无论对于人生，或是跑步生涯，100天都不过是一段短暂的时光，但它却有可能彻底改变你对跑步的理解与认知。

为帮助更多入门级跑者更快、更科学地实现跑步梦想，虎扑跑步专为初学者打造10公里训练营——“开跑训练营”，让大家在100天的专业的教练指导、科学的训练计划以及志同道合的跑友相互鼓励下完成10公里。

深圳站作为首站，已经在7月18日启动并且获得了学员的一致认可。8月9日上海站、8月16日北京站、8月23日广州站也会办起来。

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“开跑训练营”指导些什么？

1. 跑步的姿势与呼吸

2. 跑步的热身与拉伸

3. 跑步装备分析与挑选

4. 零起点到10K的计划制定

5. 坚持跑步的是个十个技巧

6. 跑步专项体能的训练

7. 跑步的损伤与预防

8. 跑步的营养与饮食

几乎所有初跑者需要知道的都会涉及，这是为跑步打基础。开跑训练营就是教大家这些理论基础以后通过教练以及助教的专业指导，让初跑者轻松进阶到10公里。

训练营课程安排：

1. 8月9日上午：10:00-12:00 （2小时，室内）

2. 8月9日下午： 14:00-18:00 （4小时，室内+室内）

3. 100天线上+线下跟踪训练根据训练计划，每周3天，线下完成训练任务，微信群每天打卡。当周完成训练任务的学员将参与每周抢红包活动。在8月，9月，10月的第二周的周末将会有助教在深圳湾举行一次线下约跑，带领大家做热身，拉伸，领跑。

4. 开跑训练营毕业跑100天后，举行10公里毕业跑，如期完成训练任务的学员获得跑者专属奖牌。

谁适合参加训练营？

1. 零基础跑步初学者

2. 以完成健康完成5-10公里为目标

3. 愿意每周投入时间在跑步上

4. 想养成跑步的习惯