近期，全国上下都在抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情，各级部门相继出台措施防控疫情。根据党中央重大决策部署和上海市安排，我校严阵以待，成立了学校新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作领导小组，制定了《上海理工大学新型冠状病毒感染的肺炎防控工作细则》，并对学校各大门实行临时管控，努力确保师生们的健康。

本次疫情属重大社会应激事件，面对关乎生命的大事，我们可能会感到焦虑和恐慌——这是极自然的。那么，在这个特殊的时期，如何做好心理防护呢？

家里的宠物会传播病毒；饮用高度酒能抵抗新型冠状病毒；没有疫情的地方，不需要戴口罩；吃香蕉会得新型冠状病毒肺炎……

以上都是谣言！

谣言可能引起不必要的恐慌。面对疫情，要做到合理认知。我们可以从网上搜索一些科普信息来了解疾病的来龙去脉以及传播途径等等，这些知识能够帮助我们了解疾病本身，减少未知带来的失控感与焦虑感。国家各级政府部门都有官方的信息发布渠道，大家要从权威渠道了解信息、获取知识。对于各种“小道消息”或“民间偏方”，要审慎判断与筛选，做到相信科学、信任专业，这是减少恐惧和焦虑的有效办法。

尊重医生的建议，国家的倡导，是我们首当其冲应该做的事情。勤洗手、多消毒；咳嗽打喷嚏时捂住口鼻；尽量戴上符合要求的口罩；肉类煮熟等等。面对疫情，我们要保护好自己，尊重医生的建议，并将这些方法传播给身边的人，特别是老人小孩。应对恐慌，我们需要的是耐心与行动。

假期延长后，我们也可以列一个假期活动清单，最好是在室内的，比如观看网络课程给自己充电，看一些感兴趣的电影、书籍等等，当然也可以通过冥想、瑜伽等方式重塑自己的心理。不要让疫情影响正常的作息，有充足的睡眠与作息。

家人和朋辈是强有力的心理支持。

疫情的爆发可能会影响我们原本的假期计划，取消旅行、走亲访友等等。有的人会因此感到百无聊赖，产生一种虚无感。当出现这些负面的心理感受，我们应该寻找适当的心理支持来缓解这一状态。和朋友谈心聊天、争取良好的家庭氛围等等都会有所帮助。

交流是最重要、最有效的释放情绪方式；分享即是释放，分享不仅帮了自己，也帮了另一方；尽量用语音、视频类交流，文字的、单向的交流不如语音和视频的效果；尽可能找谈得来的人交流，找能谈私人话题的人交流。