现在的女生不只追求马甲线，还流行蝴蝶骨。

关于蝴蝶骨，度娘是这样定义的：

所谓蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背装。 想拥有蝴蝶骨，方法并不难--每天抽出一点时间做做背部运动，不但能让背部线条重回紧致，还能顺道减减压。

无非就是减减脂，看到肩胛骨的线条嘛。

减减脂出线条无可厚非，但网上的图绝大多数不是单纯的有线条。

分明是一种不良的姿态——翼状肩胛骨！

（用这种图片来误导姑娘们… 简直太可怕了！）

翼状肩胛骨在女生中比较常见，

但是常见不意味这是对人有益的~

请出今天的主角之一，Paris Hilton

先看这张图，有觉得哪里不对吗？

看不出来？给大家点提示：

仔细看她的肩胛骨内侧缘，是不是翘起的？

当她手臂后伸，翘起的更明显了。（左侧的女生肩胛骨明显没有她这么翘）

比较正常的肩胛骨应该是怎样的？

请出另一位主角，安吉丽娜朱莉

背部只能隐隐看到肩胛骨轮廓。

是不是比Hilton的背自然多了？

什么是翼状肩胛？

肩胛骨内侧缘和下角离开胸廓而突出于皮下的样子。常常引起上肢功能受限或紊乱，影响上举、提拉以及推重物的能力，它的内侧缘向后出现翘起的畸形，形成内侧的翼状育胛，由于畸形的肩胛骨形似蟋蟀的翅膀，因此命名翼状肩胛。

形成原因：

1、神经受损

2、肌肉张力不均

翼状肩胛的危害：

1、影响肩胛骨周围的稳定性，产生肩部疼痛

2、引起肩胛骨周围肌肉力量不均衡，肩胛骨周围的疼痛

3、降低肩关节的灵活性

4、影响胸椎和颈椎，导致颈部和肩部的疼痛

5、影响美观

如何矫正“翼状肩胛”？

第一步：肌肉拉伸

每次30-60秒，一天多次，至少需要坚持数周，不可能一晚上就有效果。

拉伸菱形肌

拉伸肩胛提肌

第二步：强化前锯肌（重点）

如果你听不懂任何理论，那我告诉你，训练强化前锯肌就对了。

看看你们有没有翼状肩胛，

有的话要注意好好改善。

女生们也不要为了刻意追求自认为的“美”，

而过度伤害自己的身体，

健康是最重要的！

编辑：储舒婷
责任编辑：樊丽萍

来源：一兆韦德健身、91健身、微博