疫情，让孩子们回到居家网课时代

天天宅家看电子屏，孩子的眼睛可还好？

有家长处在怒吼娃学习和担心娃视力的双重焦虑下

“沪小康”邀眼科大咖为家长排忧解难

如何减少居家网课可能会造成的视力影响？

复旦大学附属眼耳鼻喉科医院院长周行涛：居家对孩子眼睛的影响源于两方面，一是户外活动减少，二是近距离用眼（不仅是电子产品）增加。

“对抗网课所造成的眼负面影响，最值得推荐的方法是：户外活动。”周行涛称，国内研究证实，每天增加一节45分钟的户外活动课可以将近视发病率降低9%。

多参加户外运动对眼睛真的有好处吗？

周行涛强调：户外活动的“魔力”在于其全光谱的亮光和全视野的保护性离焦。

请注意，户外活动更强调的是户外，而不是活动！也就是说，在户外静立40分钟的效果好于在室内打乒乓球或篮球1小时。

当下孩子们正处于居家网课时期，我们应该怎么做才能有效保护孩子视力呢？

周行涛：网课期间，孩子节省了上学、放学路上的时间，家长可以让孩子在午间和傍晚各增加1小时的户外活动时间，这也意味着减少2小时的电子产品接触时间，同时可以通过跳绳打卡等方法增强体质，一箭三雕。

要提醒的是，户外活动请注意孩子个人安全、遵守相关防疫要求（如规范佩戴口罩、保持社交距离等）。如果小区仍处于封控状态，家长也可以让孩子在家做一些力所能及的运动，让眼睛得到充分休息。

孩子上网课时，持续的近距离用眼难免，家长能做的就是在课间休息时做到“硬隔断”，即让孩子在下课后立刻离开学习的密闭环境，到阳台上远眺5-10分钟，直到下一节课开始。

周行涛敲黑板：

封闭期间，如果孩子的OK镜、离焦框架眼镜、多焦软镜、阿托品等使用还需继续，可在相关医院的互联网门诊进行专业咨询。

最后要提醒家长，网课期间，孩子和家长都面临很大的精神压力，家长千万不要再“鸡娃”，否则疫情稳定后，不仅要看眼科医生，也要看心理医生啦！

沪小康疫情防控小贴士

疫情期间上网课，劳逸结合是法宝。

做好防护、加强运动、保护眼睛，健康迎接坐在教室的那一天。

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