与路跑相比，越野跑的地形、气候、环境更多变，也要危险得多。

7月31日，四川某高校在读研究生李某与另外4人相约到九顶山越野跑，3人因身体原因途中放弃，李某与另外一名驴友登顶后返回途中。

然而，由于大雾，李某与队友走散，并在随后不慎从100余米深的山谷坠落，不幸遇难。

现场寻找遇难者尸体的救援人员。

遇难者所攀登的九顶山地处四川省德阳市境内，最高峰狮子王峰海拔近5000米。而遇难者所跌落的悬崖与谷底的海拔落差达到了100余米，相当于从30多层的家庭住房上落下。该悬崖非常陡峭，悬崖下则是三条小河的交界处。

由于头部严重受伤，当救援人员赶到时，遇难者早已失去了呼吸。

一个值得注意的细节是，为了将遗体运出山外，救援队伍在山谷内停留许久，因为这里的山谷时常会大雾弥漫。

对于越野跑来说，悬崖、大雾、独自一人，最危险的元素都集合在了一起。

判断力是骨灰级跑者与小白的最大差别

一位骨灰级的越野跑者有哪些不同？强健且均衡的肌肉力量、高效的爬坡下坡动作、超人的意志与体能，这些都是.......

但这所有的一切却必须基于一个前提——对环境准确的判断力，了解自己的能力范围究竟在哪。

如何安全地完成越野跑，专家们有如下建议——

对于地形的勘探与研究：

干劲十足却又异常冲动，这样的特质在越野跑爱好者中很普遍，但一场说跑就跑的越野危险性极高。在尝试着越野跑前，应先做好功课，至少来回走两遍熟悉线路，并在设计上下山路线时规避那些陡峭、湿滑或到处都是陷阱的坑洼地。如果是难以回避的危险路段，应做好记号。

时刻关注天气：

必须明确的是，夜晚不是越野跑的好时机，尤其对于那些缺乏经验、容易猛冲却又不熟悉赛道的小白。在上文的这起悲剧中，遇难者最大的失误就在于对于大雾天气的判断。尽管他的确能在这样危险的情况下达到山顶，但下山的危险要远高于上山。大雾会降低能见度、大雨会让地面湿滑、大风则有可能影响你的活动，雪天更不必说。

失温危险最普遍：

除了坠崖，失温则是越野跑中最易发生的危险现象。为了保持体温和能量，你的背包里必须都有充足的补给，同时也得有御寒的外衣，即便是在夏天。要知道，如果遭遇不幸被困山中，这里的夜晚无论什么季节，都是很危险的。

关注自己的身体：

没有人能保证自己的身体始终处在最佳状态，而在越野跑中，身体的细微差别很可能就会引发难以补救的危险。拉伤、肌肉禁脔、过于疲惫或困乏，任何会影响你正常运动的现象都必须引起注意。有时，放弃不是因为懦弱，而是为了以后更好的开始。

一个人越野不仅孤独，而且危险：

独自越野时，注意力很难时刻保持集中，发生危险时也难以求助。专家的建议是，越野跑应至少“三人成团”，以便发生危险时，一人能照顾伤者，另一人则能想办法求救。

越野跑该有哪些装备？

越野跑时，背包不应过于沉重，但根据地形、气候的不同，以下这些装备应优先考虑。

运动装备：防滑的登山鞋、轻便吸汗的运动服（多备几件以便更换）、登山杖、遮阳帽或防风外套（根据气候不同）

补给类：能量棒、运动饮料

通讯类：GPS、手机（最好能被移动电源）

安全类：指南针、地图、手电筒或装有头灯的安全帽、哨子（求救时用）、瑞士军刀

*不要在越野跑时听音乐，音乐绝对会影响你的观察力与判断力。