疫情防控初见成效，很多地方正在逐渐“重启”，恢复正常的生产工作节奏。你可能刚从一段封闭在家的“悠长假期”里重新启动投身到高强度的工作中，你可能是从一段繁忙的抗疫工作里紧锣密鼓地进入另一段工作，你也可能自己或亲人刚经历过与病毒的较量，依然担心有被再次感染的风险。

相信不管是哪种状态，面对复工复产，我们是开心和担心并存的，开心的是，可以投入到正常生活状态，担心的是，仍需防范依然活跃的病毒以及我们的身心是否可以在短时间内适应节奏紧张的工作。

我们可以做些什么来完成身心的交接和唤醒，以一个积极的状态投入到接下来的复工复产呢？

1.辩证接纳你的情绪。

我们的情绪很多时候是我们的身心系统对外在刺激的反应，当感受到焦虑和恐惧袭来时，其实是环境在告诉我们，依然会有感染的风险，这个时候我们不妨去觉察并接纳我们的情绪，并积极着手问题解决。

避免过度摄入负面信息，学习必要的防控知识，做好防护工作、坚持良好的卫生习惯。

当我们感受到开心时，也是在提示我们对恢复自由生活和拥抱世间万物的美好向往，但这时也需要提醒自己，依然不能松懈，需要对疫情保持必要的警惕。

2.提前应对。

面对状态的转换，每个人都需要一段时间去适应，提前应对是一个好的方法帮助我们顺利过度。

可以提前列一个工作的清单，做好工作的安排和调整，尝试先拾起一部分的工作，循序渐进地进入工作状态，提前适应复工复产的节奏，让身心有一个适应过程，更好应对接下来繁重的工作任务。

同时，也理解自己短时间有任何不适应的感觉是一种正常反应，如果感觉超过一段时间依然调试不过来，可以考虑寻求专业的帮助。

3.照顾你的身体照顾你的心理。

提前进行“生物钟”的调整，保持良好的作息，按时吃饭和睡觉。

适当运动，保持身体的活力。

在复工复产前，睡几个饱饱的觉，如果睡眠有困难，可以通过一些方法提高睡眠质量，比如，在卧室点上舒缓的精油，睡前泡泡脚，睡前一小时停止高强度的脑力活动，适时放下手机，尝试做些可以让自己放松、且投入的事情。

保持工作和休息的分界线以及每天生活的仪式感，坚持自我“唤醒”的状态，时刻准备回归正常的生活和工作。

4.做好自我安抚。

不管接下来迎接我们的是否是高强度和高负荷的工作，我们都需要每天抽空做自我安抚，给自己一些身心休息和自我照顾的时间，这也能帮助我们尽可能快地适应接下来的生活。

可以从五种感官（视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉）入手，例如通过视觉，观看自然风景，观赏喜欢的花草；通过听觉，聆听风铃的声音、音乐或在App上寻找自然的声音；通过嗅觉，闻香薰蜡烛、精油、香皂、护手霜的味道；通过味觉，品尝美味的食物，喝好喝的饮料；还可以通过触觉，泡泡浴，抚摸宠物，和别人拥抱，把自己包裹在被子里，按摩等等，用温柔的方式进行自我安抚。

5.尝试一些放松技术。

例如音乐冥想、正念、想象放松等。把自己完全投身到生活里是一件更容易放松的事，和你许久未见的同事就即将来临的复工复产交换感受，制作一顿美味的食物等等，让全身心和此刻的体验充分融合。

在这场全民抗“疫”中，每个人都是不同战场上的“战士”。在这里，让我们共同期待和迎接我们如常的上海早日到来，在这段时间完成身心的交接，让我们都可以以一个身心唤醒的状态投身到当下美好的生活里！

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