“妈妈，开学以后我还可以玩iPad吗？”

“当然可以。iPad里有很多有趣的游戏内容、学习资料和视频，老师也会要求你们用iPad来查资料呀。”

“那么，你和爸爸为什么有时候要收掉我的iPad呢？”

“因为电子产品的使用是有限制的，如同水、电和汽油是有限的，需要节省利用。”

“可是，妈妈，我有一点害怕！以后上课就不能用iPad了，有点舍不得。”

“是的，复学后，上课就像以前那样，有老师在讲台上讲课，你会和同学们一起听课。iPad里的世界固然精彩，可这只是这个世界上很小的一部分，还有很多有趣的事等着你去做。”

……

这个对话来源于临床诊室，复学在即，没想到很多亲子矛盾因为一个小小的iPad而触礁，家长很是苦恼，却不知如何与孩子“好好说”。

首先要知道，电子产品是一把双刃剑。它是现代科技的产物，能给孩子带来丰富的视听体验，使学习过程变得有趣而高效。但是，如果没有节制地使用，孩子过分依赖，也会带来不小的麻烦。

除用于工作、学习的必须，建议使用电子媒体游戏、社交、休闲的应用时间限定在1小时以内。此外，晚上11点到早上6、7点是每个人深睡眠的重要时间，更是青少年生长激素分泌的高峰，保证这一时间段的睡眠，对大脑健康、体质、身高都具有非常重要的意义。而睡前一小时应当避免蓝光屏的接触，以免干扰正常的入睡。目前，已有相关指南建议儿童青少年在晚上10点后到早上8点，禁止电子媒体的接触。

其次，除电子媒体的使用时间，家长不妨对电子媒体使用的地点进行管理。对年龄较小的孩子来说，建议家长将电子媒体放在客厅或家长的卧室，以便家长进行管理。当孩子逐渐长大，更要求个人的空间，家长可以允许青少年在特定时间将电子媒体带到自己的房间去。

最后，家长还需要对电子媒体使用的内容和方式进行监管和教育。长期使用电子媒体作为学习媒介后，有些孩子会对电子媒体产生依恋、害怕离开的感觉。家长应当理解孩子的心理反应，并且提供更多的情感支持。还有一个重要的方法是家长帮助孩子寻找和体会日常生活当中的乐趣，培养良好的兴趣爱好。

在和孩子谈电子媒体使用的过程中，家长尤其要注意四点：

1、良好的亲子关系，保持沟通，这是最重要的注意点。

2、关于电子媒体健康使用的心理教育。家长应当全面理解和向孩子解释电子媒体的使用有好处也有坏处。

3、了解孩子使用电子媒体的用途。基于孩子电子媒体使用的情况，与孩子协商约定电子媒体使用“家庭规则”。

4、理解孩子的困难。一般过度使用、不合理使用电子媒体的孩子往往存在社交、情绪、学业等多个领域的困难，家长需要了解，帮助孩子处理现实的困难是最重要的。

作者：江文庆（上海市精神卫生中心副主任医师）
编辑：李晨琰
责任编辑：许琦敏

*文汇独家稿件，转载请注明出处。|图：pexels