这个寒假是一个特殊的假期，为了控制新型冠状病毒疫情扩散的风险，同学们应减少室外的活动时间。以往寒假是儿童青少年近视高发季节，主要是长时间、近距离用眼过度导致，而特殊疫情时期需要一直“宅”在家里，儿童青少年更容易因用眼过度导致近视的发生或加深，所以提醒儿童青少年和家长朋友们这个春节在家用眼注意以下几点：
1、避免长时间使用电子产品和看电视
在假期非学习目的使用手机、iPad等电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应做到表率作用，尽量少使用电子产品。
)
长时间看电视也容易造成视疲劳。同时造成眨眼次数减少、眼球缺乏滋润，容易导致干眼症，因此建议在看电视过程中有意识增加眨眼次数。另外，看电视伴随的久坐行为增加肥胖、代谢综合征和颈椎病等风险。看电视时周围环境不宜过暗，如电视机太亮而周围环境太暗，两者明暗反差过大，容易眼疲劳进而导致近视的发生和进展，因此晚上看电视时需要开灯。建议学龄儿童青少年每天电子屏幕时间（包括用手机、电脑和看电视等电子显示屏）不超过2小时。
)
2、保持良好的读写姿势
家长应为孩子提供适合其坐高的桌椅，经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”，即“一拳一尺一寸”。一拳：胸口与课桌边缘的距离保持一拳；一尺：眼睛与书本的距离保持一尺（约33厘米）；一寸：握笔时手指与笔尖的距离保持一寸（约3.3厘米）。
)
3、避免不良的读写习惯
预防近视要避免不良的读写习惯，不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
)
4、保证良好的读写环境
不在过亮或过暗的环境中看书或写字，读写过程中要同时打开房间大灯和台灯。儿童使用台灯应提供足够和均匀的照度、适合的色温，避免蓝光危害和眩光的发生。
)
5、保证充足的睡眠和合理的营养
充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础，也是增强自身抵抗力的关键。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白类食物，每天饮水不少于1500毫升，食物种类、来源及色彩丰富多样，新型冠状肺炎流行期间不要节食和减重，不吃野生动物和未煮熟的食物。
)
6、选择合适的室内运动
可选择合适的室内运动，如健身操、蹲起、原地跑、跳绳等，瑜伽、仰卧起坐等垫上运动也可适当开展。有研究显示室内体育锻炼也可预防近视的发生或延缓近视进展，并且能够增强自身抵抗力。小年龄的儿童可以由家长带领在家里玩游戏（非电子游戏），中小学生可以帮助家长做一些力所能及的家务，比如打扫卫生、整理房间等，这些活动不仅增加体力活动时间，还增进了亲子关系。但应注意的是运动时应尽量选择软底运动鞋，注意运动幅度，保护自己的同时也避免给邻居带来困扰。
)
7、避免非紧急状况的外出就医
以往假期是视力检查、配镜高峰期，这个假期除以下紧急情况在做好防护前提下及时就诊，其它情况尽量不去医院。
（1）出现发热、干咳、头痛、呼吸困难、乏力等症状；
（2）突发眼红痛伴头痛；
（3）突发视物模糊、视野缺损、暗影固定遮挡；
（4）眼部外伤后伴视物模糊眼痛等；
（5）其它需紧急就医的状况。
佩戴隐形眼睛（包括角膜塑形镜）者，如出现感冒及眼部不适症状，务必停止佩戴。
)
为保证自己健康，我们还可以做什么？1、注意医学观察
有疫情高发地区（如武汉等地区）居住史或旅行史的学生，自离开疫情高发地区后，根据各地疫情防控工作有关要求，居家或在指定场所医学观察14天。
)
2、停止非必需的外出
为了自己和家人健康，过年期间可通过微信、视频、电话等多种方式拜年送祝福、联络感情，尽可能减少外出，不串门、不走亲访友，尽量不去人员密集的公共场所。
)
3、注意手卫生
手卫生是预防疾病传播的重要手段，在咳嗽或打喷嚏后、准备食物、就餐前、上厕所后、接触公共设施或物品后、接触动物或处理动物粪便后、外出回家后以及接触眼睛、鼻子、嘴巴前等情况下，一定要洗手。如果不具备洗手条件且手部脏污不可见时，也可使用免洗手消毒剂。
)
4、外出务必佩戴口罩
外出主动佩戴口罩，一次性口罩使用时间不应超过4小时。正确佩戴口罩，在佩戴前或者摘除口罩后一定要进行手卫生。
)
5、开窗通风
家庭对空气进行预防性消毒首选措施为自然通风，尽可能打开门窗进行通风换气，每日通风2-3次，每次不少于30分钟。有条件的家庭也可使用循环风空气消毒机，使用前仔细阅读说明书，使用时建议关闭门窗并保证无人状态，运行结束后通风后进入。
)
6、保持通信设备畅通
密切关注学校、官微等官方渠道信息推送，了解开学信息，学习防控知识，不信谣，不传谣。
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
