睡姿影响我们的睡眠，有人喜欢四脚朝天平躺，有人喜欢朝右睡，还有人喜欢向左睡。

很多人小时候常被家长唠叨，心脏长在左边，一定不能朝左侧着睡，不然就会压到心脏，朝右睡的姿势才是最好的。

真的是这样吗?

向左睡不会压迫心脏

其实对普通人来说，向左睡或向右睡都不会影响到心脏。

从解剖结构上来说，心脏、肺还有旁边的各种内脏器官，都被肋骨牢牢包围支撑保护起来的，向左侧卧并不会把身体重量直接压到心脏上。

而且，左侧卧位让血液更容易回流至心脏，更有益于健康。

1.促进血液循环

左侧卧位时，重力促使淋巴液回流至心脏，减轻心脏的负担，减少腔静脉压力，促进血液循环。

2.可缓解烧心症状

在吃完油大或者辛辣的食物后，有些人会感到烧心。此时医生给你的建议可能就是左侧卧位。

3.减轻打鼾

对于有阻塞性睡眠呼吸暂停的人，建议侧卧位睡眠，适当抬高床头。

4.对脾脏有益

左侧卧位时，重力促使血液流向脾脏。

有类人要避免向左睡

对于一些特殊人群，避免向左睡是有一定道理的。比如，心功能不全的病人，也就是俗称的心衰患者。

他们的血流动力不太稳定，只要对心脏增加一点点负荷压力，就可能诱发急性心功能不全。向左侧卧的时候，左心室相对处于低垂位置，由于重力原因，回心血量会增加，就可能导致心脏前负荷增加，致使急性左心功能不全发作，出现憋气、大汗、强迫坐位呼吸等情况。

但是，这种情况只是理论上说得通。事实上，很多心功能不全患者即使整夜都向左侧卧着睡，也没有发生急性左心衰。

这说明，左侧卧位可能只是诱发急性心功能不全发作的原因之一。只不过保险起见，建议这类患者避免向左侧卧，还是有必要的。

如果是孕妇

如果是孕妇，推荐向左侧卧着睡。

在怀孕中晚期，由于子宫增大，对盆腹腔血管、输尿管等压迫增加。向左侧卧 30 度左右、背上垫个靠枕作支撑，能够减少压迫，对改善水肿、增加胎儿血供都有好处。

那些错误的睡觉姿势

蒙头睡觉

由于我们的被窝中存在一定浓度的二氧化碳，很容易出现缺氧的情况，对我们的大脑造成一定程度的损伤。

不良睡眠姿势不仅影响人的身体健康，而且也与人的心理有关。排除保暖的因素之外，蒙着头睡觉的人一般都是想把自己与外界隔绝，不想和外界沟通，可能与其心理因素有关。

坐着打盹

有的人喜欢坐着打盹。研究显示，人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。而坐着睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后容易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，同时也不能消除疲劳。

趴着睡

对上班族来说，由于条件有限，最常见的就是趴着睡了。但是，一觉睡起来，哪哪都不舒服，还会流一堆口水。

这是因为人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张、血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再趴着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。趴在桌子上睡，会压迫胸部、妨碍呼吸，增加心肺负担。

缩成一团睡

不少人喜欢团成一团睡。

这种姿势一开始还蛮舒服的，有点像胎儿在妈妈肚子里的造型，所以这种姿势的别名就叫“子宫式睡姿”。

但是弯腰、驼背的姿势，虽然是躺着，但也对身体不好。

如果是睡觉不老实的人，这样睡问题不大，毕竟不舒服了会自己展开。

但那些一睡着就纹丝不动的人，蜷着睡时间长了，就会感觉到腰酸背痛。

睡姿的正确打开方式：平躺着睡

对于绝大多数人，平躺才是我们推荐的最佳睡姿。

仰卧时腰背部肌肉都是放松的，还有适当的支撑，脖子也是放松的，不会有过多的压力，特别适合本来就腰背痛的人。

编辑：顾军
责任编辑：许琦敏

来源：健康时报

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