随着减肥人群的剧增，以及现代生活节奏的不断加快，“微运动”这个概念正在变得愈发流行。

啥叫“微运动”？其实就是给没时间减肥或懒癌晚期人士创造的词汇，指的是利用一切零碎时间，通过一些看似很莫名其妙的事情，达到减肥效果。比如，站着。

英国BBC电视台和切斯特大学的学者们研究发现，如果你能每天站立3个小时，一周至少坚持5天，那么一年下来，就相当于跑了10个马拉松所消耗的热量。

不过，别以为每天站着3小时这么简单。在这项研究的报告中还有另一组数据——

大部分的英国人每天坐在椅子上看电视、工作、坐地铁的时间都要超过13小时，再加上7小时的平均睡眠时间和算不清的赖床时间、半坐半躺时间，留给我们站着的时间真没多少了。

仔细回想下，貌似巴士售票员通常是会苗条一点哦！

其实，早在1950年左右，英国就有学者跟踪采访了巴士售票员（老是站着）和巴士司机（永远坐着），发现前者患心脏病的概率远低于后者。该研究被发表在了医学界最权威的《柳叶刀》杂志（The Lancet）上，被认为是最早针对站与坐的优劣进行分析的权威报告。

当然，久坐的危害大家都知道，但站着能减肥的结论究竟是哪里的呢？

“我们给研究对象进行实时的心率测量后发现，站着的时候他们每分钟的心跳要比坐着平均多10次，而这就意味着，在这一分钟里，他们消耗的热量多0.7卡路里”，切斯特大学的研究者表示。

0.7卡路里，对于减肥简直杯水车薪，但这可是每分钟多消耗0.7卡路里啊！

尽管小跑数学是劳技老师教的，但也大概能按着计算机算到以下这组数字：按照一周5天，每天坚持3小时算，一年下来多消耗的热量大约30000卡路里，而这也就是为什么研究人员声称，“相当于跑10个马拉松了。”

嗷对了，再提一句，如果消耗了这些热量，就相当于减肥8磅（7.26斤）哦！

此外，该研究还提及了一些额外的，但未经证明的小发现：不止一位甘当“小白鼠”的志愿者发现，站久了后，自己的关节炎症状反而有所改善了；也有人声称，自己的腿部也更强健有力了。

当然，尽管小跑是站着在写这篇文章的，但也很明白，有时候真的是工作所迫，只能坐着。因此给大家提出一些小建议：

1.打电话、看电视的时候尽量站着。

2.办公室里呼叫同事时，能跑过去就别打电话，还能增进友谊呢！

3.如果你不是在高层建筑中工作，每天就当电梯坏了吧。

4.听说，看电视的时候没事举举腿，一年下来也能减减肥~