对于每一个医务工作者来说，这是一个无比艰难的时期，特别是临床一线以及为抗战一线工作流程顺畅提供保障的所有人。

保护好自己

保护好自己就是对周围最大的保护！这场战役可能会持续时间比较长，我们和病毒需要长时间的胶着对抗，所以所保护好自己是最重要的，这是我们保护家人、患者的基石。瘟疫是人类必定会面对的考验，我们的祖先经历过的灾难我们正在经历，作为有强烈利他主义的医务人员会当仁不让冲在最前。特别想对各位兄弟姐妹们说保护好自己，多保重。这个保护不仅穿戴设备要跟上，自己的体能和心理状况也得跟上，如果感到体力不支，容易发脾气了，那可能就是信号，如抗不住了，应该马上休息， 哪怕片刻。

避免自责，避免责他

当忙乱的时候难免会出差错，避免自责。医务人员大多有利他主义情结，对他人较少责备，但遇到自己的亲人同事，难免严苛：希望他们能够像自己一样知晓各种医学常识，遵守卫生习惯，不传谣等，但“恨铁不成钢”，在自己家里情绪也难免失控，把在工作中压抑的部分情绪也一并释放出来。这时候特别需要家人的理解、包容，支持，特别要向所有医务人员的家属致敬，每一个在前线工作的医务工作者都有一群默默在后方支持他们的家人，谢谢！对于前方的战友们，我们想说：“你们去帮助武汉，我们会照顾好你们的家人，等你们平安归来！”

有信念

在茨维格人物传记《人类的群星闪耀时》中可以看到在历史上许多时候时在信念的引领下，人类一步步向前发展。无论在武汉还是在上海，无论是管理还是临床，对于这场突发的疫情有许多突发状况要面对处理，有时难免会发个牢骚抱怨一下。日常中的困难我们可以抱怨，可以克服，在这背后最重要的力量是我们的信念——以大局为重，不忘“健康所系，性命相托”的医学誓言，这是我们最美逆行的源动力和最重要的心理支撑。

适时发泄

遭遇不确定的状况如工作强度大、缺乏休息、抢救失利或是不被理解等，医务人员也是有血有肉的凡人，情绪难免不适，可以安全地宣泄。比如咬牙切齿深吐气或撕撕纸头等，也可以找个同事“吐槽”几句撒撒气，下班后练拳击等等。各位战斗在一线的同仁，不要顾虑宣泄，请尽情宣泄，找个好闺蜜或自己信赖的人，如果有条件也可以谘询心理医生， 把心里的压抑委屈全部倒出来，整理好心情，才能再出发！无论何时何地，保证安全的宣泄。

放过自己，学会休息

医务工作者对于“生、老、病、死”虽然看的多，但也是有情有义的芸芸众生，有时当我们积极救治也回天无术的时候难免会有情绪，会追溯自己在哪个环节有疏忽，问题可能在哪里，会自责，内疚 ......这时候我们需要和自己的同事们一起聊一聊了。巴林特小组是一种医务人员职业压力管理的方式，如果有条件，可以开展。我们中山医院工会就组织成立了“疫情”应急心理关爱巴林特小组，第一时间对一线医务人员、赴一线救援家属等进行心理关怀及心理干预。

另外，在这个特殊时期，特别的一个重要技能就是学会休息，会休息才会工作，休息可以是多样的，听音乐、发呆、涂鸦、打坐冥想、肌肉放松训练都可以，最好是好好睡一觉。当然是不是要去运动，这点因人而异，谈一下自己的切身体会，当年在忙碌劳累的时候感到自己快抗不住了，还坚持去跑步以提高自己的免疫力，结果甲状腺就出问题了。回头想想当时其实应该听从身体的感受，就瘫倒休息，好好睡觉就是给自己加油。

如果在高强度下的工作压力下还睡不着，那不妨去和心理科医生聊一聊。

——医学心理科 陈华