今天（3月29日）举行的疫情防控工作新闻发布会上，通报了这一轮核酸筛查要求封控地区居民“足不出户”的消息。

“上海发布”解释：“这一轮核酸筛查要求封控地区居民足不出户，指的就是不出家门，不要走出家门到楼道、地下车库、露天区域等小区户外空间活动，比如散步运动、聚集攀谈、遛宠物等。居民要拿快递、扔垃圾，可以由小区物业或志愿者上门协助。再次提醒，请大家分批、有序参加核酸检测，戴好口罩、保持距离，防止交叉感染。”

为什么这轮筛查“足不出户”这么重要？

医学专家直陈，传染病防控的三大关键就是：控制传染源、切断传播途径，以及保护易感人群。目前，对感染者采取集中定点救治管理属于“控制传染源”的重要手段，“足不出户”就是切断传播途径的重要手段。

“按照分片推进原则，市民陆续迎来封控居家期，在此期间，市民一定要尽可能足不出户，一起努力，切断隐匿传播风险。”复旦大学附属中山医院感染管理科副科长、国家卫健委感染预防和控制专家委员会委员高晓东分析，由于奥密克戎变异株的传播能力特别强，“足不出户”可以让封控区域内的居民“固定”下来，接受核酸筛查，尽一切可能找到隐匿传播、并减少人群交叉，降低尚未被检测到的无症状感染人群感染他人的可能，保护可能被无症状感染者传染的易感人群（老人、小孩、慢性病患者等），这都将对防止疫情散播发挥积极作用。

今天，多区也发布了“告居民书”，强调“足不出户”。

闵行区关于严格落实封控管理期间人员足不出户措施告知书称：3月28日凌晨5时至4月5日凌晨3时，闵行区所有住宅小区分两批实施封闭式管理，所有人员足不出户，人员和车辆只进不出。

闵行区呼吁居民除根据所在街镇、小区（村组）的统一组织安排，在指定时间段到指定点位做核酸采样外，所有人员不得擅自走出家门到楼道、地下车库、露天区域等小区（村组）内户外空间活动（包括散步遛弯、运动健身、逗遛宠物、集聚攀谈、吸烟晾晒等），自觉做到足不出户。

确因必要或必须出家门、出小区（村组）的人员，必须全程严格落实“防疫三件套”“防护五还要”等要求和措施。不串门、不聚会、不聚餐，见面不握手、不逗留、不寒喧。

不仅仅是居家封控期间，高晓东称，当前还没进入封控期的市民也请务必“少流动”，“降流动、降传播”！非必要不外出、不聚集，更不要聚会，一定要外出坚持做好个人防护，戴口罩、勤洗手，保持一米以上社交距离。居家期间，家庭成员也要注意相对“独立生活空间”，更不要在小区里聚集、聚会，以免出现社区、家庭内传播的可能性。

封控居家，没事干？别躺着，动起来！

同济大学附属同济医院骨科副主任医师孙业青介绍，客厅或房间空间较大的可以选择一些绳、棒、操类运动，较小的可以选择拉伸、肌肉锻炼、力量训练等。

就年轻人、老年人不同人群，孙业青建议：平时锻炼较多的年轻人可以选择力量强、活动量大的跳操、肌肉力量锻炼等，中老年人以选择舒缓、锻炼关节活动度及适当肌肉锻炼为主，靠墙静蹲或直腿抬高等可以锻炼关节周围肌肉，太极拳、五禽戏也是居家锻炼好选择。

“封控在家不宜久坐或同一姿势太长时间，可适当进行关节活动及关节周围肌肉锻炼。”孙业青同时提醒，盲目进行大负荷运动万万不可，运动中如出现不适应及时停止，尤其不要“平时不动、封控在家疯狂动”，可能产生运动意外伤害。

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