近日，孙杨自曝高强度训练累到哭，这一话题登上热搜！在接受采访时，他说上个礼拜，被自己的教练练到哭了，肩膀因此痛了两个礼拜，还被教练在水里骂哭了。总结下来，一个字：累！三个字：累死了！

一个高大强壮的选手，被一次次高强度的训练弄哭，他的背后，其实默默承受了很多伤痛和坚持！也正是因为这样的坚持和努力，他才成为三届奥运会元老，金牌的有力争夺者。

亲爱的老师、家长，把这些努力的故事讲给孩子听吧！告诉孩子，努力不苦，不努力的人生才苦！

孙杨

他说：“只有比别人更早，更勤奋地努力，才能尝到成功的滋味。”

他说：“我并不是说我是一个能吃苦的人，但我觉得我可以吃下这个苦。”

他就是孙杨。一个顶天立地的男子汉，踏入泳池20年，每天天不亮就开始训练，他受过的苦都是他的勋章。

从无名小将到中国乃至世界游泳界的传奇，孙杨不知付出了多少倍超出常人的努力。

袁隆平

你能想象到，一位年近90岁的老人，却可以说一口流利的英文吗？

前不久，在长沙举办的中非农业合作发展研讨会上，袁隆平献上一段英文致辞，一开口就把大家惊呆了！

在致辞中，他表示自己正致力于研究超级杂交水稻，非常愿意帮助其他发展中国家，解决粮食短缺的问题。很多人看到这段视频，都忍不住红了眼眶——

“可以看出袁老真的老了，都快90了还在忙碌，重于泰山的一生。”

“真的有点泪目，我记得之前看他好年轻，仿佛就在前几年……”

“这么大年纪还在奋战，怎么会有如此优秀的人。”

89岁又怎样？他还在为梦想而忙碌。只有越努力，才能越幸运

还记得前几日一条“寒门女孩清华毕业典礼上发言”的视频登上了热搜，在她温柔的语气中，字字句句都带着努力和坚持。

她来自甘肃镇原——

一个黄土高原上的国家级贫困县，那里交通不便，教育资源有限，经济相对落后。第一次去省城参加物理竞赛实验环节，她甚至没有见过比赛所用的仪器。当她终于找到仪器开关时，实验时间已经到了。

经过高中三年的拼搏，她来到了清华园。然而，接下来的生活并没有那么顺利……

她的微积分作业要比别人多花三四倍的时间，竞选班长不成功，报名实践支队长也失败了，仰卧起坐100分只拿到了20分……

虽然她屡屡受挫，但她在自己的日记中鼓励自己：“无论如何，不许退缩，不许不努力，决不许放弃。””

但只要咬牙坚持，生活就会给你惊喜。后来，她参加了辩论赛，和小伙伴一起获得了“辩论好声音”的冠军；她的仰卧起坐及格了，当上了班长也开始指导实践支队，还顺利拿到了学业优秀奖学金……

都说寒门出贵子是万分之一的几率，但其实，那万分之一的几率也绝非幸运，而是拼了命的努力，因为她知道，也许努力不一定换来期待中的成功，但是一定会让你成为一个有价值的人。

