每逢寒暑两假，家长都特别焦虑：是否又到了孩子的近视加速期？究竟如何阻止孩子不停上涨的近视度数？

寒暑假期间，孩子远离老师、家长的监管，致使增加了很多玩游戏、看平板电脑的时间，双眼“工作量”剧增，等到开学前再去检测视力，往往度数总是不停涨。小鑫的妈妈就是焦虑家长中的一员。她说孩子平时特别喜欢看动画片，就总是凑在平板电脑前无节制地看。妈妈劝其稍微离远一些，小鑫就开始眯着眼睛看屏幕。于是，2020年暑假，小鑫妈妈带着小鑫到医院检查，这才知道暑假还没过半，孩子的近视度数已经增长了50度，散光也增长了50度。如今，寒假就在眼前，小鑫妈妈表示非常担心孩子的未来。

如何做好孩子的近视防控工作呢？上海爱尔眼科医院视光科室主任张河分析，孩子近视度数增长并不是假期的锅。错误的用眼习惯才是导致近视增长的“加速器”。因此，孩子和家长们需要做的就是充分认识近视误区，以养成良好的用眼习惯来防治近视度数增长。

说到近视防控，张河主任表示，半数以上的家长都会掉入青少年近视的误区，轻信“近视是能够治愈的”“近视不能马上戴眼镜”“散瞳对孩子眼睛不好”“戴眼镜会使眼睛变形”等谣言。张河主任强调，家长们需要帮助孩子尽量做到一勤查、二正姿、三户外、四保证，从四个方面入手，在生活的点滴中养成良好的用眼习惯才是应对近视防控的利器。

一勤查：定期检查视力

张河主任表示，无论是否是寒暑假，家长都可每月在家给学生测视力。三年级以上的学生可以自己每周测一次。针对主诉看不清黑板或者需要眯眼看东西的孩子，家长就需要每半年到医院进行散瞳验光，一旦发现近视及时进行近视防控。

二正姿：矫正用眼姿势

无论是在学校还是在家，家长和老师都要监督孩子的读写姿势，并为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好的照明。帮助孩子养成“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过20分钟的用眼好习惯。同时还要避免孩子长时间、近距离持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，因为它是青少年近视的罪魁祸首之一。

三户外：每天保证充足的户外活动时间

寒假在家期间，张河主任提醒家长，要帮助孩子获得充足的白天户外活动时间，这对于预防近视和防止近视加重有重要意义。家长应引导孩子积极参加体育锻炼，每天使孩子开展2小时以上的白天户外活动。

四保证：保证充足的睡眠和合理的营养

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

*文汇独家稿件，转载请注明出处。受访者供图