本周全国要大面积降温的消息大家都听说了吧！

 

今天早晨，当小跑打开手机查了下天气后，内心是极度崩溃的......

 

不信....你瞧！

 

 

 

当然，手机自带的天气软件未必靠谱，理智的小跑也绝对不相信上海会降温到零下9℃。

 

然而，在所有寒流都自带魔法攻击、湿冷直刺骨髓的魔都，哪怕零下3℃也是件要命的大事啊......

 

如果还想跑步，是不是得穿成这样了？

 

 

 

其实，如果你够勇敢、够挨抗，冬天跑步哪有那么可怕！

 

上周末，在北京延庆野鸭湖和吉林省吉林市，就有两场冰雪马拉松刚刚鸣枪。

 

为啥叫冰雪马拉松？

 

因为比赛时候赛道的画风是这样的....他们踩着柔软的雪奔跑....

 

 

 

 

 

周围景色的画风是这样的....湖面上都被冰封，到处都是一片洁白......

 

 

 

 

 

既然是比赛，大家的穿着肯定千奇百怪，有些人穿得像粽子，有的人则穿成这样....

 

 

 

要知道，这两天，吉林的天气可是跌破零下20℃的！内心是不是平添了几分敬意呢~

 

其实，你也可以做到，最重要的就是态度和毅力。你知道吗？在真正的跑步专家看来，冬季反而更适合跑步，因为它减少了我们身体过热的可能。

 

过热有哪些坏处？除了可能对我们的身体造成伤害外，它也会降低人跑步的欲望与耐心。从某种角度而言，冬季更适合做跑量积累，而夏天则更适合做爆发力的提高。

 

当然，能有勇气和忍耐力赤膊跑的人毕竟少数，对于大多数人来说，冬天跑步这样穿比较好——

 

 

 

关于衣服

 

最贴身的衣服要排汗，方便汗水的挥发，紧身压缩衣是不错的选择，但不要太紧，否则会影响血液循环。

 

第二层衣服要注意保暖，涤纶或涤纶做的抓绒是不错的选择，但要注意尽量使它和内外两层的衣服紧贴，避免风吹进去。

 

最外面的衣服则需要注意防风、防雨、防擦伤。充分热身后，可以考虑脱掉。

 

关于运动鞋

 

如果是在下雪天，一双既方便双脚活动，鞋底又有着出色抓地力的登山鞋是最合适的选择。

 

即便不下雪，也要注意常常将跑鞋拿到通风处吹吹干。跑鞋内若很潮湿，很容易让人生病。

 

关于手套帽子

 

戴个帽子跑怎么样？

 

当然很好，只是需要注意，不要让帽子遮挡了你的视线。跑过一定距离后，可以考虑摘下一会帽子，让脑袋上的“热气”排一排，避免一直捂着。

 

另外，为了防止手指被冻伤，手套也是不错的选择。