现代家庭，每个人都在家庭中发挥着不同的作用，妈妈们经常做两件事：不是在给孩子辅导功课，就是在送孩子辅导功课的路上，情绪对身体的影响真的很大，开心或者不开心，生活依旧，但是质量千差万别，如何调控自己的情绪，要避免以下“二多二少”。

释放太少

有的妈妈因为孩子的调皮对孩子发火，而爸爸过来会批评妈妈，责怪对孩子的态度太凶，殊不知，她的情绪需要宣泄，长期的照顾孩子带来的精神压力，让她没有宣泄的途径，有时候适当的宣泄，对人的身心健康是一种帮助。而爸爸的指责，不仅没有缓解她的情绪，反而加重了她内心的难过。

怒伤肝，肝气郁结，肝阳上亢，很多这样的妈妈，因为一个人承担着孩子太多的生活和学习，会变得脾气急躁，情绪不稳定，脸上长斑，月经不调。

建议：

通过运动、唱歌、哭等各种适合自己的方式宣泄自己的情绪，让自己肝气更通畅。

可以尝试决明子、麦冬、石斛、杭白菊、枸杞、茉莉花泡茶以疏肝降火。

存放太多

有的妈妈总是担心孩子的一切，怕走路不安全、怕吃饭不卫生、怕衣服不保暖，听见别人的事情，就会过度担心自己的孩子，殊不知，太多的包袱在体内，让精神压力过大，久而久之神经衰弱。

思伤脾，脾虚湿阻，很多这样的妈妈，因为过度的思虑和担心，会变得焦虑、失眠、早醒、心慌、大便粘马桶、月经量少。

建议：

给自己的心思排个序，担心和焦虑也需要分先后，合理安排你心里的存货，定期给自己的内心清理一下“缓存”，这样你的内心“小电脑”会运转的更快。

可以尝试白术、茯苓、菊花、枸杞、石斛泡茶以健脾祛湿。

沟通太少

有的丈夫和妻子为了一件事情吵架，其实这件事件很小、很不起眼、最后发现是大家对这件事的理解不同，造成了互相的误解，这就是沟通太少的关系，在这样一个忙碌节奏的社会里，有时会忽略静下心来聆听对方的心声，以至于烦躁、不耐烦、误解成了双方沟通的代名词。

心藏神，心主血脉，吵架耗气伤神，久而久之，心血不足，心火偏旺，这样的夫妻双方，会因为工作的压力得不到释放，回来又要争吵，变得脾气暴躁、内火重、失眠、口臭、便秘、肠胃功能欠佳。

建议：

其实每个人都知道、也都会控制情绪，但是如何在别人有情绪的时候控制自己，同时也能控制别人的情绪，并且不要去影响别人的情绪，这才是真正控制情绪的核心。沟通不是为了证明自己比别人强，而是用心去聆听对方的诉求，互相给对方一个宽广的肩膀来依靠，多“沟”心才会“通”，这才是沟通。

可以尝试莲子心、菊花、绿茶以清心火。

比较太多

有的妈妈喜欢在晒朋友圈，营造快乐的现象，事实其实不然，因为喜欢和别人比较，希望能让人知道自己的好，满足自己的心态。这样的人不是追求过的好，而是追求过的比别人好，一个字：“累”。

建议：

人生起伏是常态，过自己的生活，走自己的路，没有什么比走在属于自己人生道路上更开心的事情，自己的节奏、自己的风格、自己的一切，这才是属于自己的生活。没有必要一直保持快乐，人生不只有快乐的，忧郁、愤怒、挑剔、怯懦，这些算不得正面的情绪凑在一起，才使我们变成了一个完整的人，接纳所有的情绪，不回避、不逃避。让你的人生更精彩。

感情需要磨合、家庭需要磨合、情绪同样需要磨合，合理调控你的情绪，让生活变的多感恩少抱怨。

（作者为上海中医药大学附属龙华医院脑病科副主任医师 ）

作者： 顾超

编辑：金婉霞

责任编辑：樊丽萍

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