小满

四月中，小满者，物致于此，小得盈满。

——《月令七十二候集解》

5.20告白节，恰逢二十四节气之“小满”，满而未全。这样的状态像极了恋人未满时，暧昧四射，眼波流转间即小鹿乱撞的美好。在各商家积极吆喝促销赚各位姐妹们软妹币时，送上良心版告白节礼物——小满时节养生篇。另有叨一叨立夏养生饮食经，疰夏怎么办？有了它就不用愁——夏日养生大礼包供大家收藏。

小满三候

“小满”之名的由来，在于此时小麦等夏熟农作物的籽粒开始灌浆饱满，呈现一片欣欣向荣之态，但还没有完全成熟，所以叫“小满”。

小满有三候，五天为一候：一候苦菜秀，二候靡草死，三候小暑至。这个时候青黄不接，但苦菜遍地，苦菜恰恰也是中国人最早食用的野菜之一。《诗经》有载：采苦采苦，首阳之下。旧时百姓以此充饥，有诗云“时人但只餐中饱，莫忘旧时苦菜黄”。

小满养生要点

小满时节大部分地区已相继入夏，有些地区开始出现35℃以上的高温天气，降水进一步增多，尤其长江中下游地区将很快迎来湿哒哒、又闷又热的黄梅天，所以此时养生的重点一为健脾，二为养心。

健脾以祛湿

中医有云“暑多挟湿”，因此小满过后湿邪容易侵入人体。脾主运水化湿，脾气健运则水湿得化。随着气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但降温一时爽，过量则伤脾，导致腹痛、腹泻等病症。小满小满，人体内阳气的蓄积还没有到真正的满，所以不能使气机过于外泄，也不能贪凉而伤阳。因此，饮食方面要注意顾护脾胃，避免过量进食生冷之品。

清心以降火

俗语说：“心静自然凉”。中医认为，夏主火，内应于心；西医也认为炎热的天气，体内血流会加快，增加心脏负荷。所以夏季应养护心脏，调适心情，切勿随意动怒，以防引发高血压、脑血管意外。这时可以适当进食苦味食物，尤其阳亢、湿热体质的人群，正如《洞天保生录》云：“夏三月宜食苦，能益心和血通气也”。

小满饮食推荐

白扁豆健脾、化湿、消暑

适于脾虚湿盛而表现便溏、食少者。

冬瓜皮利水消肿

有水肿、小便不利者可以冬瓜连皮水煮代茶饮。羊水过多的孕妈妈们，冬瓜皮水代茶饮是个不错的选择哦~

玉米须利水消肿、利湿退黄

玉米带须一起水煮，水可以代茶饮，尤其适合糖尿病患者。

金银花清热解毒

金银花茶适宜夏季热毒疮疖、痱子等。小宝宝可以用金银花水泡澡，有清热止痒祛痱之效。

大麦：消积、进食、消除暑热。

古法茶饮香薷饮

出自《太平惠民和剂局方》，是夏季消暑降温之品，《红楼梦》中林黛玉就曾饮用此茶饮。

用法：香薷10克、厚朴5克、白扁豆5克，沸水冲泡，代茶频饮。

功效：解表清暑，健脾利湿。适用于夏季感冒，夹暑湿证。

酸梅汤

这就更广为人知了，相传此茶源于乾隆年间的御茶坊，暑天里喝上一碗酸梅汤能消暑提神、生津止渴。

介绍一种简单做法：乌梅10颗、山楂片1把、甘草9克，清水浸泡数分钟，洗净沥干，再加入清水，大火煮开后，调成中火煮20分钟，加入适量冰糖，搅拌后关火。

水满则溢，月满则亏，

小满小满，小而盈满，

又何尝不是一种生命的美好呢？

懂得珍惜，

未来可期，

便是最美人间四月天。

小满遇上520，先从表白自己开始。

编辑：张子杰

责任编辑：李伶

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