所以，老师家长，请告诉孩子，撑不住的时候，可以说“我好累”，但永远不要在心里承认说“我不行”！

要让孩子经常鼓励自己“我可以的”“我能做到”，多给自己一点时间，努力拼搏才能不辜负自己，因为奇迹是努力的另一个名字，也唯有努力过，才能不辜负自己。

不要抱怨努力的苦，那是你去看世界的路

请告诉孩子，要求你现在努力，不是要求你成为第一，也不是要你跟别人比成就，而是因为，希望你将来拥有自主选择人生的权利和拒绝的底气。

如果在最该努力的年纪选择了庸碌无为，却借口平凡可贵，那么将来你会非常后悔。

当填报高考志愿的时候，面对自己心仪的学校和专业，除了少得可怜的分数，一无所有；

当毕业找工作的时候，面对别人牛哄哄的学历和金光闪闪的履历，自己除了四年的睡大觉打游戏，一无所有；

当喜欢上一个人的时候，自己除了一个月3000块连养活自己都够呛的工资，一无所有；

当父母、孩子遇事需要你的时候，除了泪水惭愧和无能为力，一无所有；

当你回首这一生时，除了蹉跎，一无所有……

请告诉孩子，不要害怕努力的苦，只有努力了，才能让以后的自己，活得不那么费力。走过这段最苦的日子，那些背过的单词，哭着吃下的饭，熬过的夜，都会铺成一条结实的道路，通往你想去的地方。

告诉孩子，唯有努力才能心安想放弃时，努力是鼓舞也是希望。

生活不会一帆风顺，学习也不会没有压力，但是迎着风奔跑的人才会飞得更高。每一个成功的人，无不是在想放弃时选择了更加努力。

“努力”是一种动力，在疲倦的时候鼓舞你煽动翅膀，忍耐艰苦、克服困难，冲上云霄；“努力”又是一个希望，在丧气的时候吸引你继续前进，度过阴雨，熬过黑暗，迎接光明。

遇到机遇时，努力是底气也是方向。

第三季《中国诗词大会》上，外卖小哥雷海为一路过关斩将，打败同台竞技的高材生们，夺得诗词大会冠军。

他说，每天等餐和休息的时候，他都读诗、背诗，无论到哪都随身携带《唐诗三百首》。

他已年近40，早已远离学校和课堂，记忆力也不如年轻人了，但是他却凭借日复一日的努力，用一生的执着来诉说他对诗歌的爱与热情。也正是因此，在诗词大会激烈的赛场上，他泰然自若、对答如流，表现得自信又沉着。

机遇与挑战往往并存着，都说“机会只会降临在有准备的人身上”，面对机遇时，“努力”沉淀为面对挑战时的自信底气。

取得成功时，“努力”是归因更是指引。

斯坦福大学的心理学家卡罗尔·德韦克在一次关于夸奖对孩子影响的实验中，实验将分数差不多的孩子分成两组：第一组孩子得到了智力方面的夸奖：“你真棒，成绩真好。”；第二组孩子得到了能力方面的夸奖：“你得了这么好的成绩，一定很努力。”

最后，实验结果显示，第一组孩子后来呈现出厌学的表现，不愿意挑战，因为这会破坏他们“很聪明”的说法；而第二组孩子不会把失败归咎于自己的能力，即便遇到问题，也没有呈现很强的挫败感，因为他们相信：可以靠自己的努力实现。

所以，当孩子获得成功的时候，请肯定他的努力，而不是一味夸赞“你真聪明”，“因为你的努力”能够指引他们通过努力来追寻理想和目标。

面对失败时，“努力”是安慰更是肯定。

遭遇失败和挫折的时候，难免沮丧甚至失去信心、否定自己。尽管结果是失败的，但是过程却是珍贵的。老师和家长要积极肯定孩子在学习和探索的过程中付出的努力，并鼓励他们在之后的学习生活中保持这种精神。

天赋、运气，像流星，总是太过炫目，以至于人们抬头仰望它们，觉得遥不可及、自惭形秽。

而努力从来不需要大张声势，它像是夜幕中静静伫立的一杆天梯，给每一个人手可摘星辰的可能，尽管漫长、寂静、幽暗，但不可否认的是，每一个攀爬在努力之梯的人身上，都洒满了美丽的星辉。

孩子，请相信，这个世界，从不曾亏待努力的人。坚守初心，念念不忘，必有回响。

孩子，要记得，比你优秀的人或许比你还努力，努力的今天才配得上美好的明天。

编辑：朱颖婕
责任编辑：任荃

来源：综合自人民日报、捡书博士、家长必读等