因疫情“超长待机”的假期，激发了普通人的创造力。为了避免宅家养膘，小红书社区内刮起了一股花式宅家健身风，拎米、举水、扛娃等等，用户脑洞大开利用家里的各种工具锻炼。

小红书数据显示，今年春节期间，用户共发布超过3万篇“健身”笔记，是去年同期的2.1倍，阅读量是去年同期的2.52倍。

小红书博主“我是你琪哥啊”发布的视频笔记“回村咋健身？”，演示了如何用有重量的米袋做“硬拉”、“深蹲”、“俯身划船”等动作。网友评价，“只要想健身，哪里都能健身，什么物件都是器械”。

除了这些“非常规”道具，有娃的家长们还把健身和亲子游戏结合在一起，两不耽误。“连连连喜”是小红书上的一位健身博主，她在一条疫情期视频笔记里分享了在家里既能锻炼核心力量，又能溜娃的健身方法，教小朋友依靠臀部左右和核心力量，挪动前进。初学的小朋友在视频中“行动困难”，最终坚持到了终点，也是家长们寓教于乐的好方法。

博主“孙丫溪”则发布了一条“亲子家庭练习”的视频，视频中，小朋友替代了日常用的“哑铃”，博主“潼妈妈”则是将小朋友背在背上，进行腿部练习。

除了充分运用家庭用品替代健身道具，还有不少博主发布了健身笔记，带动家人一起练习。小红书博主“一条有腹肌的鱼”是一个日常分享健身和生活的女生，在她的视频笔记里，指导姥姥举哑铃，在视频中不时指点“把肚子往回收”，“板栗与珍珠”的视频笔记中，记录下了和爸妈在家一起做广播体操，做得不够标准的老爸，则有网友评论“爸爸在后面摸鱼”。

除了疫情期普通居民大开脑洞的各类居家健身大法外，一些专业的健身博主还专门开推出“假期健身”笔记专辑，涵盖了减脂、HIIT、瑜伽、Zumba等各类示范，帮助大家找到适合自己的宅家健身方法，帮助大家在疫情期守住家门还能强健体魄。

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