“马拉松有42公里，今年的梅雨季有42天”。在经历了本世纪最长的一个梅雨季后，7月21号的上海终于出梅啦！

我们终于可以和湿哒哒、潮叽叽的天气说再见了！出梅以后，再也不用担心衣服不干、东西发霉了，那是不是就可以高枕无忧了？

且慢，疾控君还有一些健康小贴士要提醒大家注意哦。

01

重新检查一下家里的粮食、织物及容易忽视的部位，及时清除霉菌，保护健康。

梅雨天的高温高湿，是霉菌的最理想生长环境。之前疾控君已经提示过各位小伙伴注意梅雨季的谷物霉变问题：?梅季到了，你家的米还好吗？

现在梅雨季总算结束了，大家可以把厨房里存放谷物的容器都打开看一看，检查是否有食物霉变。霉变的谷物往往含有黄曲霉毒素，这是一类比较危险的真菌毒素，其中的黄曲霉毒素B?更是I类致癌物，有明确证据表明对人类致癌，致癌性还很强，对肝脏毒性也很大。因此疾控君建议大家，一旦发现有食物发霉，无论发霉部位和面积大小、程度轻重，均应及时处理、不再食用。

除了食物，家里的衣服、被子、床单被罩等织物也往往是梅雨季节的受害者。一般来说，上海地区导致织物发霉的主要菌种为黑曲霉，这类霉菌不太会分泌真菌毒素，因此织物发霉对健康的影响有限，但如果您对这类霉菌有过敏史，接触这类霉菌就会导致皮肤过敏，或者出现喷嚏、咳嗽等呼吸道症状。

因此在合适的天气及时晾晒并妥善保管织物是很有必要的。梅雨季后的盛夏时节，紫外线强度高，阳光直射下温度也很高，可以有效杀灭织物中的霉菌，是一年中最适合晾晒床上用品及衣物的时节。但是大家也要注意，清洗晾晒后的织物，最好能用真空袋抽空后保存，这样能起到更好的防霉效果。

另外，空调出风口、散热片和过滤网等“隐秘的角落”也是霉菌容易聚集的地方，酷暑来临之际千万不要忘记查看这些地方，如果有发霉情况要及时清洗晾晒。

02

酷暑来临，做好防暑降温措施

梅雨季一结束，就意味着每年温度最高、最“烤”验大家身体素质和意志力的盛夏拉开了序幕。本市将出现持续高温天气，除了期待突然出现的午后雷阵雨来一解暑热，烈日防暑降温工作关键还得靠自己。

预防中暑，需要衣食住行“四管齐下”：

衣

★ 选择轻薄、透气、宽松、浅色的服装。

★ 室外活动时，佩戴遮阳帽、墨镜，涂抹SPF30以上的防晒霜。

食

★ 高温下活动或工作时，勤喝水，以温水和运动饮料为宜，避免饮酒及含酒精的饮料。

★ 补水应每次适量、多次补充，出汗较多时需适当补充盐分。

★ 清淡饮食，补充足够的能量、蛋白质、维生素和钙。

住

★ 尽量待在凉爽的环境，如无法降低环境温度，可用凉水擦身、洗脸来降低体温。

★ 一旦气温升高至32摄氏度以上，电扇对于减少中暑发生的效果甚微。因此对于患有慢性病的老年人等人群，在家中安装并使用空调是最根本的预防中暑措施。

行

★ 外出应尽量避开高温时段，并避免长时间直接暴露于阳光照射下。

★ 不要把孩子、老人留在熄火的汽车内。

现在还处在新冠疫情常态化防控期间，大家在做好以上几点的同时，也要继续保持勤洗手、戴口罩的好习惯。

另外室内空调温度不要低于26℃，并注意经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

最后还少不了西瓜、棒冰、绿豆汤、蒲扇、凉席~~~夏天的味道呀~~~

作者：伍晨 陈非儿
编辑：顾军
责任编辑：许琦敏

来源：上海疾控 图丨本报资料图片

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