有人戏说“疫情期间什么都没挣到，就挣了一身膘”。 在疫情防控局势逐渐向好的今天，不卸下“旧”膘，如何开启未来“新”生活？

“我算胖吗？”

随着我国经济的快速崛起，物质供给日益丰富，肥胖已成为威胁民众健康的重要公共卫生问题。据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》，我国成人超重/肥胖患病率达到40%，儿童为15%。2016年国际权威医学杂志《柳叶刀》报告，中国肥胖人口在1975年排在全球10位之后，到2014年跃居全球首位，肥胖人数已超1亿。

那么到底怎样才算肥胖呢？有以下几种简易的评估手段：

1、体质指数（BMI）：BMI的计算方法为 W/H2 [W为体重（千克），H为身高（米）]。根据《中华人民共和国卫生行业标准――成人体重判定》（标准号WS/T 428-2013），中国成人BMI< 24 千克/米2为正常，≥ 24 千克/米2为超重，≥ 28 千克/米2为肥胖。

2、理想体重（IBW）：IBW的计算方法：IBW（千克）= 身高（厘米） － 105；或IBW（千克） =[身高（厘米）－100]× 0.9（男）/0.85（女）。如果您的实际体重超出标准体重20%，则属于肥胖。

3、腰/臀比（WHR）：WHR的计算方法：腰围/臀围。WHR男性> 0.9/女性> 0.85被定义为中心型肥胖（腹型肥胖）。

4、腰围（WC）：中国成人男性> 90厘米、女性> 85厘米为中心型肥胖（腹型肥胖）。

“为什么我要变苗条？”

众所周知，肥胖影响形体美观。我们这里更关心的是，肥胖本身就是一种疾病，会给您的全身健康带来巨大危害。看看下面您有哪条对的上，可要引起注意了：

1、肥胖会带来“三高”。

a)高血糖：肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一，肥胖的时间越长，患糖尿病的概率就越大。

b)高血脂：包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高、高密度脂蛋白反而降低。

c)高血压：中度肥胖者患高血压的机会是正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。

d)三高本身看起来不可怕，但如果您疏于管理，心血管疾病（心肌梗死、心律失常、心功能衰竭）和脑血管疾病（脑梗死、脑溢血）就会找上您。“肥胖、高血压、高血脂、高血糖”堪称“死亡四重奏”。

2、肥胖会导致脂肪肝。大约一半的肥胖者患有非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）。NAFLD除了单纯肝脏脂肪变性之外，约25%的患者还合并不同程度的肝炎和肝纤维化，即为非酒精性脂肪肝炎（NASH）。相比于单纯性脂肪肝，NASH更加容易进展为肝硬化和肝癌，严重影响生活质量；若同时合并病态肥胖和糖尿病，发生肝硬化和肝癌的概率则更大。

3、肥胖会影响呼吸系统。如引起阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，有睡眠中呼吸暂停的风险，严重者可发生猝死。

4、肥胖者还易得癌症。一些消化道肿瘤以及女性肿瘤，如食管癌、结肠癌、直肠癌、胰腺癌、乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等的发生发展均与腹型肥胖密切相关。

5、肥胖会影响生殖系统，如女性的多囊卵巢综合症和男性的性功能障碍，均可导致不育。

6、肥胖会引发骨关节疾病：主要有骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。

由于肥胖本身是全身各系统疾病的危险因素，就像一颗潜伏的“定时炸弹”，即使您现在的身体基本健康，也不能掉以轻心。有许多研究显示，单独减肥就可以逆转部分“三高”和脂肪肝、改善生殖系统功能。通过减肥能把病给治了，还能变漂亮，岂不美哉？

编辑：张子杰

责任编辑：李伶

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