人要是有本事，不单自己吃饱，把马也喂得饱饱的，那他就永远心平气和了。

——契诃夫《苦恼》

俗话说，家家有本难念的经，人人都有难唱的曲。每个人都有自己的苦恼，大多数人都是伪装自己，不轻易喊疼罢了，正如时下流行的一句话“成年人的奔溃都是无声的”，这些正是旁人所不能理解的。

短篇小说《苦恼》讲述了，老马夫姚纳儿子刚刚死去，他想向人们倾诉心中的苦恼，竟找不到一个能够听他倾诉苦恼的人，最后只能对着他的小母马诉苦。

初看小说特别心疼老马夫，心疼他的无奈和无助，但事实上人的感情并不相通，对你来说切肤之痛的事情也许别人根本都不想听，更不会置身体会。

就像路遥在《平凡世界》里所说的，人们宁愿关心一个蹩脚电影演员的吃喝拉撒，而不愿意了解一个普通人波涛汹涌的内心世界。这就是社会体系的人际关系哲学，每个人小心翼翼地捧着自己易碎的心，继续工作生活。

英国女作家卡特琳·曼斯菲尔德曾说：“如果法国的全部短篇小说都毁于一炬，而这个短篇小说《苦恼》留存下来的话，我也不会感到可惜”。

《苦恼》是一部非常契合时代的经典小说，它不仅反映了时代背景下人与人之间的情感隔阂，教会了我们正确看待世事无常和生命的悲欢离合，还揭露了人性的弱点，一个不敢面对现实的人是很难治愈心中的伤痛，正确的自我救赎就是要学会治愈自己，自我释放。

纵有悲欢离合，但生活却从未停止

主人公姚妠的儿子去世了，现在家里只剩下姚妠一人孤苦伶仃的。他吃过午饭后就拉着马儿来到街上接客，夜幕渐渐降临，厚厚的雪盖满了他和马儿的身子，姚纳还是没有等到客人，一副心事重重的样子，他心里的苦恼开始越来越沉重，他的身子缩得越来越少，尽管这样，他却坚持雪天出来赶车挣钱。

美国史学家卡维特·罗伯特曾说过：“人生可以没有很多东西，却唯独不能没有希望，没有信念。没有人因倒下而失败，除非他们一直倒下或消极。”

现实中我们都有过无助的时候，但生活不允许我们因此而倒下，只能擦干眼泪继续投入到工作或生活中，这些痛只能自己偷偷藏起来，独自舔伤口。

刚毕业那年，我来到一家人才公司实习，上岗的第二天经理就叫我们实习生外出跑单，一整天下来我跑了很多栋大厦，该完成的任务也都完成了，傍晚回到公司时，女经理突然通知我明天不用来上班了，那一刻我的内心受到了重创，心里的苦无处诉说。

我清楚地记着，那天下班时天空飘着零星小雨，而我心里却下了一场磅礴大雨，可是又能怎么样呢，独自一人在异地生活，如若悲伤不止，那该如何继续生活下去呢？想到这些，我就渐渐释怀，回到宿舍吃过晚饭后收拾好自己的情绪，重新上网找工作。

德国著名的心理学家埃克哈特·托利在《当下的力量》一书中写道：“在研究中发现，自己如果一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中，就会阻碍你摆脱内心的痛苦。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个单纯的时间概念。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。”

活在当下，不该发生的已经发生了，过去的也终会过去，坦然接受眼下的一切，才能找到前行的力量。

在歌曲《释放自我》中有这么一句歌词：虽然前路漫长，心中还有力量，别忘了绝望中的那种希望。

人生无常，纵有悲欢离合，但生活却从未停止过，好好生活，拥抱希望才是对过往最好的回馈。

姚纳苦恼背后的真相，揭露了人性的弱点

姚纳接到了两对客人，尽管车马费不高，他一点也不介意，他以为自己找到了倾诉对象，当他向客人诉说自己的儿子这星期死了，客人们却习以为常，并没有给予太多的安慰。

姚纳望着客人离去的背景，他开始越来越孤独了，他感觉到向别人诉说已经没有用了，他想到回院子，当姚纳回到院子后，看到熟睡后的伙伴们，姚纳才意识到自己苦恼加重的原因是连马的草料钱都没挣到。

他再次向熟睡中起来喝水的年轻人诉说儿子的死，可年轻人并不当一回事，继续蒙头睡。他走进马棚，他想到了关于马的一切和天气，却独独不敢想儿子，关于他的模样，独自一人想会感到极其害怕，只敢在外人面前说说。

姚纳苦恼的背后揭露了人性的两个弱点：一是，众人的事不关已，高高挂起，上到军官下到普通百姓在他们眼时，只关心自己想要到达的目的地以及马车的快慢，他们并不会关心姚纳儿子的死活，也不关心姚纳内心的苦楚，才导致姚纳内心苦恼的递增；二是，姚纳不敢正视自己的内心，不敢面对现实，为了能让自己的苦恼减少，他已经顾不得收了客人多少车费，只要有人坐到他的马车上，他才有可能找到倾诉苦恼的对象。可事实相反，姚纳接触的客人越多，他的内心苦恼就越沉重。

