抗击新冠疫情心理援助网络平台开通一周了，华东师范大学心理与认知科学学院86位师生利用学科优势全力投入平台运作，面向全社会提供疫情相关心理危机干预工作。仅上线首日，群内就达到了200人上线。那么，在心理咨询专家看来，大家都遇到怎样的焦虑和烦恼呢？比如：

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疫情急转直下后，不少爸爸妈妈都存在这样的焦虑：疫情还没有全面爆发前，带孩子去过游乐场甚至外出旅游过，会不会有潜在的病毒携带者，如果孩子真的出了问题，自己该怎么办？甚至有些妈妈开始强迫回忆各种片段，根本无法入睡。万一被传染上了，该该怎么办？

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疫情爆发前回到老家的大学生们，本来年前都约好了各路好友即将开始难得的聚会，没想到疫情爆发后不得不宅在家里，筹划多时的聚会取消了，每天不得不困在家里，学校还不许提前返校，只能在家里忍受父母的唠叨：“起床啦，吃饭啦！”你怎么还在看手机？“怎么这么颓废，哪里像个大学生”……

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一直习惯了忙碌不停的职场人士，在疫情爆发后不得不宅在家里，开始各种闲不住，像个一直高速旋转的陀螺突然停下来不知所措。有些人特别低落，觉得自己什么都做不了，像个没有用的人，某些瞬间里开始怀疑人生。

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出不了门的叔叔阿姨们，没法和亲戚们聚会只能在家刷手机，面对着网上各种纷繁复杂的小道消息没法分辨真假，他们变得惊慌失措、愤世嫉俗。甚至还听信各种谣言开始囤积食物，出现失眠、烦躁、脾气暴躁的表现。

华东师大抗击新冠疫情心理援助网络平台

尽管在少出门或是不出门、做好防护的前提下，我们和武汉地区的同胞或疑似患者相比所面临的死亡威胁较小，但是可能的威胁依然会唤醒我们的生存本能，引发我们的焦虑。从这几日“新冠疫情心理援助”平台梳理出的问题来看，焦虑人群分布在各个年龄段，且问题往往又伴随着生活的方方面面。“鼠年疫情里人人都能感受到的焦虑，是一场存在反思的机会。”华东师范大学心理与认知科学学院副教授张亚说。

是疫情让我们焦虑吗？

不，我们的存在本身就是焦虑。

是疫情让我们焦虑吗？存在取向的心理咨询师可能并不赞成这个看似显而易见的结论。我们的存在本身就是焦虑。这存在焦虑的来源有三：

其一，每个人都会死，而且死亡往往比我们预期来得早。然而，除了那些看似“怪异”的哲学家，谁平时有事没事思考死亡？

其二，生命本身的无意义感。我们每个人都努力做些让生命有意义的事情，比如爱别人，获得成就，新鲜的体验等等，但是，当我们诚实地询问自己生命到底有没有意义时，是不是依然得承认我们只是在创造属于个体或群体的意义？

其三，孤独。无论我们与他人多么亲密，无论我们可以如何与他人分享体验，实际上，一个人都不可能完全地了解另一个人。这些无处不在的共同构成了我们生命的真相，即生命的有限性。

从逃避焦虑到直视生命有限性

我们平时是如何面对这些存在焦虑的呢？

各个文化中都有各种方式鼓励我们逃避存在焦虑，“未知生，焉知死？”，从工作狂到吃喝玩乐，从疯狂的性关系到岁月静好的婚姻生活，只要不去想这些艰涩的真相，你我有一千种方法逃避存在焦虑。

如今面对疫情，我们每个人都被强制拉到了生命有限性的面前，不得不活生生地面对这些存在焦虑。不同的个体，看似面对自己不同的主题，或是害怕丧失亲人，或是难以面对关系，或是重新审视自己习以为常的活法，其实都是在面对存在本身的孤独与无意义感，面对无时无刻不在我们身边的死亡阴影。

抗焦虑，不妨先问自己三个问题

张亚提出，大多数抗焦虑的心理处方都会建议人们深呼吸，或是主动转移注意力。现在不妨走另一条更彻底的道路，就是从当前疫情下的焦虑情绪开始，问自己三个问题：

“我在焦虑什么？”“关于死亡，我最害怕的是什么？”“如果还有机会，我想要在无意义中创造怎样的人生意义？”张亚认为，当人们真的这样自问时，其实已经在进行存在反思了。

如今疫情之下我们不得不面对可能的生命威胁，这给了我们一个存在反思的机会，像是多了一个全新的视角看待自己的处境。

比如有人会意识到“某些瞬间里，我有点觉得自己活了三十多年忙得像个陀螺实在，有点可笑。”一束新的意识之光透过来，照亮了本来习以为常的自我。”

“我们面临的焦虑更多是想象中的，和武汉地区的同胞或疑似患者相比，和奋战在一线的医疗工作者相比，我们如今宅在家里是能够想象到的最好的处境了。”

也许，我们还可以再问问自己：“等疫情过去，过怎样的人生你会对自己更满意？”

文字 |张亚

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