近日，全国范围内有多地升级为中高风险地区。当前，疫情防控形势依然严峻，市疾控中心专家提醒市民，每个人都是自己健康的第一责任人，要坚持“防疫三件套”，牢记“防护五还要”。围绕科学防疫，专家作出“划重点”提示：已经接种新冠疫苗的市民仍不可放松警惕；没有完成新冠疫苗全程接种的市民尽快前往接种点完成疫苗接种。请大家做到不扎堆、少聚会，非必要不外出，“内外兼修”保护好自己。

1、口罩戴得好，病毒才能防得牢

随着货源逐渐充足，口罩已从最初的“抢购产品”变成“居家必备”。有专家注意到，目前市场上口罩的花样也愈发多样。

市疾控中心专家提醒，现阶段，大家的口罩一定要“戴牢”，同时挑选口罩只需要认准合格的“基础款”医用口罩，一些所谓的“花样口罩”反而防不住病毒。

2、夏季气温高，掌握好戴口罩的时机

在家中、室外、私家车内、室内通风良好且人员较少等情况下，可不佩戴口罩；在室外，与他人保持足够社交距离，一般无需佩戴口罩。室内公共环境下，请一定要规范佩戴口罩。

此外，市民也可为自己创造舒适的佩戴条件，比如公交地铁、医院、室内公共场所，一般都会有空调、风扇，可以有效降低温度，缓解闷热。在人群拥挤的集市等场所，可利用手持小风扇降温、或在阴凉处缓解闷热。

3、有阀门的N95口罩不建议佩戴

要注意的是，疫情期间，有阀门的N95口罩并不建议佩戴，假如佩戴者为新冠感染者，呼出气体不经过滤直接排出，容易给他人造成感染风险。

4、老人孩子做好防护尤其重要

对于免疫力相对低下的老人与孩子而言，做好防护则更加重要。

专家建议，1岁以上的孩子外出时都应该佩戴口罩，并且家长应注意检查孩子的呼吸情况；老年人若患有慢性阻塞性肺疾病，如肺气肿、老慢支等，且明确未感染新冠病毒，可使用有阀门的N95口罩，除此之外，建议佩戴一次性外科口罩。

5、非必要不外出，路程近尽量步行

当然，避免感染的最好方式仍是非必要不外出，避免和外来人群直接接触。如果必须出门，尽量打车或自驾，少乘坐公交、地铁等人员密集的公共交通工具，如果路程近，步行是最佳选择。

6、洗手更勤快，脏手不要摸眼鼻

专家建议，随身携带免洗洗手液等消毒产品，一旦触碰公共物品后及时消毒，消毒彻底前尽量揉眼睛、鼻子等“不规范”动作。有条件的情况下，尽量使用流动水和肥皂洗手。

7、有发热等症状尽快就近就诊

要提醒家长的是，如果家庭成员中有人身体不适，即便在家中，也最好戴上口罩，并且尽量远离家中的孩童，以免成为病毒传播的载体，让孩子中招。

如果出现发热、咳嗽等症状，在做好个人防护前提下，及时就近选择医疗机构就诊，并主动告知近期旅居史和相关人员接触史，配合防疫。

*文汇独家稿件，转载请注明出处。