千日挑灯夜读，终于完成高中生活的最后一场考试。过了6月7、8、9号，一场持久战瞬间偃旗息鼓，但是很多考生并不能快速调整心态，而是惯性地进入了“后高考心理期”。我们也看到，一些家长高考前非常重视孩子的心理变化，而高考后往往忽视孩子的心理变化，以为压力解除，孩子心理负担会大大减轻；其实，高考后我们更应关注孩子的心理健康。

考后身心先放松

考生刚刚经历一场大考，其身心都经受了一场大战，此时，从考场中走出来的考生最需要家长的心理支持和生活照料！家长需要像照顾一个从战场上刚下来的战士一样照顾好自己的孩子。

家长要知道，从持久的复习应战这一慢性应激，到高考这三天高强度的急性应激，对于一些考生而言，机体的应激反应已走到了衰竭阶段。一旦考试结束，应激源一解除，机体防御马上松了下来，此时免疫力下降，身心疲惫，一些考生可能会面临生病的危险。这时候，考生最需要做的是休息和及时补充营养，而补充睡眠则是重中之重。考生们可以好好地睡一觉，美美地睡到自然醒，使得机体复原到最佳状态！睡醒后，可以去自己最喜爱的饭馆吃个饭，看个电影或听个音乐会，也是对自己的一种精神上的犒劳。当然要提醒考生的是，要注意松弛有度，适度放松而非沉迷游戏，暴饮暴食，过于放纵。

至于考试成绩是好是坏，此时的你已无力改变现状，能做的只有放平心态，祝福自己。自感考试发挥不好的考生，也没有必要懊悔，在成绩没有出来之前，一切都很难说，过分自责也并不能赢得加分。此时家长不要批评和责怪孩子，孩子能坚持迎战高考，而没有选择逃避已属了不起。家长要知道，这时候孩子各方面都是最脆弱的时候，家长需要做的事情很多。如果家长不知道该怎么做，那就增加陪伴时间，这是最好的心理支持。少部分考生，感到考后有一种全身被掏空的感觉，空虚、无聊、做任何事情都没有动力，这些可能提示自己有些情绪问题了，你需要好好休息，放松下心情，也可找同学或朋友倾诉一下三年来的苦与累。实在调整不过来的考生，可以提前预约看心理医生。心理医生也许可更好地帮你舒缓情绪，处理高考带来的心理冲击所引起剧烈的心理反应，经过及时的治疗，多数都恢复得很彻底，很少会变成疾病，关键是及时地识别和处理。

选填志愿多沟通

成绩公布前，考生忐忑不安，忧虑重重，承受着一定的心理压力，家长要学会敏锐地观察到孩子的情绪变化，及时化解孩子的焦虑情绪。可安排一些旅游、家庭日等活动，转移注意力，避免长时间的焦虑反应。成绩公布后，几家欢喜几家忧。成绩不理想的考生面临着选择的困难和自我的否定，家长也对孩子的成绩失望，家长在照顾好自己的情绪同时，更需要关注孩子的情绪。还有的考生，看起来成绩还不错，但他却感到自己很失败。其实，考的好，还是考的差，孩子的心理才是最重要的。家长要细心了解下孩子自身对成绩的评价与实际感受。家长可通过与孩子的直接沟通、间接沟通，及时捕捉到孩子的情绪状态。如果孩子存在明显的沮丧、情绪持久低沉状态，家人要加强陪伴，与孩子共同度过困难时期，这时还要特别注意孩子有没有消极的想法，必要时带孩子去看医生，及时帮助处理孩子的不良情绪。既往有不少不幸的案例，高考后成绩不满意，出现消极自杀的行为。有的也因为家长言语不当，从而加重孩子抑郁情绪，最终酿成悲剧。在此建议，家长在孩子面前，首先要保持自身的情绪稳定，积极应对，为孩子树立具有良好心理韧性的榜样。

成绩出来后报志愿，对一些考生和家长而言，也是一件备受折磨的应激性事件。成绩高不成，低不就，往往给考生选择学校或专业带来了困难。这时候要量体裁衣，反复推敲，考生多听听老师和家长的建议。家长在给出意见的同时，一定多了解下自己孩子的想法和意愿。原则上，报志愿还是要尊重孩子自己的决定，家长与老师只是他的军师或参谋。也许有的孩子看起来从小到大都没有主见，但经历高考的他可能已经长大，已今非昔比，有了自己的想法，一定要为自己人生规划做一次主，家长需要重视他的需求。心理咨询工作中，不少大学新生反映，自己家庭家庭关系不好，父母一方又过于控制，替他做主选择了某一学校或某一专业。结果上学后，他不能适应新学校的生活或讨厌所学专业，最后情绪差，选择了休学或退学。也许，他的行为本身也是一种对父母不满的表达。

尘埃落定需从容

高考，最终对每个考生总要有个交待。也许你是天之骄子，终于进入象牙之塔深造，也许你是被幸运之神笼罩，侥幸考了个985大学；也许你走了狗屎运，名落孙山，让你看不到任何希望。但，每个人的未来都不可估量，我们都需要迎接明天的日出，需要继续前行。

落榜，我们可以去复读再考；不想考，我们可以先去学习一项技术，到社会上捞金，提前劳动致富；你说你没有考上本科，那我们可曲线救国，先专科再本科再研究生。君不见，一些院士或科学家，他们也是走了长长的弯弯曲曲的小道，最后也一样成就了一番大事业。当然，你累了，想歇一下，那我们就休息下，再前行，再决定，也行！家长也不要这么急地催促孩子马上奋起，陪着他，让他好好休息，多数时候心理痛苦也需要时间来疗伤。如果你调整起来很难，被打击的忧郁很严重，那没有什么，如同被寒风吹感冒了，保暖治疗就可好。你可及时求助于专业机构的心理医生，他们可能会很好地帮到你，无论药疗、心疗，总会让你早一点摆脱痛苦，重新奋起。

相信，高考后，经过大考的锤炼，每个考生心理更加健康，未来都可以成为自己的人生赢家！

(作者为复旦大学附属儿科医院心理科副主任医师）

作者：孙锦华

编辑：朱颖婕

责任编辑：唐闻佳

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