小满
四月中,小满者,物致于此,小得盈满。
——《月令七十二候集解》
5.20告白节,恰逢二十四节气之“小满”,满而未全。这样的状态像极了恋人未满时,暧昧四射,眼波流转间即小鹿乱撞的美好。在各商家积极吆喝促销赚各位姐妹们软妹币时,送上良心版告白节礼物——小满时节养生篇。另有叨一叨立夏养生饮食经,疰夏怎么办?有了它就不用愁——夏日养生大礼包供大家收藏。
小满三候
“小满”之名的由来,在于此时小麦等夏熟农作物的籽粒开始灌浆饱满,呈现一片欣欣向荣之态,但还没有完全成熟,所以叫“小满”。
小满有三候,五天为一候:一候苦菜秀,二候靡草死,三候小暑至。这个时候青黄不接,但苦菜遍地,苦菜恰恰也是中国人最早食用的野菜之一。《诗经》有载:采苦采苦,首阳之下。旧时百姓以此充饥,有诗云“时人但只餐中饱,莫忘旧时苦菜黄”。
小满养生要点
小满时节大部分地区已相继入夏,有些地区开始出现35℃以上的高温天气,降水进一步增多,尤其长江中下游地区将很快迎来湿哒哒、又闷又热的黄梅天,所以此时养生的重点一为健脾,二为养心。
健脾以祛湿
中医有云“暑多挟湿”,因此小满过后湿邪容易侵入人体。脾主运水化湿,脾气健运则水湿得化。随着气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但降温一时爽,过量则伤脾,导致腹痛、腹泻等病症。小满小满,人体内阳气的蓄积还没有到真正的满,所以不能使气机过于外泄,也不能贪凉而伤阳。因此,饮食方面要注意顾护脾胃,避免过量进食生冷之品。
清心以降火
俗语说:“心静自然凉”。中医认为,夏主火,内应于心;西医也认为炎热的天气,体内血流会加快,增加心脏负荷。所以夏季应养护心脏,调适心情,切勿随意动怒,以防引发高血压、脑血管意外。这时可以适当进食苦味食物,尤其阳亢、湿热体质的人群,正如《洞天保生录》云:“夏三月宜食苦,能益心和血通气也”。
小满饮食推荐
白扁豆健脾、化湿、消暑
适于脾虚湿盛而表现便溏、食少者。
冬瓜皮利水消肿
有水肿、小便不利者可以冬瓜连皮水煮代茶饮。羊水过多的孕妈妈们,冬瓜皮水代茶饮是个不错的选择哦~
玉米须利水消肿、利湿退黄
玉米带须一起水煮,水可以代茶饮,尤其适合糖尿病患者。
金银花清热解毒
金银花茶适宜夏季热毒疮疖、痱子等。小宝宝可以用金银花水泡澡,有清热止痒祛痱之效。
大麦:消积、进食、消除暑热。
古法茶饮香薷饮
出自《太平惠民和剂局方》,是夏季消暑降温之品,《红楼梦》中林黛玉就曾饮用此茶饮。
用法:香薷10克、厚朴5克、白扁豆5克,沸水冲泡,代茶频饮。
功效:解表清暑,健脾利湿。适用于夏季感冒,夹暑湿证。
酸梅汤
这就更广为人知了,相传此茶源于乾隆年间的御茶坊,暑天里喝上一碗酸梅汤能消暑提神、生津止渴。
介绍一种简单做法:乌梅10颗、山楂片1把、甘草9克,清水浸泡数分钟,洗净沥干,再加入清水,大火煮开后,调成中火煮20分钟,加入适量冰糖,搅拌后关火。
水满则溢,月满则亏,
小满小满,小而盈满,
又何尝不是一种生命的美好呢?
懂得珍惜,
未来可期,
便是最美人间四月天。
小满遇上520,先从表白自己开始。
编辑:张子杰
责任编辑:李伶
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