对于姚纳来说，儿子才是真正的马夫，自己岁数大了，不应该再赶马车了，他多么希望儿子还活着。

胡适曾说：“生命本没有意义，你要是能给他什么意义，他就有什么意义”。

每个人都有其自身价值，无关乎年纪。就如摩西奶奶，她从77岁开始作画，大器晚成，80岁的摩西奶奶在纽约举办个展引起了轰动。她一生创作了1600余幅作品,被称为“深受美国人民爱戴的艺术家”。

美国自然科学家、作家杜利奥提出了一个“杜利奥定律”，它是指精神状态会影响最终结果，真正让人觉得垂垂老矣的状态是失去热忱，如果精神状态不佳，一切都将处于不佳状态，反之，如果热情积极，一切都会好起来。

生命的意义在于你怎么热爱自己，你若觉得眼前是灰暗的，那你的生命也不会多精彩，你若觉得当下是光亮的，那必是有价值的生命。生活再苦，却也不曾忘记用力生活，哪怕微不足道，却也能在日积月累中找到生活赋予我们的美好。

就像美剧《This is us》里的一句台词：“你要学会如何将生活赠与你的最酸涩的柠檬，酿成一杯甘甜的柠檬汁。

正确的自我救赎，是学会自我释放

身为尘世中的我们，大多数时候都有无处诉说的苦恼，或是因为工作或是因为生活等等，有些人因为害怕隐私，有些人则害怕面子，他们会选择默默承受，如此下去，心中的苦恼就会开始自我内放，然后内心渐渐走向压抑，不知所措。

心理学上说，压抑是一种病态的社会心理，是指人受挫后，不是将变化的思想、情感释放出来，转出去，而是将其压抑在心头，不愿承认烦恼的存在，压抑的情感不会完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。

人总归是需要倾诉的，管理好自己的情绪，珍惜生命中的每一天，才是我们最应该做的。

情绪管理从心理机制上来说，是对自己情绪的认知评价、意志力与情感的相互作用与整合。因此这种管理不应该是对情绪的抑制，而是视情境不同而做到适时、适地、适量、适切的情绪选择与表现，达到自己所渴望的结果。

那么生活中，我们应该如何合理且正确地释放情绪呢？

（一）苦恼的两种处理方式

一是需要互动。就像马夫姚纳一样，他的内心急切需要外人来倾听，通过倾听的渴望，来达到讲和听之间的互动，表达出隐藏在内心深处的哀伤之痛；

二是在情感的支持和陪伴下，更容易缓解丧失的悲痛和忧郁。当客人问姚纳结婚与否，姚纳开始埋怨妻子离世的早，儿子又死了，自己尚且苟活，回到院子后，姚纳也想跟年轻人聊聊住在乡下的女儿，可见姚纳的内心世界，是多么渴求亲人的陪伴和抚慰，哪怕是亲属中的任意一人在姚纳身边，我想他的内心世界也不会有如此沉重的苦恼。

（二）面对不良情绪，最好的宣泄是哭一场

在心理学家奥古斯都·纳皮尔的著作《热锅上的家庭》中，布莱斯一家由于不和谐的亲子关系而面临四分五裂的境况，在走投无路之下他找到家庭治疗师帮忙，在对夫妻关系一次次的绝望中，布莱斯太太终于在一次治疗的过程中，忍不住地嚎啕大哭，也正是在这次哭泣之后，布莱斯太太真正地开始自我释放，表达自我，并最终与丈夫重建爱的信仰。

你有没有发现，当我们内心受到重创后，最接地气的方式就是淋漓尽致地哭一场，这是最直抒胸臆的一种自我宣泄方式，没有伪装，亦没有包袱，宣泄之后，你会发现心中不良的情绪开始在慢慢减弱。

（三）通过运动回归正念

简单地说，无论你因为什么事情而苦恼不安，不要去想它，把你的潜意识聚焦到不苦恼的事情上。

1970年，约翰·葛瑞德(John Grinder)与 理察·班德勒(Richard Bandler )首创了NLP。NLP（神经语言程序学）的理论认为，人有意识和潜意识之分，意识是我们头脑的想法，而潜意识是心灵深度的力量。

比如当我们处于苦恼边缘时，不妨外出跑一圈，做一项自认为具有挑战性的运动，通过排汗的方式让全身心放松，从心里深度忘掉苦恼，回归正常的理性思维。

良好的情绪管理是每个人行走社会的底气，也许我们并没有强大的自我抑制情绪的能力，但无论如何，都请记住，调整自己的情绪，治愈自己学会释放自我，才能战胜心魔，因为生活还在继续，远方即是你的未来。

回归到小说本身，作者并没有直接阐明姚纳是否继续苦恼，但从契科夫的字眼里，我感觉到了姚纳的畅怀，他把所有的事都告诉了小母马，他正在慢慢地释放自我，消除隔阂，治愈自己。

在有限的生命里程里，你我多少都会遇到一些突发的大事，或悲或喜，或无奈或无助，那都是人生百态，其中滋味不尽相同，路在自己脚下，面对多磨的生活不妨大胆地说一句：“我可以的”。

作者：程小亦

编辑：徐俊芳

责任编辑：李伶

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