读屏时代，工作时紧盯屏幕，下了班玩手机玩电脑，一天下来，眼睛多少都会有点不舒服。

这时候，你一定会想起小时候妈妈说的：“看看绿色，能放松眼睛。”

类似的护眼的小方法还有很多，例如转眼球、吃枸杞……

可是，这些护眼方法究竟真的假的啊？

丁香医生告诉你：

看各种绿色的东西？不管用……

听说看绿色有对眼睛好，很多人纷纷把自己手机、电脑的屏幕，换成了绿色，甚至专门找张绿色的图画放在电脑旁边。

比如：

还有这样的……

盯着看……盯着看……有点晕……

其实，只要你还是一直盯着近处看，即使屏幕是绿的，背景是绿的，周围全是绿色……也不管用。

因为眼睛还是在认真工作啊。

如果真想看绿色，那眨眨眼，去看看窗外的树吧。

转动眼球？不管用……

跟着我左眼右眼一个慢动作！右眼左眼慢动作重播！

来，再跟着这几个小球，多转几圈。

▲图片来源：soogif.com

是不是越转越晕，眼睛越来越难受了？因为它工作得更认真了啊。

转眼球的时候，如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机，或还是一直盯着近处看，那转多少圈也没用。

想要护眼，关键不是转眼球，而是让眼睛休息。

吃点枸杞？用处不大……

在枸杞的众多功效中，明目是经常被提及的一点，因为它含有有益视力的叶黄素。

但是！叶黄素的作用很有限。

叶黄素并不能解决所有的眼睛问题，它只是对于预防和治疗“老年性黄斑退化”引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病，才有一定作用。

再说了，每100克枸杞中大约含叶黄素十几毫克，一般人每天也就吃那么几颗，量实在是很有限。

喜欢吃的话，吃点儿也无妨，但指望通过吃枸杞来改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。

真正护眼的方法就6个字：让眼睛休息下

眼睛难受，是因为眼睛太忙了。

当眼睛忙着看电脑或手机的时候，眨眼次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。

所以，保护视力最有效的方法，就是让眼睛好好休息一下，别太劳累。记住20-20-20原则即每使用电脑20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少20秒。

要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼45分钟后休息5分钟。

▲图片来源：丁香医生设计团队

学会了吗？记住6个字：让眼睛休息下。

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来自医生护眼的建议：

能偷懒时就偷偷懒吧

还记得上学时候的眼保健操吗?在太阳穴、四白穴上揉一揉,就能缓解疲劳。

虽然每天工作繁忙,但您不需要时时刻刻都大睁着眼睛。选择恰当的时间让眼睛休息一下,比如打电话的时候,或者思考一个方案的时候,把眼睛闭起来几秒钟也好啊。

用手蒙住眼睛

摩擦双手，直至手心发热，然后用手掌盖住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟，可以减轻眼部疲劳。

茶饮清目

枸杞子茶：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素(维生素A原)、维生素B1、B2、C及钙、铁等，是养眼佳品。

菊花茶：富含维生素A，能养护眼睛，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的调养效果。

中医眼部按摩一：捂眼

先闭紧双眼数到8，再眼部放松休息着数到8，多次重复进行。然后睁大眼睛，保持8秒钟，重复三次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要当心不要碰到眼球，通过想象黑暗来放松眼睛。

中医眼部按摩二：眼睛直视

身体坐直，保持头部不动，右臂向前尽力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后运动小臂用手指指向鼻子，两眼跟着手臂和手指的运动，在食指接触到鼻子的过程中，眼睛要一直盯住食指。

然后手臂和手指回到开始位置，眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次，逐渐增加到每天10至12次。

编辑：顾军
责任编辑：唐闻佳