然再度呈现了！然后周三也是如此！在周四晚上的测试中，我发现还是得稍微威胁一下他们去关灯和关门，但和过往每一个混乱的夜晚相比，真的只是一场温柔得不能再温柔的战争了。

无疑，我愿意给他们足够的自由；我愿意让他们掌握自己的命运；我更愿意为他们保驾护航，帮助他们做出成熟理智的决定并让他们能够更轻松地接受这些决定。

当然，我也不会荒唐到相信他们会告诉自己：“好了已经晚上9点了，是时候闭上眼睛睡觉了！”我想像这几个特别的夜晚一样，让他们随意地做自己的事情，直到睡意自然来袭。

这种差别就在于我不再像以前那样不留一丝余地地、严肃地命令他们必须上床睡觉。他们失去了能够反抗、叛逆的对象和事情，自然就会放弃抵抗悄然来袭的困意，安然入睡。

反思过去的种种，我觉得这个想法真的很有道理。孩子们尚未有足够的能力来控制自己的作息，我们却强制要求他们遵循一个固定的作息表，这种要求何尝不是愚昧无知呢？

相反，我们更应该教他们，如何能让自己安静下来入睡。虽然我自己也不算是一个“睡眠大师”，但最起码，很开心能改变过往那种对孩子命令式的做法。

整整有四个晚上，我的妻子都在问我有没有把这一次实验写成文章。

我说：“没，还没呢。”

她叹了口气：“好吧，如果你要写文章的话，你可以顺便提一下我之前的错误想法。”

啊哈，当然了。我当然要把这件事写出来了。她对我的怀疑就是绝对的错误！

编辑：沈湫莎

责任编辑：任荃

来源：少年商学院微信号

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