不知不觉，盛夏已至。夏季气温高、湿度大、气压低，人体全身血管处于舒张状态，再加上夏季出汗较多，故多数高血压患者夏季的血压会有所降低。然而，疾控君却发现，相关调查表明高血压相关心脑血管事件的发生率，以冬季和夏季最高，且高血压患者更容易在夏季出现不适症状。这是什么原因呢？

原来很多高血压患者夏季血压降低放松了警惕性，甚至有人用药减量甚至停用降压药，几天后发现血压重新升高，又会重新服药或增加药物剂量，犯了血压控制的“大忌”。

间断性服用降压药物易引发血压明显波动，血压忽高忽低地波动会显著升高心肌梗死、脑梗死等心血管事件的发生机率。

为帮助高血压患者平安度夏，日常生活中高血压患者可以做些什么呢？疾控君来支招！

1.生活规律，保证睡眠

夏季气候炎热，高血压患者若夜间入睡较晚，早晨起床又比较早，睡眠时间减少，睡眠质量下降，会导致夜间血压升高。血压波动增大，会加重心脑血管的损害。因此，高血压患者在夏季同样要保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠。午间可适当午睡1小时，以补充夜间睡眠的不足。

2.合理饮食，切忌贪凉

建议低盐低脂饮食，多食蔬菜，每餐只吃七或八分饱。

尽量避免食用冰凉食物。又热又渴时，最好将冰镇饮料或水果在室温下放置一段时间再饮用，或采用小口慢饮的方式，以免引起血压骤升。

切勿将空调温度调得过低。室内外温差过大，人体一热一冷，血管一下子从舒张状态变为收缩状态，会导致血压明显升高。夏季使用空调时，应将室温保持在27℃-28℃，不宜过低。

3.及时补水，少量多次

高血压患者应多饮水，且应少量、多次。养成随时喝水的好习惯，不要等到口渴了才喝水。

高血压患者宜饮用白开水或淡盐水，也可通过多吃水果、蔬菜补充水分。

早上醒来后、运动后、尿色深时均应及时补充水分。

4.勤测血压，防止过低

提高血压监测频率。如果收缩压经常低于120mmHg，应及时去医院调整药物。

如果条件允许，自备电子血压计，自测血压。或者定期到社区医院测量血压。应避免在吃饭、运动、上厕所和洗澡后立马测血压，需静坐或静卧30分钟后再测。

出现吃药后无力、虚弱、头晕等症状，特别是站起来头晕、眼前发黑，甚至出现跌倒等，应立刻平卧，监测血糖和血压。如果血压过低，应立刻暂停用药及时到医院就诊。

温馨提醒

老年高血压患者收缩压低于130mmHg时，需要增加监测频率，有低血压症状应及时就医调整药量。

年轻高血压患者收缩压/舒张压低于120/75mmHg时，需要注意防护，避免由于工作量及工作强度的不同，导致血压波动幅度过大，发生低血压症状。

5.调整药物，谨遵医嘱

高血压患者在夏季应坚持测量血压、做好记录，并及时将记录的血压变化情况告诉医生，由医生根据监测情况调整用药剂量。

高血压患者切勿自己随意改变用药剂量，更不能随意换药。

血压如果没有过分降低，患者应维持原来的用药剂量。

如若血压明显偏低，可在医生指导下酌情减少药物剂量，甚至暂时停药。

血压不降反升者，则应及时在医生指导下调整药物剂量。

高血压患者

夏日小贴士

为了防止血压过低而发生意外，高血压患者下床活动前请牢记“三个半分钟”，避免体位性低血压的发生：

★睁眼后平卧半分钟；

★床上坐半分钟；

★双腿下垂半分钟。

作者：徐继英
编辑：顾军
责任编辑：许琦敏

来源：上海疾控

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